Zelené smoothies s menej sacharidmi

Ak chcete schudnúť alebo prikladať zdravej výžive veľký význam, mali by ste sa predovšetkým pokúsiť znížiť množstvo sacharidov - to už nie je tajomstvom. Aj napriek tomu mnoho ľudí počas dňa prijíma podstatne viac sacharidov, ako je potrebné. Dôvodom je zvyčajne príliš monotónna a nenápadná strava, pocit zákazu a vo výsledku väčšinou chuť na jedlo.

sacharidmi

Pomoc poskytuje pestrá paleta receptov, použitie čo najväčšieho počtu rôznych potravín s nízkym obsahom bielkovín a cielená konzumácia vysokokvalitných komplexných sacharidov.

Redukcia sacharidov - to je za tým!

V prvom rade: sacharidy rozhodne nie sú zlé alebo všeobecne nezdravé - práve naopak. Pokiaľ ide o zdravú alternatívu, napríklad celozrnné výrobky, sú dokonca veľmi dôležité. Takzvané komplexné sacharidy zaisťujú, že trávenie funguje dobre, a tiež vás udržia zasýtených na dlhú dobu.

To, čím by ste mali ušetriť svoje telo, sú však jednoduché sacharidy, ktoré dodajú energiu obzvlášť rýchlo, ale obsahujú relatívne málo výživných látok a vlákniny. Patrí sem napríklad biela múka alebo rafinovaný cukor. Rýchlo vás zbavia tuku a narušia hladinu cukru v krvi.

Princíp low-carb

Dobrým spôsobom, ako ušetriť jednoduché sacharidy, je strava založená na princípe nízkych sacharidov. Tu konzumujete zdravé sacharidy, ale len toľko, koľko skutočne potrebujete a iba tie, ktoré sú prospešné pre vaše telo.

Praktická implementácia low carb

Veľmi populárne sú takzvané nízkosacharidové diéty zelené smoothies. Sú zdravé, takmer neobsahujú žiadne sacharidy, dobre sa zasýtia a detoxikujú organizmus. Obsahujú nielen ovocie, ale aj veľa zeleniny.

Ak ste sa so zelenými smoothies nikdy predtým nestretli, prvých pár pokusov nemusí chutiť zvlášť dobre. Pretože ako pri mnohých veciach, aj pri správnej zmesi vzniká chuť.

Okrem smoothies existuje samozrejme celá rada ďalších chutných receptov bez sacharidov, ktoré poskytujú rozmanitosť a pôžitok pri zmene stravovania!

Aby ste nemuseli dlho experimentovať, získate stručný prehľad lahodných a zdravých zelených smoothies. Samozrejme, môžete tiež popustiť uzdu svojej fantázii. Ak by ste sa chceli bližšie pozrieť na sacharidy, potom vám tento web ponúka veľa tabuliek s jedlom vrátane kalórií, sacharidov, tukov atď.

Zelené smoothie recepty

Jesenné smoothie:

Zloženie:

  • 2 jablká alebo hrušky
  • 125 g jahňacieho šalátu
  • 100 ml vody

Príprava:

  1. Ovocie umyjeme, zbavíme jadier a jahňací šalát očistíme.
  2. Všetko vložte do mixéra a zalejte vodou.
  3. Obsah dobre premiešajte a vychutnajte si lahodné smoothie.

Čistá oranžová:

Zloženie:

  • 2 pomaranče
  • cca 100 g šalátu
  • 250 ml vody

Príprava:

  1. Pomaranče olúpte a pokúste sa čo najviac odstrániť šupku.
  2. Šalát umyte.
  3. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a raz ich dobre premiešajte. Hotovo!

Tropické ovocie:

Zloženie:

  • 1 hrsť púpav
  • 2 stonky zeleru
  • ½ ananásu
  • 1 banán
  • 1 kúsok zázvoru
  • voda

Príprava:

  1. Suroviny očistite a podľa potreby ich ošúpte.
  2. Všetko nakrájajte na malé kúsky a vložte ingrediencie do mixéra.
  3. Všetko pretlačte a stále podlievajte trochou vody, kým nemá smoothie požadovanú konzistenciu.