Zdravý život Tradičná čínska medicína pozná radu EAT SMARTER
DR. Sven Schröder je neurológ a pracuje v Centre pre tradičnú čínsku medicínu (TCM) na UKE v Hamburgu. Špecializuje sa na liečenie z Ďalekého východu. Odborník na TCM tu vysvetľuje svojich desať najlepších tipov na zdravý život.
Liečivé umenie na Ďalekom východe existuje už tisíce rokov a teší sa čoraz väčšej obľube aj v Nemecku. Najmä tam, kde konvenčná medicína dosahuje svoje hranice, Tradičná čínska medicína, TCM v skratke, niekedy rozvinie úžasné efekty a poskytne novú pomoc. EAT SMARTER je pre vás ponorený do sveta TČM a má neurológa Dr. Sven Schröder, ktorý pracuje v Centre pre tradičnú čínsku medicínu (TCM) na UKE v Hamburgu, požiadal o svoje veľmi osobné tipy na zdravý život. Tu sú vzrušujúce odpovede.
1. Raňajkujte niečo teplé ako kašu s pareným ovocím
Teplé jedlá sú ľahko stráviteľné a nezaťažujú metabolizmus. Podľa tohto princípu tradičnej čínskej medicíny by sa malo telu uľahčiť a deň začať teplým jedlom. Kaša s ovocím v pare je ideálna na raňajky - najmä preto, že jedlo poskytuje cenné živiny.
2. Konzumujte iba teplé nápoje
Je tiež vhodné piť veľa teplej vody. Vymýva nežiaduce látky z tela a zaisťuje vyváženú rovnováhu tekutín. Okrem vody môžete piť aj ovocné alebo bylinkové čaje. Káva by sa naopak mala konzumovať iba s mierou. Nemôže byť úplne zahrnutý do rovnováhy tekutín.
3. Buďte opatrní pri mliečnych výrobkoch
Mlieko a mliečne výrobky sú ťažko stráviteľné. Ak ich prijímate v príliš veľkom množstve, podporuje to hromadenie hlienu v tele a metabolizmus už nemôže pracovať optimálne. Výrobky z kravského mlieka by ste preto mali konzumovať iba s mierou, výrobky z ovčieho a kozieho mlieka sú ľahšie stráviteľné. Alternatívou môže byť aj sójové mlieko.
4. Dôverujte pohybom, ktoré sú šetrné ku kĺbom
Počuli ste už o qigongu a tai chi? Tieto formy pohybu sú neoddeliteľnou súčasťou TČM. Qigong podporuje dýchanie, trávenie a pozitívny vzťah k životu. Dôraz je kladený na zdravie a početné relaxačné a posilňovacie cvičenia sú staré asi 3 000 rokov. Tai chi sa medzitým ťažšie učí. Je založená na bojovej technike a pomáha uvoľňovať vnútorné blokády Qi (životná energia) a podporovať jej tok.
5. Dajte bylinám a liečivým rastlinám šancu
V TČM sa verí v pozitívne účinky rôznych bylín a liečivých rastlín. Predpísané sú pacientom - podľa povahy ich sťažnosti - ako liečivé čaje alebo lieky a zostavujú sa individuálne. Na prechladnutie výborne poslúži napríklad čerstvý zázvor. V prípade vážnych chorôb by sa človek nemal nikdy liečiť, ale mal by požiadať o radu skúseného lekára TČM.
6. Akupunktúra pomáha pri mnohých ochoreniach
V centre tradičnej čínskej medicíny je cieľ udržať životnú energiu Qi prúdiacu na jej kanáloch v tele, z ktorých niektoré prebiehajú pod kožou a niektoré hlbšie v tele. Akupunktúra pomáha tento tok podporovať alebo znova naštartovať. Za týmto účelom sú ihly umiestnené na určitých bodoch tela. Pomocou tejto metódy môže lekár TČM dať telu rôzne impulzy, ktoré majú buď liečivý, stimulačný, tlmiaci alebo upokojujúci účinok. Týmto spôsobom môžete pôsobiť proti alergiám, poruchám spánku, dýchacím ťažkostiam, bolestiam chrbta, reumatizmu, ale aj sťažnostiam súvisiacim s mozgovými príhodami alebo sklerózou multiplex.
7. Teplé polievky sú ideálnym jedlom
Skutočne existuje: ideálne jedlo. Polievky dodajú telu dostatok tekutín. Spravidla sú teplé a dajú sa ľahko vstrebať a využiť tráviacim traktom. Polievky navyše posilňujú imunitný systém. Mnoho lekárov tradičnej čínskej medicíny vám preto odporúča pravidelne konzumovať vývar alebo inú polievku.
8. Nejedzte príliš veľa surového ovocia a zeleniny
Šaláty, surové ovocie a zelenina by nemali byť hlavným jedlom, ale mali by sa podávať iba ako príloha. Dôvod: surová strava je ťažko stráviteľná a vitamíny, minerály a vláknina, ktoré obsahuje, telo nedokáže optimálne absorbovať a spracovať. Preto je lepšie zeleninu dusiť domäkka. Mäkké ovocie je tiež vhodnejšie na konzumáciu ako tvrdé ovocie. Lepšie je teda chytiť šťavnatú hrušku ako tvrdé jablko.
9. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa naučiť, ako sa správne stravovať
Cieľom väčšiny diét je schudnúť čo najviac za krátku dobu. To by však nemal byť primárny cieľ, ak chcete dosiahnuť udržateľný úspech pri chudnutí. Každý, kto chce schudnúť pomocou tradičnej čínskej medicíny, sa musí najskôr naučiť správne stravovať. Pretože iba správna strava vedie k vyplavovaniu prebytočnej vody z tkanív z tela a k ukladaniu novej vody. Napríklad každý, kto si myslí, že surová zelenina je zvlášť vhodná na chudnutie, sa mýli. Surová zelenina neobsahuje takmer žiadne kalórie, ale žalúdočné a žlčové tekutiny sú stimulované k rýchlemu odbúravaniu živín, takže budete čoskoro opäť hladní.
10. Rozvíjajte stály rytmus života
Snažte sa brať jedlo v konzervatívnom rytme. Nechoďte spať príliš neskoro, aby sa vaše telo cez noc zregenerovalo a každú chvíľu si krátko zdriemnite, najviac na 30 minút. Uvidíte: niečo také dokáže zázraky. Mnoho ľudí s najväčšou pravdepodobnosťou považuje túto radu za staromódnu. Ale uvoľňujú nás a preukázateľne podporujú zdravie.