Zdravý spánok je čisté zdravie. Doslova
Poznáte to príslovie: „Prebudili ste sa s tvárou v obliečkach?“ Myslím si, že by to malo byť naopak, pretože to nie je o prebudení, ale o spánku! Pretože sa budíte tak, ako spíte: spíte dobre, dobre sa budíte. Spíte zle, to sa vás všetci pýtajú s plachtou. Vôbec nespite, je to ešte šialenejšie! Bezpečná noc nespavosti vás môže rozladiť: ledva sa hýbete, ledva sa sústredíte, hladina cukru v krvi vám stúpa, ste v strese, dokáže vás rozosmiať a rozplakať od všetkého a všetkého ... Nehovoriac o tom, že ani nevyzeráte ako sen: vy pozriete sa do zrkadla, zažmurkáte a dosť nepríjemný obraz stále neprechádza. Dobre, asi ich v 20 vôbec nepociťujete vôbec, ani veľmi intenzívne, ale aspoň stále máte príznak nespavosti!
● Intertitle: Spánok je dobrý lekár
Myslel som si, že aby som bol presvedčivejší, keď vám poviem, aký dôležitý je spánok a starostlivosť o odpočinok, dal som dohromady niektoré z účinkov nedostatku spánku. Pretože existujú aj také, ktoré, ak vás priamo nevystrašia, prinútia vás prinajmenšom myslieť to vážne. Existujú prípadové štúdie a štúdie, ktoré ukazujú priamu a nespochybniteľnú súvislosť medzi nedostatkom spánku a niekoľkými chorobami.
● Cukrovka
Spánok ovplyvňuje spôsob, akým telo spracováva glukózu. V štúdii publikovanej časopisom Sleep Medicine Review v roku 2007 vedci z Chicagskej univerzity ukázali, že nedostatok spánku nám bráni spracovať cukry normálnou rýchlosťou.
● Obezita
Počas spánku telo vylučuje hormonálne látky, ktoré pomáhajú kontrolovať chuť do jedla, regulujú metabolizmus a spracovávajú glukózu. Nedostatočný spánok naopak brzdí vylučovanie leptínu, hormónu, ktorý upozorňuje mozog pri dosiahnutí sýtosti. Vďaka tomu zvýšite hladinu grelínu, hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla.
● Hypertenzia
Niekoľko lekárskych štúdií ukazuje, že človek s hypertenziou, ktorý nespí jednu noc, má deň po nespavosti oveľa vyšší krvný tlak. Medzi nedostatočným spánkom a kardiovaskulárnymi chorobami existuje výslovná a jasná súvislosť. Ďalšia štúdia to ukazuje Nedostatočný spánok (menej ako šesť hodín denne) zvyšuje riziko srdcových chorôb u žien.
Medzititulok 2: Čo môžete urobiť pre zdravý a skutočne pokojný spánok
Existuje veľa jednoduchých, zdanlivo malých, nepodstatných vecí, ktoré môžu skutočne zlepšiť náš spánok a život ... Ak ich samozrejme vezmeme do úvahy:-) Vybral som niekoľko tipov od Španielskej nadácie pre zdravie srdca:
● Vyhnite sa večer konzumácii kávy a čokolády
● Snažte sa šetriť čo najviac
● Vyhýbajte sa cvičeniu v posledných hodinách dňa
● Vyvarujte sa konzumácie alkoholu pred spaním
● Snažte sa čo najviac udržiavať konštantný režim spánku
Kvalita spánku je rovnako dôležitá ako počet hodín, ktoré spíte. V spoločnosti Salterra veríme, že spánok môže preukázať svoje blahodarné prednosti, iba ak pochopíme jeho vplyv na náš život a začneme mu venovať náležitú pozornosť. Poraďte sa s našou ponukou a nezabudnite, že investícia do najkvalitnejšieho spánkového vybavenia je dlhodobá investícia do vášho zdravia.!