5 mýtov o bruchu sochárstvo Obchodné správy; Správy o politike
Ale v našej snahe o spevnenie brucha je dobré pamätať na to, že prvým krokom je správne vzdelanie v tomto ohľade, preto sme zhromaždili niekoľko mimoriadne rozšírených mýtov o tejto „problémovej oblasti“ tela.
Samozrejme, každý sníva o „dokonalom tele“, a to nielen preto, aby pritiahol pozornosť, ale preto, že keď vyzeráme dobre, cítime sa dobre a často nám šport zdvihne náladu (uvoľnením „hormónu šťastia“).
Ale v našej snahe o spevnenie brucha je dobré mať na pamäti, že prvým krokom je správne vzdelanie v tomto ohľade, preto sme zhromaždili niekoľko mimoriadne rozšírených mýtov o tejto „problémovej oblasti“ tela.
1. Musíte robiť abs
Jeden z najpopulárnejších nápadov na prácu s bruškom je, že musíte robiť brušné svaly v jednom, čo vám zaručí závideniahodnú postavu. Nesprávne. Samotné brušné svaly sú dobré, ale existuje veľa plánov a dokonca aj inštruktorov fitnes, ktorí odporúčajú každý deň desiatky brušných svalov a je to. Pravda je, že najefektívnejším spôsobom, ako si vypracovať bruško, je striedať. Existuje nespočetné množstvo užitočných cvičení a brucho je len jedným z nich.
Tiež nespadol do pasce 100 brušných svalov, čo mnohí „plány na chudnutie“ odporúčajú. Obsedantné opakovanie cviku ten sval iba vyčerpáva.
2. Bolesť znamená, že to funguje
Tak zle, ako sa len dá. Áno, je pravda, že keď aktivujete svaly, pocítite určitú „bolesť“ a na druhý deň je veľmi možné, že máte ten pocit stuhnutosti alebo svalovej horúčky. Ale veľa cudzincov nerozlišuje medzi svalovou horúčkou a bolesťou skrúteného svalu, alebo klamú, že ak to bolí, znamená to, že svoje svaly pracovali vážne. Vôbec nie. Ak nie ste opatrní so svojím telom, môžete sa vážne zraniť, takže buďte opatrní.
3. Cviky na brucho chudnú
Opäť nesprávne. Brucho a ďalšie cviky na brucho pracujú podľa očakávania s brušným svalom, ale tuku sa nezbavte, pretože nie sú ich cieľom. Svoje svaly môžete veľa a dobre prepracovať, ale pokiaľ ich nekombinujete s konkrétnymi tréningami na spaľovanie tukov (veľmi efektívne sú jogging alebo bicyklovanie a existujú aj všetky druhy programov HIIT, ktorých cieľom je spaľovanie tukov)., neuvidíte požadované výsledky.
4. Vyrezávané bruško môže mať ktokoľvek
Nie. Naše telo si „udržuje“ nejaký tuk a je to spôsobené mnohými ďalšími faktormi, nielen cvičením, ale aj vekom, génmi a hormónmi. Takže si z hlavy vymysli, že ak budeš dosť pracovať, budeš mať dokonale ploché brucho, pretože niektorí ľudia na to jednoducho nie sú stavaní.
5. Musíte denne pracovať s bruškom
Ďalšia častá pasca pre nadšencov fitnes. Pravda je, že rovnako ako ostatné svaly, aj bruško najlepšie reaguje na kombinovaný jednodňový program, áno, jeden deň nie. Potrebujete prestávku a telo na preháňanie nereaguje dobre.