Zelenina a ovocie odporúčané na chudnutie - ZiarMM

zelenina
Aj keď sú zdravé, na udržanie postavy sa neodporúča všetka zelenina a ovocie. Nová vedecká štúdia, publikovaná v časopise PLOS Medicine a prevzatá spoločnosťou 7sur7.be, ukazuje, ktorá z nich sa musí zvoliť, aby strava neviedla k priberaniu.

Je známe, že čerstvé nespracované potraviny sú zdraviu prospešnejšie ako tie spracované. Autori štúdie analyzovali stravovacie návyky 133 000 ľudí počas štyroch rokov. Výsledky potvrdzujú, že môžete schudnúť tým, že budete jesť viac, čo by malo zaujímať gurmánov.

Stačí sa spoľahnúť na ovocie a zeleninu, ale nie hocijakú. Štúdia odporúča jesť 13 potravín: bobule, jablká, hrušky, pomaranče, tofu, sóju, karfiol, avokádo, ružičkový kel, brokolicu, fazuľu, mrkvu a papriku. Účastníci štúdie, ktorí pravidelne jedli toto ovocie a zeleninu, pribrali za tie roky najmenej.