Zdravý malinový koláč

koláč

Stratiť váhu bez hladovania a s koláčom? - To je správne! Lahodný malinový koláč s nízkym obsahom tuku tiež bez problémov zapadá do jedálnička # 3-fázového programu. Momentálne mám najradšej malinový koláč s nízkym obsahom tuku! Tortu môžete pripraviť aj bez cukru. Tento nízkotučný malinový koláč je tiež ideálny na chudnutie bez hladovania.

Upokojiť ma môže každý, kto si teraz myslí, že na prípravu koláča je potrebný obrovský pekársky talent. Teraz by som sa nenazvala skúseným pekárom, ale ani ja to bez problémov zvládam 🙂 Takže sa nenechaj odradiť, jednoducho to vyskúšaj!

Bavte sa pri pečení!

Čas prípravy:

Zloženie:

  • 50 g mletých ovsených vločiek (instantný ovos)
  • 200g vaječný bielok
  • 30g proteínový prášok (ja som použila malinový)
  • 100g malín
  • 40 ml nízkotučného mlieka
  • Škorica, nulový kalorický sirup a sladidlo, ak je to potrebné

Okamžitý ovos, proteínový prášok a sirup bez cukru na zdravé muffiny si z Myproteinu vždy beriem - so sebou Pascal15 získate zľavu -15% na celú vašu objednávku! 🙂

* Tu zobrazené produkty a odkazy sú inzerovanými partnerskými odkazmi. Ak si kúpite niečo cez tento odkaz, podporíte moju prácu bez toho, aby vás to stálo o cent viac.

Príprava:

  1. Rúru predhrejte na 170 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
  2. Všetky ingrediencie dáme do misy, zmiešame dokopy a mixérom pretlačíme.
  3. Cesto dajte na pekáč vyložený papierom na pečenie.
  4. Potom to celé vložte do rúry na 35 minút (+/-) pri 170 stupňoch cirkulácie vzduchu.

Ako viem, že koláč je hotový?!

Skúška paličkami s hrbiacim sa špízom. Ak koláč vyzerá zvonku už hotový, skúste pomocou špajdle Schaschlick zistiť, či je hotový vo vnútri. Ak koláč prepichnete a po vytiahnutí je na ňom stále cesto, ešte nie je hotový.

Ako vždy dúfam, že vás varenie baví a teším sa na vašu spätnú väzbu!

PS: Ukážte mi svoje výtvory na Instagrame, prepojte ma s tým a použite hashtag #fitmitpascal 🙂

Pascal Rostetter, licencovaný tréner výživy, blogger, autor a motivátor. S programom # 3PhasenProgram Pascal nastavuje nové štandardy v oblasti online koučingu a stavia sa proti hladu - namiesto toho hovorí: „Schudnite bez hladovania“. Svoje dlhoročné vedomosti o zdravej výžive a zásadách tréningu zhromaždil do svojho # 3-fázového programu kompaktným, ľahko pochopiteľným a lacným spôsobom. Od marca 2015 Pascal úspešne sprevádzal viac ako 3 500 klientov na ceste za vysnívanou postavou. Pascalov sen: motivovať vás k zdravej výžive a športovému životnému štýlu!