Zdravý koláč s kokosom a banánmi (bez cukru alebo bez lepku)

Toto sa mi veľmi páči zdravý koláč s kokosom a banánmi, hlavne na to neobsahuje cukor ani lepok, nevyžaduje veľa prísad a je ľahko sa pripravuje. Neuveríte chutný a zdravý koláč dá sa pripraviť len z niekoľkých surovín.

zdravý

Na prípravu tohto lahodného dezertu potrebujete iba banány, vajcia, kokos a jogurt v správnej kombinácii. Vďaka banánom a kokosovým orechom má koláč jemnú sladkastú chuť a má jemnú jemnú konzistenciu. Ak ho pripravujete pre ľudí, ktorí uprednostňujú sladší odpad, môžete do zloženia pridať 1 - 2 lyžice medu, ale ak nemáte problémy s konzumáciou diétnych koláčov, nemyslím si, že je tento krok nevyhnutný.

Tento koláč nie je len a zdravý dezert, ale môžu sa jesť ako zdravé raňajky alebo občerstvenie. Môžete tiež použite tento koláč ako bezlepkový základ na ovocné koláče alebo iné druhy koláčov. Tento koláč bez múky je šťavnatosť, má pevnú konzistenciu, je bohatý na draslík a horčík a je veľmi sýty! Kus koláča obsahuje iba 140 kcal a 6 g bielkovín. Zdravý banánový a kokosový koláč môžete podávať ako taký alebo potrieť kvalitným orechovým maslom alebo džemom.

Prečo používam kokos vo svojich zdravých receptoch?

Okrem železa a horčíka (ktoré sa zriedka nachádzajú v potravinách) obsahuje kokosový orech aj ďalšie dôležité minerály pre svaly a kosti (napr. Vápnik a fosfor). Konzumácia kokosu zabraňuje odvápneniu kostí, osteoporóze a bolestiam pohybového aparátu spôsobeným preťažením a zvýšeným svalovým napätím (najmä bolesti chrbta). Kokos podporuje zdravý imunitný systém a trávenie, znižuje zlý cholesterol a normalizuje hladinu cukru v krvi. Ak budete jesť kokos pravidelne, všimnete si zlepšenie svojho celkového zdravotného stavu a budete chránení pred určitými stavmi tohto stavu.