Zelené smoothie recepty - fit, chudé a zdravé I Vegalife Rocks
Dôvody pre konzumáciu zelených smoothies
Pokiaľ je to možné, pomôžu vám recepty na zelené smoothie alebo zeleninové smoothie uz sa na to necit
- vždy unavený a unavený
- Ráno ťažko vstať z postele
- často nedokáže sústrediť
- ťažko sústrediť
- často sa cítia nepríjemne v maškarnom oblečení
- cítiť sa zle zo sladkostí v stresových situáciách
Zeleninové smoothie je dokonalým detoxom od všetkých týchto príznakov. V mojom článku ti ukážem prečo a čo pre teba môžu zelené smoothie urobiť.
V mojom 6-týždňový mentorský program Špeciálne a osobne vám pomôžem vyskúšať recepty na zelené smoothies a prísť k zdravšiemu, zdatnejšiemu a bdelejšiemu každodennému životu.
zelené smoothies vegánske s množstvom zdravej zeleniny
Čo sú to zelené smoothies ?
Zelené smoothies sú miešané nápoje vyrobené zo sladkého ovocia (Banán, jablká), Rastlina zelená ako šalát, špenát a voda. Ako alternatívu k vode môžete použiť aj čerstvo vylisovaný ovocný džús. Skvelé mixéry Je tam ... tu *.
Čo je dobré na zeleninových smoothies ?
Dobré na zelených smoothies je, že sú vysoko zásadité a teda obzvlášť stráviteľné. Úžasná zelená farba pochádza z chlorofylu - rastlinná zeleň obsahuje aj cenné vitamíny, minerály a stopové prvky.
Zeleninová zelenina je jedlo s jednou z najvyšších hustôt živín. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča okolo 400 g zeleniny alebo 250 g ovocia denne.
Všeobecne by sa mali v zdravej a zdravej vegánskej strave uprednostňovať jedlá s nízkou hustotou energie, ale s vysokou hustotou živín.
Vysoko spracované výrobky, vrátane rýchleho občerstvenia, sú väčšinou potraviny s vysokou hustotou energie, ale s nízkou hustotou živín - to znamená, že musíte jesť stále viac, kým vaše telo nedostane všetky živiny, čo často vedie k obezite.
Na dosiahnutie obzvlášť krémovej konzistencie, budete potrebovať výkonný stojanový mixér (Niektoré odporúčam v mojom obchode), kto môže dobre posekať jemné listy. On musí najmenej 30 000 otáčok za minútu vytvoriť.
Jeden tu tiež dostanete komplexný výber * o vhodné miešačky, že môžem odporučiť.
Zelené smoothies recepty s čerstvým ovocím a zeleninou.
Detox + zelené smoothie recepty
recepty na zelené smoothies
recepty na zelené smoothies
Ktorú rastlinnú zeleň môžem použiť na zelené smoothies?
Všetko, čo sa vám páči a čo vás láka: aj žihľava môžete ho dobre použiť (buď surový pomocou valčeka na vyrovnanie horiacich jemných chĺpkov - alebo krátko podusiť/uvariť).
- Šaláty
- Špenátová zelenina (Baby špenát alebo mangold)
- Zelná zelenina ako Kel, čierna kapusta
- Listy zo stromov alebo kríkov
- Divoké byliny, púpavy,
- Listy datovanékoreňová zelenina (Mrkva, listy kalerábov, červená repa, listy reďkovky) - nie samotná zelenina
- Záhradné bylinkyr (Kôpor, mäta, petržlen, tymián, žerucha)
- samorasty klíčkov
Zdravé recepty na smoothie
Ktoré ovocie je dobré pre recepty na zelené smoothies?
Môžete použiť čokoľvek, čo sa vám páči. Najlepšie fungujú zrelé plody, pretože sú najlepšie stráviteľné. Použitie:
- miestne ovocie: Jablká, hrušky, černice, maliny, jahody, egreše, hrozno
- Exotické ovocie: Ananás, banán, datle, figy, mango, marakuja, physalis, broskyne, hviezdicovité ovocie
- Citrusové ovocie: Mandarínky, limetky, grapefruit, pomaranče, citróny
- Avokádo, uhorky, tekvice, melóny, paprika, paradajky
Obzvlášť krémová pripravte si svoje smoothie z týchto plodov: banány, avokádo, mango, broskyne.
Skvelý recept na zelené smoothies
Aký by mal byť vzťah medzi ovocím a listovou zelenou?
Pre recepty na zelené smoothie platí nasledujúce pravidlo: Dolná polovica vašej nádoby na mixovanie je naplnená ovocím, horná polovica zelene. Potom pridáte toľko vody, aby ste zakryli plody. Takže môžete byť s dobrý mixér na smoothie * Pripravte si perfektne zelené, krémové zeleninové smoothie sami.
Vo svojich zelených smoothies sa vyhnite nasledujúcim ingredienciám:
- nezrelé ovocie
- Pridaný cukor - je lepšie použiť nejaký med, stéviu alebo agávový sirup, ak pre vás nie je smoothie dostatočne sladké - alebo len primiešať banán.
- vegánske mlieko, sójový jogurt atď.
- Obchodné džúsy
- Oleje, orechy a semená - zhoršujú zásaditý účinok
Malé tipy a pravidlá pre vaše zeleninové smoothie
Najlepším spôsobom, ako si vychutnať zeleninové smoothie, je ráno nalačno. Potom je efekt najlepší. Pripravte si smoothie nevyhnutne vyrobené z čerstvého ovocia a listovej zeleniny.
Môžeš urob to noc predtým, ale nechajte odstáť maximálne 24 hodín - nezabudnite dobre premiešať v chladničke a pred pitím, pretože sa ingrediencie zvyčajne usadzujú osobitne.
Nepoužívajte príliš veľa prísad, skôr menej, a často meniť suroviny. Mali by ste to dobre ochutnať - vyskúšajte sami seba! Ak vaše vegetariánske smoothie chutí príliš zemito, pridajte citrusové plody. Zeleninové smoothie sú vhodné aj pre tehotné ženy a dojčiace matky
Zelené smoothie recepty
- Recept na zelené smoothie s matchou a hruškou
1. Špenát
2. hruška
3. malá lyžica Matcha prášok *
4. Voda
1. 1 pomaranč olúpaný
2. ½ banánu
3. 1 šálka špenátu
4. ¼ pohár Kokosové mlieko *
5. Zmrzlina - ak si ju chcete vychutnať ľadovú
1. Šálky čerstvej kapustnice
2. pohár vody
3. pohár brusníc
4. olúpané pomaranče
5. 2 banány
Príprava zelených smoothies:
Všetky ingrediencie dobre umyte, odrežte štýly a ak je to potrebné, odstráňte kôstky z ovocia a zbavte ich šupky. Potom vložte ingrediencie do smoothie mixéra a mixujte, kým nie sú všetky ingrediencie rozdrvené. Ak je zeleninové smoothie príliš husté, stačí do mixéra na smoothie postupne pridať trochu viac vody.
Dúfam, že si to vyskúšate,