Zdravý životný štýl - 5 tipov, ako môžete okamžite žiť zdravo
Často sa nás pýtajú, čo vlastne predstavuje zdravý životný štýl? Preto sme v krátkosti zhrnuli našich top 5.
Zdravé bývanie - Tip 1: Doprajte si dostatok spánku
Každý potrebuje iné množstvo spánku. Dostatok spánku je dôležitý pre vaše telo a myseľ. Vaša myseľ spracováva to, čo sa stalo počas dňa, a vaše telo sa stará o vaše malé neduhy - krúti sa a vrtí, aby ste boli opäť fit na ďalší deň.
Najlepšie je zaspať, keď vaše telo vykazuje prvé príznaky únavy a prebudiť sa - podľa vašich vnútorných hodín - bez budíka. Snažte sa dopriať telu rovnaký počet hodín spánku a choďte spať v rovnakom čase - áno, aj cez víkendy
Zdravé bývanie - tip 2: piť správne veci - kvalita je pred kvantitou
Klasika - a napriek tomu je pre mnohých tak ťažké. Norma teraz platí pre pitie najmenej 2 litrov denne. Ak ste dobrí, vystačíte si aj s 3 litrami. A potom existuje pravidlo, že je potrebné vypiť 30 ml na kilogram.
Vedeli ste však, že v súčasnosti je oveľa dôležitejšie venovať pozornosť tomu, čo pijete, ako veľkému množstvu? Najlepšie je voda a nesladený čaj. Teraz však existujú vážne rozdiely v kvalite vody. Vždy ma bavilo piť veľa vody, ale už dávno nie tú pravú. Musela som veľa chodiť na toaletu a tvár som mala suchú. Môj odborník na výživu ma upozornil, že moje bunky neabsorbujú všetku vodu, ktorú vypijem počas dňa, pretože to pre ne nebola správna voda. Tak som sa zmenil: namiesto plastových fliaš je len voda zo sklenených fliaš. Keď kupujem vodu, uprednostňujem vodu z pramenitej vody St. Leonhard, pretože chutí tak lahodne a pretože je to pravá pramenitá voda. Áno, je to nákladnejšie, ale moje zdravie (hlavne moja pokožka) stojí za to a už som spomenul, že chutí tááák oveľa lepšie?! 😉 Ochutnáte rozdiel! Sľúbené
Doma som si doprial špičkový filtračný systém a stojí to za investíciu! Testoval som veľa vodných filtrov a v Pinnow-Gesundheitswelt pôsobím už niekoľko rokov. Ak chcete dobrú vodu z vodovodu, určite by ste si mali zaobstarať tento systém! Vysoko odporúčané!
Ak teda pijete správnu vodu, ochránite sa pred nepríjemnými bolesťami hladu, ktoré sú často signálom tela, že ste dehydratovaní, a pred bolesťami hlavy, slabosťami a suchou pokožkou.
Zdravé bývanie - Tip 3: Jedzte zdravo
V súlade s heslom „Nech je jedlo vaším liekom“ jedzte jedlo, ktoré je vo vašom regióne prírodné, regionálne a sezónne a je prospešné pre vaše telo. Nakúpte mäso, ryby a vajcia z príslušného chovu a krmiva. Viac informácií o zdravom stravovaní nájdete na www.neovida.de/ernaehrung
Zdravé bývanie - Tip 4: Cvičte ráno
Tí, ktorí športujú skoro ráno, uvádzajú telo a myseľ do harmónie, stimulujú spaľovanie tukov a čistia hlavu. Viac informácií o zdravom športe nájdete na www.neovida.de/fitness
Zdravé bývanie - tip 5: nájdite správnu rovnováhu medzi disciplínou a potešením
Zdravý životný štýl znamená aj niečo si dopriať a nechať všetkých päť byť. Ďaleko od mánie v oblasti stravovania a fitnes ide o zdravé telo a zdravú myseľ. Pretože tvoria základ zdravého života do vysokého veku. Je kľúčové urobiť viac z toho, čo vás robí šťastnými a spokojnými. Takže si môžete svoj život užívať naplno.
Vďaka 30-dennému resetu NEOVIDA zistíte, ako sa vám darí začleniť zdravý životný štýl do vášho života a na čo konkrétne musíte venovať pozornosť. Vopred si môžete stiahnuť našu elektronickú knihu Zostatok ZADARMO pre dokonalý štart do nového dňa.
o autorovi
Ahoj, som Toni - váš tréner rovnováhy v spoločnosti NEOVIDA ®. Ďakujeme, že ste si našli čas na článok a svoje zdravie. Viac informácií o mne a mojom 30-dennom vynulovaní nájdete na stránke www.neovida.de/balance.
Má vaše zdravie hodnotu viac ako 1%?
Nie je to pôsobivé, že výdavky na obyvateľa ďalej Zdravie v Nemecku sumu vyše 4 000 eur ročne? Si pripravený? 1% investovať do svojho zdravia a príručku pre zisk v reálnom čase a splnenie svojich želaní? Ak máte 30 dní reset nezačínajte dnes, zajtra si urobíte čas?
Zdroj fotografie (hlavička): Coach Toni z NEOVIDA ®