Zdravý životný štýl Závideniahodné telo
,Zelené ženy netučnia ‘“ (Ženy, ktoré prijímajú ekologickú stravu, nepriberajú na váhe): toto je motto efektívneho chudnutia, ktoré robí vlny medzi Anglosasmi. Ale táto strava je cestou k závideniahodnému telu?
Zabudnite na monodiétu a umelé sladidlá, ktoré ohrozujú naše zdravie. Vitajte v malých zdravých porciách, ktoré pomáhajú pri bezpečnom a dlhotrvajúcom chudnutí!
Je veľmi normálne chcieť zhodiť pár kíl za krátke obdobie. Ale odporúča sa to? Verejná správa s názvom „Diéty na chudnutie: Riskantné voľby“ nedávno zaznela poplachom a spochybnila záujem o bielkovinovú stravu, ktorá sa rýchlo zbaví nadbytočných kilogramov, ktorá vás však potom prekvapí vyššou váhou a ohrozené zdravie.
Zároveň si nikdy nedávame otázky týkajúce sa našej stravy, sladidiel, chemických prísad, pesticídov, ťažkých kovov, cukrov a skrytých tukov v priemyselných výrobkoch ...
Ako sa vysporiadať s týmito hrozbami? Spoliehajúc sa na myšlienku, že , Nejde o stravu, ale o nový spôsob života, ten zdravý. Dobrá správa je, že existuje cesta k zdravej, organickej a rozmanitej strave.
Riešenie? Eliminácia anglosaského variantu, zelené ženy nepriberú. Tentokrát môžete s radosťou konzumovať všetko, ale kúsok po kúsku!
Veľké zásady
1. Pridajte zeleninu
Cieľom je predstaviť si vaše menu okolo taniera so zeleninou. Najlepší orientačný bod? Každé jedlo musí obsahovať 50% zeleniny (šaláty, surová alebo varená zelenina, polievky). Pretože príliš veľa mäsa znamená príliš veľa nasýtených tukov. Takže musíte obmedziť konzumáciu kvalitného mäsa na dve alebo tri dávky týždenne. Zvyšok času kombinujete celé zrná so strukovinami (šošovica, fazuľa, cícer, hrášok).
2. Vyberte celú ponuku
Všeobecne by sa malo priemyselne deformovaným potravinám čo najviac vyhýbať, pretože sú ultra rafinované a sú zodpovedné za kyslosť a zápal tela. Biely chlieb je nahradený organickým celozrnným chlebom; prednostne sa konzumujú cestoviny a polocelá alebo celá ryža; hnedý cukor, med a agávový sirup nahradia biely cukor.
3. Konzumujte čerstvé a sezónne výrobky
Čerstvé produkty obsahujú vitamíny, mikroživiny a koenzýmy. Ak chcete využiť všetky výhody, môžete ich do každého menu pridať surové alebo varené. Namiesto toho, aby ste celý rok jedli rovnaké ovocie a zeleninu, radšej si doprajte sezónne. Na jar napríklad využite hrášok, fazuľu, špenát, jahody a artičoky.