Beh na stehne online
Odkiaľ pochádzajú a čo môžu znamenať
Pomliaždenie stehien
Roztrhané svalové vlákno v stehne
Prasknuté svalové vlákno je náhle prerušenie kontinuity svalových vlákien. Vo väčšine prípadov dochádza k roztrhnutiu svalového vlákna v dôsledku náhleho, obzvlášť prudkého pohybu alebo po extrémnom preťažení. V prvom prípade sú svaly nekontrolovane napnuté a násilne roztrhané. V prípade preťaženia sa však najjemnejšie svalové vlákna odtrhnú zo svalovej membrány. Úplné natrhnutie svalov so silným krvácaním do okolitého tkaniva je obzvlášť dramatické a bolestivé. Ak svalové vlákno praskne, bolesť v stehne začne náhle a zvyčajne zreteľne počuteľným zvukom. Funkcia nohy je okamžite narušená. Výskyt alebo pokračovanie v behu sa spočiatku zdá byť takmer nemožné. V závislosti od závažnosti poranenia je na začiatku cítiť zreteľný dent, ktorý sa v priebehu niekoľkých hodín vyvinie do silného opuchu.
Roztrhané svalové vlákno sa zvyčajne lieči takzvanou PECH metódou. To znamená: pauza - ľad - kompresia (C) - ležať. Okrem toho existujú zvyčajne lieky na zníženie prekrvenia, masťové obväzy, ošetrenie ultrazvukom alebo elektroterapia. V prvom kroku je cieľom zmierniť bolesť v stehne, ktorá sa často cíti ako veľmi silná. Okrem toho by mali byť svaly podporované pri regenerácii pomocou rôznych terapeutických opatrení pomocou vibrácií tkanív. Po zahojení natrhnutého svalového vlákna je vhodné nosiť pri akejkoľvek činnosti niekoľko mesiacov dobre priliehajúci obväz na stehná - aj keď vás stehno nebolí. Obväz optimálne podporuje svaly a pomáha predchádzať relapsom.
Kmeň stehien
Kmeň stehna predstavuje poranenie svalovej mikroštruktúry; postihnutá oblasť sa cíti znateľne tvrdo. Stehno obzvlášť silno bolí, keď sa svaly stiahnu, zatiaľ čo bolesť sa pri strečingu okamžite zmierni alebo sa stane znesiteľnejšou. Kmeň stehien zvyčajne vzniká v dôsledku nadmerných požiadaviek. Ak svaly neboli pred cvičením dostatočne zahriate a počasie je podľa toho nepriaznivé, môžu sa pomerne rýchlo vyskytnúť drobné, ale bolestivé poranenia v rámci svalovej štruktúry. Ale aj v športoch s náhlymi pohybovými sekvenciami, ako sú šprinty s rýchlymi zastávkami, ako ich poznáme z basketbalu, sa môžu vyskytnúť kmene spojené so silnými bolesťami stehien. Skúsení športoví lekári dokážu na základe hmatových nálezov pomerne zreteľne odlíšiť namáhanie od natrhnutia svalového vlákna.
Bolesť po namáhaní stehna sa najlepšie zmierni vyvýšením a ochladením. Športovci by sa mali najmenej päť až desať dní úplne vzdať svojho obvyklého tréningu. Stredný tréning je možné znovu zahájiť, až keď už induráciu nie je možné cítiť a bolesť stehien úplne ustúpila. Môže trvať až dva týždne, kým sa kmeň hamstringov úplne zahojí. Počas tejto doby sa odporúča trpezlivosť a opatrnosť, aby sa zabránilo relapsu alebo v najhoršom prípade roztrhnutiu vlákna.