Zdravý život prostredníctvom pohybu a športu - lekáreň Alphega
Mierna fyzická aktivita je jedným z najúčinnejších ochranných faktorov proti mnohým chorobám. Šport môže navyše výrazne zlepšiť kvalitu života. Prečítajte si nižšie výhody, ktoré môže šport priniesť vášmu životu a zdraviu.
Športy proti infarktu a mŕtvici
Vplyv pohybu na srdcové a obehové choroby sa už preukázal nespočetnekrát. Pravidelná fyzická aktivita poskytuje ochranu pred srdcovými a obehovými chorobami, chorobami, ktoré sú stále príčinou č. 1 úmrtí vo vyspelých krajinách.
Pravidelná fyzická aktivita ovplyvňuje predovšetkým pravdepodobnosť srdcových chorôb, zatiaľ čo jej ochranný účinok nezávisí od ďalších faktorov: aktívni ľudia majú menej infarktov, a to preto, lebo zvyčajne nefajčia, ale aj kvôli samotnému pohybu. Účinok fyzického pohybu na telo je minimálne taký silný ako nedostatok fajčenia.
Šport preukázal pozitívne a ochranné účinky proti mozgovým príhodám. Priaznivé účinky sa vysvetľujú zlepšením fungujúcej ekonomiky srdca a obehového systému pociťovanej v dôsledku pravidelného pohybu. Je tak zabránené nástupu artériosklerózy a výskytu hypertenzie.
Pohyb v prospech pacientov so srdcovými problémami a ľudí s nadváhou
Vytrvalostný šport strednej intenzity stimuluje metabolizmus a pomáha tak zhodiť nadbytočné kilogramy. Tieto pozitívne účinky pociťujú bez ohľadu na vek, pohlavie a spoločenské postavenie.
Na prevenciu srdcových a obehových chorôb sa nevyžaduje vrcholový športový výkon. Pravidelné každodenné prechádzky môžu byť skutočnou pomocou a pôsobiť ako preventívne opatrenie. Štúdie navyše preukázali pozitívny vplyv športu na ľudí, ktorí už trpia srdcovými a obehovými poruchami.
Zdá sa teda, že počet úmrtí u pacientov, ktorí utrpeli infarkt, významne klesá pomocou programu telesných cvičení. Klesá tiež počet komplikácií a pravdepodobnosť nového infarktu. Všeobecne môže celkový pohyb pacienta z pohybu mať iba úžitok.
Prevencia rakoviny prostredníctvom športu
Pravidelné cvičenie môže znížiť výskyt určitých druhov rakoviny až o 70%. Túto hodnotu je však možné dosiahnuť iba dlhodobým dodržiavaním programu intenzívneho fyzického cvičenia. Existujú relatívne isté výsledky týkajúce sa nižšej miery rakoviny hrubého čreva u veľmi aktívnych ľudí. Existujú aj štúdie, ktoré tvrdia, že šport a pohyb významne znižujú riziko rakoviny prsníka, prostaty a pľúc:
- Vysoko aktívni muži, ktorým sa športom podarí spáliť viac ako 2 500 kalórií týždenne, majú v porovnaní so sedavými ľuďmi o 40% nižšie riziko rakoviny hrubého čreva. U žien sa riziko rakoviny hrubého čreva zníži o 50% po štyroch hodinách cvičenia týždenne.
- Riziko rakoviny pľúc klesá pri dodržaní stáleho pohybového režimu o 20 až 60 percent.
- V puberte klesá riziko rakoviny prsníka až o 30 percent, ak cvičíte aspoň 1 hodinu športu týždenne.
- V prípade rakoviny prostaty a semenníkov sú pozitívne účinky športu 10 - 70 percent.
Šport je v prospech pacientov s rakovinou
Posledné výskumy preukázali pozitívny vplyv, ktorý majú športové a cvičebné programy na ľudí s diagnostikovanou rakovinou. Napríklad v prípade žien trpiacich rakovinou prsníka má mierny vytrvalostný tréning pozitívne účinky na imunitný systém, ale aj na psychiku. Odolnosť voči nádorom sa dá posilniť športom a cvičením u pacientov s diagnostikovanou rakovinou hrubého čreva alebo pľúc.