Zeleninová diéta Chudnutie s ovocím a zeleninou; Tipy na chudnutie

Zelenina je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Zelenina je zároveň nízkokalorická, takže je dobrá pre postavu a tiež zaisťuje detoxikáciu tela. Ďalší plusový bod: Pri zeleninovej strave sa skutočne môžete dosýta najesť a schudnúť bez toho, aby ste museli hladovať.

diéta

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča jesť zeleninu trikrát denne a ovocie dvakrát denne. Kvôli dovozu mnohých tropických druhov ovocia a zeleniny je v súčasnosti veľký výber. Napriek tomu sa pre zdravú výživu odporúča sezónne ovocie z miestneho pestovania. Je to nielen šetrné k životnému prostrediu, pretože krátka doba prepravy a skladovania miestneho ovocia obsahuje tiež cenné vitamíny a minerály lepšie ako ovocie a zelenina, ktoré už prešli dlhú cestu.

Takto vyzerá zeleninová strava

Pri zeleninovej strave skonzumujete až 1 200 kcal denne, rozdelených na 5 jedál. Okrem raňajok, obeda a večere sú medzi nimi aj dve občerstvenie. Tieto občerstvenie by ste nemali vynechať, pretože pomôžu vyhnúť sa chute pri diéte. Ako pri mnohých diétach, aj pri zeleninovej strave je potrebné veľa piť.

Ako už názov napovedá, mäso bude zo zoznamu spotreby úplne odstránené. Chudé mäso ako morčacie alebo kuracie prsia a ryby sú tiež tabu. Namiesto toho to znamená chudnutie so zeleninou a ovocím. Zeleninová strava by mala byť rozmanitá. Mono diéta, pri ktorej konzumujete iba jeden druh zeleniny alebo ovocia, nie je z dlhodobého hľadiska zdravá.