Zdravý mikrobióm vs.

Celý svet je v stave núdze. Nový vírus získal kontrolu a mnoho krajín uzatvára svoje hranice. Ľudia musia zostať doma a majú strach. Zdá sa, že okrem izolácie nie je nič, čo by mohlo pomôcť proti novému koronavírusu COVID-19. Ale vírusy a baktérie sú súčasťou ľudskej prirodzenosti, nerovnováha medzi mikrobiómom a „viromom“ ponúka koronavírusu príležitosť zaútočiť. Naproti tomu vyvážený mikrobióm a „silný“ imunitný systém môžu pôsobiť ochranne!

COVID-19 je nový. Vírus na tomto svete nikdy predtým neexistoval. Preto je ťažké s ním zaobchádzať a jeho šírenie je také nebezpečné. Lekári a vedci zatiaľ nepoznajú všetky podrobnosti o tom, ako sa vírus prenáša alebo ako reaguje na pokusy o liečbu. Ľudský mikrobióm má niekoľko chytrých schopností, ktoré môžu pomôcť zabrániť vírusovej infekcii.

Čo sú to vlastne vírusy?

Na tomto svete existuje nespočetné množstvo vírusov. Skladajú sa z ich genetického zloženia (RNA alebo DNA, ktoré obsahujú informácie o reprodukcii a rozšírení) a bielkovinového obalu. Striktne povedané, nie sú to živé tvory. Nemajú žiadny metabolizmus a sami o sebe nie sú ani životaschopní. Vírusy potrebujú hostiteľa. Ako hostiteľ môžu byť v závislosti od typu vírusu použité baktérie, huby, zvieratá alebo ľudia.

Keď vírusy preniknú do organizmu a množia sa tam, hovorí sa o vírusovej infekcii. Reakcia organizmu na vírus sa nazýva infekčné ochorenie. Známe infekčné choroby spôsobené vírusmi sú napríklad pravá chrípka, osýpky, rubeola alebo dokonca hepatitída alebo AIDS.

Nebezpečná vec na vírusoch je, že na rozdiel od baktérií sa nemôžu antibiotikami jednoducho zabiť. Infikovaní musia chorobu „oddychovať“, liečiť sa dajú iba príznaky.

Najlepšie, čo môžete proti vírusom urobiť, je zabrániť infekcii. A to dosiahnete posilnením vlastných obranných mechanizmov tela a tým znížením rizika infekcie.

Imunitný systém - prvá línia obrany proti patogénom

V boji proti vírusom a iným patogénom má ľudské telo veľa obranných mechanizmov - celé orgány sú súčasťou imunitného systému.

Prvou bariérou je pokožka a sliznice, pôsobia ako mechanická ochranná stena pred patogénmi. Kostná dreň, lymfatické uzliny, mandle a slezina sú tiež súčasťou ľudského imunitného systému, ale väčšina buniek produkujúcich protilátky sa nachádza v čreve 1,2 .

80% našich imunitných buniek sa nachádza v lymfatickom tkanive črevnej steny. Sú v neustálej interakcii s mikrobiómom, ktorý tam prevláda. Tento mikrokozmos v čreve pozostáva z vírusov, baktérií, húb a iných mikroorganizmov - bez svojho mikrobiómu by ľudia neboli životaschopní.

Silný imunitný systém?

V súvislosti s vírusovými infekciami a najmä v súčasnosti s ohľadom na nový koronavírus sa často hovorí o „posilnení“ imunitného systému. „Posilnenie“ imunitného systému má zabrániť infekcii a udržať následky prepuknutia choroby v medziach.

V zásade však neexistuje nič ako „silný“ alebo „slabý“ imunitný systém; rozdelenie na slabý imunitný systém, normálny a nesprávne reagujúci imunitný systém, je presnejšie. Imunitné bunky môžu na patogény reagovať iba lepšie alebo horšie.

Ak imunitný systém reaguje správne, môže to spôsobiť smrť infikovaných buniek. Naopak, nadmerne aktívny imunitný systém je príčinou mnohých autoimunitných ochorení. S pribúdajúcim vekom sa imunitný systém zhoršuje a reaguje pomalšie. To je jeden z hlavných dôvodov, že najmä starší ľudia sú častejšie postihovaní agresívnymi infekčnými chorobami, ako je COVID-19.

