Zdravý smiechom; slim - časopis Patric Heizmann
Čo bolo naposledy, čo si sa naozaj srdečne zasmial? Robíte to radi pravidelne? Veľmi dobre! Pretože je to pre vás skvelé. Vďaka smiechu ste fit a zdraví! Podporovať zdravo svoj každodenný život smiechom nie je také ťažké.
Domáci liek na zdravú myseľ
Vaše hormóny šťastia sa s chichotom valia vašim telom a vaša myseľ je konečne v pohotovostnom režime. Inak to hrá tak dominantnú úlohu. Dobré raziace čiary prerušujú aj deštruktívne rozprávanie samého seba. Robíte šialený film o hlave. Presne z toho žije vtip a dokonca to poreže dobrú postavu. Chudnúť sa dá aj smiechom.
Môj osobný vtip - smiešny-vtipný
Uveďme si príklad: Zákazník je v pekárni: „Sýrová roláda, prosím. Musím veľmi rýchlo odísť! “Hovorí predavačka:„ Tak si vezmi rybí sendvič. To musí ísť veľmi rýchlo! “. Úsmev alebo hlasný smiech. Podľa vášho zmyslu pre humor. To neprekáža, ale kútiky úst sa ťahajú nahor. To je presne to, čo vyvoláva kaskádu hormonálnych reakcií a to je dobré pre nás ľudí.
Celosvetový „štandardný jazyk“
My ľudia máme tendenciu si nerozumieť a interpretovať jeden druhého. Je zaujímavé, že smiechu sa rozumie po celom svete, všade má rovnaký význam. Či už v buši, v Antarktíde alebo v púštnych národoch, každý rozumie priateľskému gestu. Úsmev na tvári sa spúšťa a kontroluje v oblasti mozgu, ktorá je výrazne staršia ako jazykové centrum. Pôvodne sa radostné gesto vycerenia zubov vyvinulo a bývalo hrozivým gestom. Predvádzanie silných zubov bolo kedysi pre ľudí dôležitou zbraňou. Dnes je v tom niečo zjednocujúce a priateľské. Za predpokladu, že to nie je zlomyseľný smiech.
Pretože je to starodávny reflex, profitujú z neho aj sitcomy. Po niekoľkých úplne banálnych, nudných mono alebo dialógoch sa hrá smiech, čo automaticky spustí náš smiechový reflex. Tí, ktorí vedia rozprávať vtipy, sa tešia uznaniu; nezáleží na tom, či nám pripadajú viac alebo menej vtipné. Keď sa ostatní smejú, uvoľní nás to, o čo presne ide, dobré emócie, ktoré sa v nás vyvolajú.
Naučte sa smiať
Mnoho ľudí tvrdí, že nevie rozprávať vtipy. To nie je pravda, pretože smiech je otázkou tréningu. Môj tip: naučte sa tri vtipy naspamäť, jeden veľmi krátky, jeden trochu dlhší a jeden dlhý. Ak si nie ste skutočne istí, zapíšte si to! Potom chytíte telefón a zavoláte priateľovi. Povedzte krátky vtip alebo si ho len prečítajte. Živo si predstavte situáciu vtipu a užite si reakciu. Ak žiadny nepríde, opýtajte sa, či má druhá osoba pre vás dobrý vtip. Výhodou telefonického vtipu je, že pri rozprávaní vtipu nevidíte žiadne znepokojujúce reakcie. To vás uvoľní a umožní vám to poľahčiť.
Zdravý a štíhly smiechom
Keď ste to už s vtipom zvládli niekoľkokrát a ste spokojní s reakciou, vyskúšajte test v teréne s ľuďmi, ktorým dôverujete, a povedzte naživo svoj obľúbený vtip. Pozitívne reakcie vytvárajú dôležité referenčné skúsenosti a motivujú vás, aby ste pokračovali. To zvyšuje vašu sebaúctu. Ak sa spolu energicky zasmejete, tiež vás zoštíhli! Najlepšie: Chudnutie pomocou smiechu skutočne funguje! Vedec Maciej Buchowski z Vanderbiltovej univerzity so svojou štúdiou zistil: Tí, ktorí sa smejú desať až pätnásť minút denne, znižujú svoju váhu v priemere o dva kilogramy ročne a robia to v dobrej nálade a bez veľkého úsilia. Smiech tiež trénuje vaše brušné svaly. Ak máte zlú náladu namiesto toho, aby ste si pochutnávali na čokoláde, môžete si pozrieť aj vtipné filmy na YouTube alebo svoju obľúbenú knihu, môžete toho urobiť oveľa viac.
PS: máte obľúbený vtip? Sem si to zapíšte v sekcii komentárov tohto článku. Potom majú všetci ostatní možnosť otestovať to najlepšie so svojimi priateľmi. Vykrúcajte sa tomu smiechom a možno sa zároveň aj vysmievate slabo!
»Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravej a chudnúcej strave, zaregistrujte sa tu na môj bezplatný online workshop. «