Zdravý obed do kancelárie - Sprievodca; Info
19. apríla 2013 • 10:00 • 6:21 min
Prečo je v kancelárii dôležitý zdravý obed?
Lahodné jedlá, ako sú hranolky, cestoviny a podobne, za nízke ceny - pracovníci kancelárie v jedálni to oveľa pravdepodobnejšie využijú ako zdravý obed v kancelárii. Bohužiaľ, nedostatok pohybu a jedlá s vysokým obsahom tukov majú za následok predovšetkým jednu vec: bedrové zlato, brušný tuk a tukové rožky na rôznych častiach tela. Ak sa chcete vyhnúť tomuto osudovému osudu, mali by ste ťažkým a výdatným jedlám povedať „nie“ alebo ich aspoň výrazne obmedziť.
Výdatné jedlo má ešte jednu nevýhodu: neobvyklá nie je ani únava a ťažkosti s koncentráciou po obede. Dôvod: žalúdok potrebuje na trávenie všetku krv. To znižuje prietok krvi do mozgu a ďalších orgánov - nie sú to práve ideálne pracovné podmienky. Ak chcete zdravo chudnúť alebo nechcete priberať vôbec, mali by ste zvoliť zdravé recepty do kancelárie. Mimochodom: nedostatok pohybu a nesprávna výživa nielen zvyšuje počet kilogramov na váhe, ale môže byť tiež príčinou chronických bolestí chrbta a mnohých ďalších chorôb. O dôvod viac, aby ste sa rozhodli pre zdravý obed v kancelárii.
Ako vyzerá zdravý obed pre kanceláriu?
Zdravé recepty do kancelárie si môžete ideálne pripraviť doma. Čerstvo rozbalené zaisťujú nielen skutočné chvíle potešenia, ale niekedy aj žiarlivé pohľady kolegov. Ako zdravý obed so sebou si napríklad pripravte lahodné silové musli pozostávajúce z hrozienok, ovsených vločiek a sušených marhúľ. Ak chcete zdravo schudnúť, najlepšie je pridať nízkotučný tvaroh, prírodný alebo sójový jogurt. Ovocie získa čerstvým ovocím, ako sú kúsky banánov alebo jabĺk. Všetky ingrediencie navrstvíme do pohára - vyzerá to vynikajúco a chutí ešte lepšie.
Chrumkavý šalát alebo výdatný zábal sú ideálne aj ako zdravý obed, ktorý si môžete vziať do kancelárie. Pridajte ľahkú paradajkovú omáčku a vychutnáte si plné jedlo, ktoré vás zasýti a vynikajúco chutí. Zdravé stravovanie v kancelárii vás tiež musí napĺňať? Potom by ste mali prednostne pre svoje kancelárske stravovacie recepty použiť sacharidy s dlhým reťazcom. Poskytujú nielen veľa energie, ale zaisťujú aj dlhotrvajúci pocit sýtosti. Pre váš zdravý obed v kancelárii je najlepšie zvoliť:
- Šošovka a fazuľa
Čo napríklad cestovinový šalát ako zdravý obed do kancelárie? Len raketa, celozrnné cestoviny, pár paradajok, balzamikový ocot a trochu olivového oleja - pre kancelársky stravovací plán ste našli ďalšie jedlo.
Aké občerstvenie sa nachádza v kancelárskom stravovacom pláne?
Tí, ktorí sa rozhodnú pre zdravý obed v kancelárii, nemusia nevyhnutne dodržiavať prísny kancelársky stravovací plán. Najskôr je dôležité, aby všetky ťažké kalorické bomby zmizli z jedálneho lístka a boli nahradené zdravými alternatívami. Čarovným slovom je mozgová výživa. Dobrý tip: Orechy v kancelárii sú obzvlášť vhodné na malé občerstvenie medzi nimi. Poskytujú energiu, ktorú mozog potrebuje, sú zdravé a prestávajú mať pocit hladu. Samozrejme tu platí: užívajte s mierou. Inak sa z malých dodávateľov energie môžu stať zákerné lapače tukov.
Ďalším občerstvením, ktoré môže obohatiť vašu zbierku zdravých receptov do kancelárie, sú čerstvé, čerstvé zeleninové tyčinky: Mrkvu, uhorku, papriku, reďkovku a podobne nakrájajte na malé kúsky, pridajte dip s čerstvými bylinkami a jogurtom a hladové bolesti si môžete vziať so sebou upokojujúce veľmi jednoduché a zdravé recepty do kancelárie. Vo videu je ešte viac nápadov.