ZELENINA V SOLÁRNYCH A SKLENÝCH ROKOCH 2013
Sobota 16. novembra 2013
RECEPTY SO ZELENÝM ŠALÁTOM ZELENÝ ŠALÁTOVÝ POLIEVADLO IDEÁLNE NA CHUDNUTIE
A MNOHO ĎALŠÍCH VEĽMI DÔLEŽITÝCH VECÍ, KTORÉ som sa Dozvedel O CHUDNUTÍ A KRÉMOCH NA CHUDNUTIE VŠEOBECNE A O DETOXIFIKÁCII AJ TU: http://www.protopopescuem.com/cele-mai-comune-greseli-intr-o-dieta/ Mám ich Dozvedel som sa, skopíroval som ich a zdieľam ich s vami. a určite ak vstúpite na túto stránku, dozviete sa veľa úžasných nových vecí.
NAJČASTEJŠIE CHYBY V DIÉTE
Chyby v strave môžu mať vplyv na hmotnosť. Jednoduché chyby v strave môžu ovplyvniť úsilie vynaložené na to, aby ste mohli znova vložiť svoje obľúbené džínsy. Ak sa vaša váha vráti, existuje šanca, že urobíte nejaké chyby.
Nespoliehajte sa na rýchle diéty
Keď sa rozhodnete rýchlo zhodiť desať kíl, uchýlite sa k rýchlej strave. Možno je vaším plánom jesť denne iba grapefruitovú alebo kapustovú polievku. Dosiahnete kalorický príjem menej ako 1 000, ale určite vrátite kilogramy späť. Keď jete tak málo kalórií, udržujete svoj metabolizmus na minime. Akonáhle budete jesť viac kalórií a budete mať pomalšie spaľujúci kalóriový metabolizmus, získate späť stratenú váhu.
Nevynechávajte raňajky
Vynechanie raňajok je jednoduchý spôsob, ako znížiť kalórie, ale výsledkom bude iba hlad po zvyšok dňa. To vedie k konzumácii neplánovaného občerstvenia v kancelárii a konzumácii super porcie na obed, čo vedie k zvýšeniu počtu kalórií. Ale raňajky s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny znížia hlad po celý deň. Štúdie v skutočnosti preukázali, že ľudia, ktorí raňajkujú každé ráno, si ľahšie udržiavajú zdravú váhu.
Možno počítate kalórie v každom jedle, ale kalórie v občerstvení? Taška s kancelárskymi praclíkmi, malý plátok koláča alebo chuť zmrzliny pripravená pre vaše dieťa? To všetko sa zvyšuje a môže sabotovať plánovanú stravu. Ak skutočne počítate skonzumované kalórie, sledujte každé sústo pomocou notebooku.
Pri počítaní kalórií má väčšina ľudí tendenciu prehliadať nápoje, ktoré konzumujú. Toto je veľká chyba. Niektoré kávy a alkoholické nápoje majú viac ako 500 kalórií. Aj kalórie v ovocnej šťave alebo v sóde sa môžu rýchlo pridať. Horšie však je, že tieto kalórie z tekutín neznižujú hlad. Po vypití vysokokalorickej tekutiny nebudete jesť menej.
Nízky príjem vody je jednou z najjednoduchších a najbežnejších chýb. Voda je nevyhnutná pre spaľovanie tukov. Ak ste dehydratovaní, trpí váš metabolizmus - a to znamená pomalšie chudnutie. Výskum naznačuje, že dospelí, ktorí konzumujú osem a viac pohárov vody denne, spália viac kalórií ako tí, ktorí konzumujú menej vody. Skúste teda do každého jedla a občerstvenia pridať pohár vody.
Vzdať sa mliečnych výrobkov
Mastné mlieko, syry a zmrzlina sú pre väčšinu ľudí stravujúcich sa tabu, ale tieto jedlá môžu byť kontraproduktívne. Niektoré výskumy ukazujú, že telo spaľuje viac tukov, keď má dostatok vápniku. Zdá sa, že doplnky vápnika nemajú rovnaké výhody, takže mliečne výrobky môžu obsahovať zlúčeniny, ktoré pomáhajú. Držte sa nízkotučné alebo nízkotučné mliečne výrobky.
Nevážte sa každý deň
Denné váženie môže byť frustrujúce a nie užitočné. Dôležitejšie je sledovať dlhodobé chudnutie pomocou týždenného váženia. Ak je vaším cieľom schudnúť 0,5 až 1 kilogram za týždeň, budete radi, že to uvidíte, keď stúpate na váhu. Výsledok je viac motivujúci ako pocit neistoty vyplývajúci z každodenného váženia.
DETOXIFIKAČNÉ DIÉTY - VÝHODY A NEVÝHODY
Detoxikačná diéta na začiatku novej sezóny sa môže javiť ako lákavý nápad, zvlášť keď stravovacie návyky neboli príliš dobré. Ale sú detoxikačné diéty zdravé? Čítajte ďalej o výhodách a nevýhodách detoxikačných diét, aby ste pri ich stravovaní mohli robiť správne a informované rozhodnutia.
Detoxikačné diéty sa v dnešnej dobe stali populárnymi. Túžba po zdravom životnom štýle a celebrity, ktoré tvrdia, že ich štíhla postava a žiarivá pokožka sú výsledkom týchto diét, viedli k ich obľúbenosti. Zatiaľ čo navrhovatelia týchto diét môžu poukazovať na výhody tejto stravy, mnoho skeptikov sa skôr domnieva, že ich nevýhody sú väčšie. Analýzou rôznych aspektov detoxikačných diét si môžeme uvedomiť výhody a nevýhody, aby sme sa mohli ľahšie rozhodnúť.
Výhody detoxikačných diét