Zelenina, zvyšujúci sa tlak Znalosti o zdraví na iLive
Špecialista na článok
Stále neexistuje špeciálna strava pre ľudí s nízkym krvným tlakom, ale v prírode existuje zelenina, ktorá zvyšuje krvný tlak.
Znížený krvný tlak je dôkazom toho, že s tonusom krvných ciev v obehovom systéme jednoznačne nie je niečo v poriadku. Je na to veľa dôvodov. Nízky krvný tlak (t. J. Hypotenzia alebo arteriálna hypotenzia) môže byť fyziologický a patologický a patologický - neurocirkulačný a symptomatický. V takom prípade sa každý, kto má neustále nízky krvný tlak, sťažuje na to isté: rýchlo sa unaví, trpí bolesťami hlavy a často pociťuje úplné zlyhanie. .
Ktorá zelenina zvyšuje tlak?
Dodržiavať zásady zdravého stravovania znamená konzumovať potraviny, ktoré prinášajú zdravotné výhody - vďaka obsahu bielkovín, sacharidov, vitamínov a stopových prvkov, ktoré ľudské telo potrebuje. Vitamíny C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 a B 12 sú vitamíny, ktoré udržujú tonus ciev. A stopové prvky potrebné na nízky krvný tlak sú horčík, vápnik, draslík, selén a zinok. Ktorá zelenina zvyšuje tlak? Správne, tí, ktorí zabezpečujú vstup do tela všetkého vyššie uvedeného.
Zelenina, zvyšujúci sa tlak kvôli vysokému obsahu vitamínu C: kapusta, ružičkový kel, brokolica, kaleráb, karfiol, hlávkový šalát, fenikel, petržlen a zeler, zemiaky, mrkva, paprika, šťavel, chren, cibuľa a pažítka.
Zelenina, zvyšujúca tlak na svoju bohatú na vitamín E, je to špargľa, brokolica, paradajky, mrkva, špenát, petržlen a iná zelená listová kultúra.
Zelenina, zvyšujúci sa tlak z významného množstva vitamínu B 1 v zložení: špenát, hlávkový šalát, brokolica, biela kapusta a karfiol, zemiaky, reďkovka, reďkovka (biela a čierna).
Okrem toho zelenina, ako je kapusta, karfiol a ružičkový kel, hlávkový šalát, zemiaky, paprika, cesnak a pažítka, prispieva k zvýšeniu krvného tlaku vďaka vysokému obsahu, ktorý je v tejto situácii nevyhnutne potrebný, vitamínu B 3.
Nasledujúca zelenina sa vyznačuje vysokým obsahom vitamínu B 5: cesnak, zemiaky, bulharské korenie, reďkovka. Vitamín B 6 je bohatý na všetky druhy kapusty, zemiakov a všetkých druhov šalátov. Mimochodom, ten istý listový šalát, rovnako ako špenát a repa (vrátane vrcholov repy), sú považované za hlavné zdroje doplňovania ľudského tela vitamínom B 12.
Ktorá zelenina zvyšuje tlak v dôsledku prítomnosti týchto mikroelitov v ich zložení? Medzi zdroje vápnika patrí zelená cibuľa, hlávkový šalát, špenát, farebná a biela kapusta, brokolica, zemiaky. Draslík je bohatý na draslík, bielu kapustu a brokolicu, mrkvu, reďkovky, cviklu, paradajky, ale aj cuketu, baklažán a topinambur.
Potrebu horčíka pri nízkom tlaku možno uspokojiť vrátane mrkvy, zemiakov, kapusty, brokolice a karfiolu, hlávkového šalátu, špenátu, šťaveľa, uhorky, petržlenovej vňate a samozrejme cesnaku.
Selén, ktorý príroda nepripravila o cesnak, paradajky, mrkvu, karfiol, repu, zeler, špenát, topinambur a pór, prispieva nielen k zvýšeniu krvného tlaku, ale aj k prevencii proti rakovine. A aby netrpeli nedostatkom zinku, odborníci na výživu odporúčajú jesť zemiaky (pečené), paradajky, špenát, repu, špargľu, zeler a reďkovky.
Zoznam, ktorý obsahuje zeleninu, ktorá zvyšuje tlak, bude neúplný bez čili, teda červenej horkej papriky. Jeho pikantná, ostrá chuť je spôsobená fenolovou zlúčeninou kapsaicín, za ktorou sa maskuje vysoký obsah vitamínov E, B 2 a B 6. Vitamínu C je v horkej paprike dvakrát toľko ako v citrónoch. A v zložení horkého korenia sú draslík, vápnik, horčík, železo a fosfor.
Aby ste zlepšili zdravie pri arteriálnej hypotenzii akejkoľvek etiológie, musíte viesť zdravý životný štýl, to znamená viac cvičiť, dostatok spánku a prechádzať sa na čerstvom vzduchu. A samozrejme vám s tým pomôže správne stravovanie a zelenina, ktorá zvyšuje tlak.