Zelené fitness smoothie s kapustou Wunderweib
Kayla Itsines
V chladnom období je zásoba čerstvého ovocia a zeleniny obmedzenejšia. Fitness trénerka Kayla Itsines vie, ako získať dôležité dôležité látky aj v zime, a povie vám recept na jej zelené fitness smoothie!
Fitness smoothie obsahuje všetky dôležité látky, ktoré potrebujete, aby ste boli zdraví a fit. Obzvlášť kapusta je výživnou bombou. Je bohatý na vitamín C, bielkoviny a vápnik a stimuluje spaľovanie tukov.
Zelené fitness smoothie s kapustou zapadá do plánu výživy príručky Bikini Body Guide, pretože obsahuje veľa výživných látok a bielkovín a je rýchla na prípravu. Po tréningu si ho môžete vychutnať a občas ním nahradiť jedlo. Všimnete si, že nielen chutne chutí, ale aj vás podporí na ceste k vyššej kondícii. Mali by ste ho pravidelne dávať do stravy, aby ste boli cez zimu fit a zdraví.
Pre väčšiu rozmanitosť vyskúšajte lahodné smoothie na cesto od Kayly Itsines.
Zelené fitness smoothie s kapustou
prísady na 1 veľké sklo alebo 2 malé poháre
- ½ stredne veľkého banánu, nakrájaného na kúsky a zmrazeného
- 1 kiwi, olúpané a nakrájané na kúsky
- 1 stredne zelené jablko, vykôstkované a nakrájané na kúsky
- 1 malá hrsť kapustných listov ALEBO veľká hrsť špenátu
- 100 g nízkotučného jogurtu
- 250 ml nízkotučného mlieka (alebo mandľového, ryžového, ovseného nápoja)
- 1 čajová lyžička chia semiačok
- ½ čajovej lyžičky maca v prášku
- 6 kociek ľadu
príprava
Vložte ingrediencie do mixéra a pretlačte ich, kým nebudú dobre zmiešané. Vložte všetko do pohára alebo dvoch a užívajte si!