Zdravý prostredníctvom skúšok so správnou stravou - kariérny blog Connex

prostredníctvom
Počas skúškového obdobia alebo keď je v cvičnej spoločnosti hektické prostredie, nie je nezvyčajné, že jedlo je menej dôležitá záležitosť. Rýchlo zjedzte rožok a je to späť na stole. Ale pretože je obzvlášť potrebná sila zvlášť v náročných časoch, pracujúca študentka Beatrix sa pozrela na to, čo sa pre vyváženú stravu počíta.

Na čo si mám dať pozor pri hlavných jedlách?

Objavila:

"Pravidlo troch hlavných jedál je pevne zakorenené v našich hlavách." Ak je však potrebná obzvlášť vysoká úroveň mozgovej činnosti, je vhodné prejsť na päť menších jedál. Tým sa zabráni takzvanej „polievkovej kóme“. “

Ryby môžu inšpirovať k premýšľaniu. Preto je vhodné jesť mastné morské ryby ako losos alebo tuniak dvakrát až trikrát týždenne.

V kategórii zeleniny boduje brokolica a avokádo. Poskytujú ochranu šedým bunkám a z dlhodobého hľadiska vás udržia sýtosti.

Celozrnný chlieb a strukoviny majú tiež pozitívny účinok, pretože škrob, ktorý obsahujú, zabraňuje náhlemu poklesu koncentrácie.

Ktorý nápoj podporuje?

Nielen hlavné jedlá majú veľký vplyv na silu myslenia, pri výbere nápojov je potrebné zohľadniť aj niekoľko vecí.

Neprekonateľným dávkovačom tekutín je stále minerálna voda. Ako stimulujúci spoločník môže káva a zelený alebo čierny čaj poskytnúť rozmanitosť po celý deň. Kofeínu sa treba vyhnúť iba večer, aby sa neznížila pravdepodobnosť dostatočného spánku. Ak nechcete prísť o ovocnú nôtu, ideálne sú striekačky.

Beatrix našla základné pravidlo:

„V závislosti od vášho veku a výšky by ste mali vypiť najmenej dva litre denne, inak sa vaša koncentrácia zníži alebo sa prejavia bolesti hlavy.“

Ktoré občerstvenie pomáha medzi tým?

Sladkosti bohaté na cukor zaisťujú krátke, ale nie udržateľné zvýšenie výkonu. Preto sa treba vyhnúť tomuto údajne malému posilňovaniu, najmä v stresových fázach. Zdravou alternatívou sú oriešky, ktoré si Beatrix tiež rada občas zahryzne do kancelárie. Podporujú koncentráciu a môžu súčasne bojovať aj s nervozitou.

Každý, kto hľadá lieky na zlepšenie nálady bez lekárskeho predpisu po celé dni, ktoré nikdy nekončia, siahne po banáne. Toto silné ovocie je plné posolských látok, ktoré zabezpečujú pozitívny prístup. Ovocie navyše zvyšuje schopnosť sústrediť sa a premýšľať. Ananásy, ktoré tiež podporujú energetický metabolizmus, poskytujú kreatívnu podporu.

Dobrá nálada a bezplatný prísun vody, čaju a kávy na vás čakajú tiež v Connexe. Podporujeme vás vo vašom vlastnom úspešnom príbehu a ponúkame učňovskú prípravu na rôznych miestach v strednom Nemecku. Nainštalovať teraz!