Zdržte sa stravovania, predĺžte si život Jedzme zdravo

Pre každého je ťažké znížiť príjem kalórií o 30 percent. Podľa doktora Rotha ešte skromnejšie zníženie - môžeme znížiť dennú dávku kalórií pre aktívneho človeka z 3 000 na 2 500 - ešte väčšie cvičenie by mohlo výrazne zvýšiť šance na dosiahnutie osemdesiatky. deväťdesiat rokov alebo dokonca viac (v závislosti od genetického vena) a zostaňte zdraví. Ak dočasne vytvoríme „hlad“, mohlo by nám to pomôcť udržať si požadovanú váhu a neskôr znížiť riziko chorôb a predĺžiť našu vlákninu.

zdržte

PREČO SA MUSÍME Hýbať Vždy sme boli aktívni. Pred rozvojom poľnohospodárstva boli naši predkovia veľmi aktívni asi dvadsať hodín týždenne. Naše telo je navrhnuté tak, aby malo tvar. Ak nie je udržiavaný vo forme, rozpadá sa. Na druhej strane, keď je telo v kondícii, získavame ďalšie výhody, ktoré presahujú tie najodvážnejšie sedlá ľudí. Osoby staršie ako päťdesiat rokov môžu nielen spomaliť proces starnutia, ale môžu ho aj zvrátiť/zvrátiť, ak cvičia. Musíme cvičiť každý týždeň, rovnako ako naši vzdialení predkovia, s odporovými aktivitami, ako je chôdza, v kombinácii s posilňovacími cvičeniami, ako je napríklad zdvíhanie závažia, pretože pohyb:
aЂў Berie poškodenie kostí a dokonca obráti/zvráti proces straty kostnej hustoty,
aў ris Znižuje riziko srdcových chorôb,