Vírus SARS-CoV-2 je úplne nový

Náš imunitný systém má pamäť. Napríklad, ak ochoriete na vírus, imunitný systém si pamätá, čo robiť v boji proti infekčnej chorobe. Ak ste opäť vystavení vírusu, váš imunitný systém bude produkovať protilátky rýchlejšie a v najlepšom prípade ochorenie neprepukne vôbec.

Nový koronavírus nikdy v minulosti neexistoval. Ľudský imunitný systém nemá s patogénom zatiaľ žiadne skúsenosti. Mnoho ľudí ochorie a iba niekoľko z nich, ktorí sa zotavili, je imúnnych.

Črevný mikrobióm môžete využiť na pozitívne ovplyvnenie vášho imunitného systému, aby ste sa vyzbrojili proti vírusom a iným patogénom.

Črevný mikrobióm - riadiace centrum imunitného systému

Ak je vyvážený, náš črevný mikrobióm je skutočne všestranný. Má niekoľko špeciálnych schopností, ktoré sa ukazujú ako mimoriadne užitočné v boji proti škodlivým vírusom:

Baktérie v čreve rozkladajú všetko, čo zjeme, na jednotlivé zložky a zabezpečujú, aby naše telo dokázalo vstrebávať a využívať živiny. Okrem vyváženého mikrobiómu je vyvážená strava základnou požiadavkou na dobrý prísun živín. Veľa ovocia a zeleniny, starodávne obilniny a strukoviny bohaté na vlákninu, ako aj zdravé tuky a bielkoviny z organického mäsa a rýb vám dodajú potrebné vitamíny a minerály. Vitamíny A, C, D a E, ako aj zinok a selén pomáhajú imunitnému systému 3–5 .
Vyvážený črevný mikrobióm zaisťuje správne reagujúci imunitný systém. Správne živiny podporujú imunitnú funkciu, ale samotné baktérie tiež interagujú s imunitnými bunkami v čreve a môžu tak pomôcť proti vírusovým infekciám 6,7 .
Baktérie vytláčajú vírusy. Pri nedostatočnej bakteriálnej diverzite v čreve môžu získať prevahu vírusy. Prísun baktérií vo forme probiotických potravín (alebo výživových doplnkov ako mioxx) môže obnoviť rovnováhu črevnej flóry.

Váš mikrobióm pri skokoch pomáhajú aj opatrenia, ktoré sa bežne odporúčajú na „posilnenie“ imunitného systému. Cvičenie, veľa čerstvého vzduchu, vyvážená strava, primeraný spánok, dostatok tekutín a elektrolytov sú rozhodujúce. Naproti tomu stres, fajčenie, alkohol, znečisťujúce látky a nedostatok spánku sú faktory, ktoré oslabujú váš imunitný systém.

Opatrenia, ktoré zvyčajne nesúvisia s imunitným systémom, ale sú nevyhnutné pre vyvážený mikrobióm (a teda nepriamo pre váš imunitný systém), sú:

Probiotiká - „pomáhajúce“ baktérie pre vašu črevnú flóru - môžu zlepšiť schopnosť vášho mikrobiómu interagovať s imunitným systémom 8. Tieto prospešné črevné baktérie stimulujú imunitný systém a pomáhajú produkovať bunky, ktoré môžu bojovať proti infekciám 9,10. Fermentované jedlá ako kyslá kapusta, kefír, kimchi, kombucha a mnoho ďalších lahodných špecialít by v časoch ako tieto rozhodne nemali na vašom tanieri chýbať. Dobré prírodné probiotikum * uľahčuje prácu!
Prebiotiká sú potravou vašich „dobrých“ črevných baktérií. Táto nestráviteľná vláknina sa nachádza v ovocí a zelenine, strukovinách, orechoch a semenách. Prebiotická vláknina vo forme šupiek psyllia * alebo inulínu * je tiež k dispozícii ako doplnky.

Mikrobióm neexistuje iba vo vašich črevách. Celá ľudská pokožka je kolonizovaná mikroorganizmami - a tie tiež zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri obrane pred vírusmi a inými patogénmi.

