Zelená strava - alebo ako schudnúť 8 kíl za 10 dní konzumáciou zelených potravín

Ak chcete rýchlo schudnúť, vyzerať dobre v nových šatách alebo predviesť svoju postavu v plavkách, postupujte podľa režimu Zelenej diéty! Skladá sa z toho:

alebo

Prvé dva dni

Raňajky: 200 g brokolice (surovej alebo dusenej) + 50 g ražného chleba + 1 šálka odtučneného jogurtu alebo mlieka

Obed: 250 ml chudej kuracej polievky + 150 g chudého kuracieho mäsa (varené alebo grilované) + 150 g varenej brokolice

Večera: 250 g brokolice (surovej alebo dusenej) ochutenej cesnakom a čajovou lyžičkou olivového oleja + 2 mrkvy

Tretí a štvrtý deň

Raňajky: 200 g brokolice a paprika - surová alebo varená

Obed: 100 g vareného tuniaka alebo kuracieho mäsa + 150 g brokolice - dusenej alebo varenej, s olivovým olejom + 2 stredné paradajky

Večera: 200 g brokolice a paprika - surová alebo varená

Piaty a šiesty deň

Raňajky: 100 g chudej šunky (najlepšie morčacie alebo kuracie) + 100 g brokolice (surovej alebo dusenej) + nízkotučný jogurt

Obed: 200 g brokolice (surovej alebo dusenej) + 100 g nízkotučného tvarohu + 1 plátok ražného chleba

Večera: 150 g chudého, vareného alebo grilovaného hovädzieho mäsa + 150 g brokolice (surovej alebo dusenej)

Siedmy a ôsmy deň

Raňajky: 100 g brokolice (surovej alebo dusenej) + 2 varené vajcia

Obed: 250 ml chudej kuracej polievky + 150 g chudého kuracieho mäsa (vareného alebo grilovaného) + 150 g varenej brokolice

Večera: 250 g brokolice (surovej alebo dusenej) + 1 šálka paradajkovej šťavy

Deviaty a desiaty deň

Raňajky: 150 g brokolice (surovej alebo dusenej) + 2 mrkvy + 1 šálka nízkotučného jogurtu alebo mlieka

Obed: 150 g brokolice (surovej alebo dusenej) + 150 g rýb alebo kuracieho mäsa (varené alebo grilované) + 1 plátok ražného chleba

Večera: 200 g brokolice (surovej alebo dusenej) + 1 zemiak uvarený v kôrke

POZOR! Za desať dní diéty by ste mali vypiť najmenej dva litre vody denne a úplne sa vzdať iných nápojov, ako sú alkohol, čaje, džúsy alebo káva.!