Zdravý obed, prestaňte hladovať, ŽIJTE!

Zdravý obed, prestaňte hladovať, začnite jesť a ŽIJTE!

Rozumný prístup k redukcii a udržaniu vašej hmotnosti. V komunite už viac ako 120 000 členov.

prestaňte

Recepty na zdravý obed a zdravé jedlá:

Tu sú moje absolútne chutné obľúbené recepty na ľahkú a rýchlu prípravu doma. Sú pripravené naozaj rýchlo a zároveň kreatívne a jednoducho chutné

Užitočné nástroje

Tu je niekoľko nástrojov, ktoré vám výrazne uľahčia život.

1. Určte svoj metabolický typ

Poznanie vašich metabolických typov vám pomôže schudnúť zdravo a bezpečne - trvale, pre optimálne zdravie.

2. Kalkulačka kalórií

Tu sa určuje vaša potreba kalórií; raz, aby ste určili optimálnu veľkosť porcie - to je všetko. Už si nikdy nebudete musieť robiť starosti s počítaním kalórií pre každé jedlo!

3. Distribúcia živín

Zistite, aký pomer bielkovín, tukov a sacharidov je ideálny pre váš metabolický typ.

4. Varenie s tukmi

Táto príručka vám poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete, aby ste mohli určiť, ktorý olej môžete pre ktorý prípravný formulár použiť.

5. Veľkosti porcií

Tu určíte veľkosť porcií pre každé zo svojich piatich jedál denne.

6. Možnosti stravovania

Správny výber jedla je rovnako dôležitý ako správna veľkosť porcie. A tu nájdete najlepšie jedlá pre váš metabolický typ.

7. Denník úspechov

Buďte ešte úspešnejší pomocou tohto šikovného nástroja na zaznamenávanie jedál. Tu sa tiež môžete naučiť zistiť, ktoré potraviny a na aké množstvo vaše telo reaguje najlepšie.

8. Glykemický index

Pomocou tohto nástroja získate prehľad o tom, ktoré potraviny majú malý vplyv na hladinu cukru v krvi a ktoré si preto môžete bez ľútosti vychutnať.

Tieto nástroje sú špeciálne navrhnuté tak, aby vám pomohli pri plnení vašich cieľov v oblasti odbúravania tukov. Títo ľahko použiteľní pomocníci určia váš metabolický typ a poskytnú vám presné odporúčania šité na mieru vášho individuálneho typu, koľko porcií sacharidov, tukov a bielkovín musíte každý deň skonzumovať, aby ste zvýšili spaľovanie tukov na najvyššej možnej úrovni držať. Naším cieľom je, aby ste s ľahkosťou našli to pravé jedlo pre vás - a tieto nástroje vám poskytnú presne to.