Dezinfekcia rúk má naozaj zmysel?

Koža, najväčší orgán v ľudskom tele, je veľmi dôležitou súčasťou imunitného systému. Prvý kontakt s patogénmi je zvyčajne cez pokožku, obzvlášť náchylné sú tvár a ruky.

Na ochranu pred COVID-19 a inými choroboplodnými zárodkami sa často odporúča častá dezinfekcia. To je však v boji proti vírusom často kontraproduktívne. Mnoho dezinfekčných prostriedkov nemá žiadny vplyv na vírusy (alebo iba na niektoré typy vírusov), ale väčšinou ničia ochrannú mikroflóru na pokožke.

To vedie k niekoľkým problémom: na jednej strane môžu baktérie vylúčené pri dezinfekcii vyvinúť odolnosť - dezinfekčné prostriedky majú časom čoraz menší účinok. Na druhej strane sú ruky kolonizované vírusmi rýchlejšie po infikovaní, pretože už neexistujú žiadne baktérie, ktoré by vírusy vytlačili.

Pravidelné umývanie rúk prírodným mydlom * s pokožkou neutrálnou hodnotou pH (pH 5,5) a vodou má dokonalý zmysel. Neodporúča sa však nadmerná dezinfekcia. Na zlepšenie ochrannej bariéry pokožky si môžete ruky natrieť účinnými mikroorganizmami - napríklad probiotickým krémom na ruky *.

Vírus si overte svoj dom

To, čo platí pre ruky, platí pre všetky povrchy v dome. U zdravého mikrobiómu v domácnosti sa osvedčilo čistenie probiotickými čistiacimi prostriedkami *, ako ukazuje príklad Theo-Betz School - deti v probioticky vyčistených miestnostiach ochoreli počas chrípkovej sezóny menej často.

Čistenie pomocou baktérií obmedzuje kolonizáciu povrchov vírusmi, a tým znižuje možné riziko infekcie, pretože rovnako ako pri dezinfekcii rúk sú povrchy vyčistené bežnými čistiacimi prostriedkami po dezinfekcii rýchlo osídlené patogénnymi zárodkami.

S probiotickým čistením je to iné. S každým čistiacim cyklom sa zvyšuje počet regeneračných baktérií, až kým už nezostane žiadny životný priestor pre patogény.

Patogénne zárodky sú zatlačené dozadu a nepríjemné pachy sa odbúravajú, nielen zakrývajú. Samotné čistiace prostriedky nie sú záťažou pre ľudí ani pre prírodu, ale môžu byť použité ako závlahová voda alebo prispieť k čisteniu odpadových vôd. A pekné je, že po vyčistení baktérie pokračujú v práci na povrchoch celé hodiny a vytláčajú škodcov a častice nečistôt.

Prevencia je jediný spôsob

Tvrdiť, že probiotiká môžu liečiť COVID-19, je jednoducho nesprávne. Žiadny doplnok výživy to nedokáže a každý, kto vám hovorí niečo iné, vám klame. Proti koróne ste najlepšie vybavení, ak sa zásobujete čerstvým ovocím a zeleninou, a tým zvyšujete príjem vitamínov - brzdenie cestovín a múky proti novému vírusu pomáha iba vo veľmi obmedzenej miere.

Imunitný systém priamo súvisí s mikrobiómom, takže ak zaistíte vyváženú mikroflóru v čreve, zlepšíte tým aj vlastnú obranyschopnosť tela. Dobré probiotikum * a veľa vlákniny vo vašej každodennej strave sú kľúčové.

Každý, kto je momentálne v zákazu vychádzania alebo je v karanténe, môže využiť príležitosť vyskúšať niečo nové a vyrobiť si vlastné probiotiká v podobe kombuchy alebo mliečnej nakladanej zeleniny. Na Googli existuje aj veľa receptov s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú nielen vynikajúce, ale aj poskytujú dostatočnú výživu pre váš mikrobióm.

V boji proti koróne pomáha zostať pozitívnym a optimistickým, pretože stres poškodzuje najmä váš mikrobióm a imunitný systém.