Prerušovaný pôst - strava alebo prístup k životu Skutoční priatelia
Určite ste už počuli o prerušovanom pôste - ako o diéte alebo životnom postoji! Je to naozaj všade, existuje veľa kníh a hviezd, ktoré na to prisahajú, ale prečo? A je to skutočne spôsob života? Objasňujeme niektoré dôležité otázky a hovoríme zo skúseností.
Prerušovaný pôst - strava alebo postoj k životu: princíp
Kto sa práve teraz nesnaží zhodiť sem alebo tam? Všade vidíme tisíc rôznych diét. Prerušovaný pôst by mal priniesť obzvlášť rýchle výsledky a mal by byť súčasne mimoriadne zdravý. Dôvodom je to, že telo by sa malo lepšie regenerovať. Najmä keď nemá jedlo, z ktorého by mohol spadnúť. „Zlomené“ bunky sa navyše vylučujú rýchlejšie. Vedľajšími účinkami sú znížená hmotnosť, čistejšia pokožka a pomalší proces starnutia. Existujú dva typy prerušovaného hladovania (alebo prerušovaného hladovania). Jednou z možností je jesť normálne 5 dní v týždni. Dva dni nie je jedlo. Pri druhej možnosti môžeme jesť 8 hodín dňa, zvyšných 16 hodín však nie. Samozrejme, tu by nemala chýbať ani zdravá, vyvážená strava a dostatok pohybu.
Prerušovaný pôst - začiatok
Prvý týždeň je obzvlášť náročný na väčšinu diét a nie je to inak ani tu. Telo si najskôr musí zvyknúť, že má iba dve jedlá denne. Pre niekoho je ľahšie vynechať raňajky. Iní radšej večeru vynechajú. Je to otázka každodennej rutiny a osobných preferencií. Po prvom týždni to ide ľahšie, po treťom sa cíti úplne normálne. Hlad ráno zmizne dovtedy.
Prerušovaný pôst - postoj k životu
Súčasťou postoja k životu je aj vyvážená a zdravá strava a primeraný športový program. Či už radšej vezmete psa na svižnú prechádzku alebo sa budete venovať kardio tréningu v posilňovni, je to na vás. Vegánska strava je možná aj s prerušovaným pôstom, pokiaľ je o telo dobre postarané. Podvádzací deň? Aj to je tam! Je dôležité začleniť prerušovaný pôst do každodenného života. Nemalo by sa to robiť len ako krátkodobý diétny program.
Výsledky prerušovaného pôstu
Veľmi skoro si všimnete, že sa cítite lepšie a začnete deň motivovanejší. Aj žalúdok je po niekoľkých dňoch plochejší a vy sa cítite menej nafúknutá. Celkovo schudnete a budete sa cítiť inak!
Tipy na prerušovaný pôst
Jedno z najdôležitejších základných pravidiel je: Bez ohľadu na to, kde sú, všetky kalórie sú kalórie. Ak sa absorbujú do 16 hodín, aj malé množstvá môžu mať zásadný vplyv na výsledok. Takže žiadna lyžica medu do čaju alebo mlieka do kávy! Počas 16 hodín by ste mali vypiť veľa vody, aby ste uľahčili metabolizmus tela. Týmto spôsobom bojujete aj proti malým pocitom hladu. Citrón vo vode, čaj alebo čierna káva sú povolené. Počas ďalších 8 hodín môžete (a mali by ste!) Jesť do sýtosti. Najmä so všetkým, čo je samozrejme čerstvé a zdravé! Mimochodom: Ak ste príliš hladní, jedzte o pol hodiny skôr.
Čo tak prerušovaný pôst - diéta alebo postoj k životu?