Zeleninové dipy namiesto rýchleho občerstvenia Toto sú zdravé alternatívy - Centrum mesta

dipy

Odborník na výživu ukazuje, ako sa zbaviť zimného tuku

Prázdniny skončili, ale tukové zásoby zostávajú. Vyvážená strava pomáha opäť znižovať nadváhu. Katharina Phillipp dáva tipy, čo robiť bez.

Lacné jedlo medzi tým, niekedy potom čokoláda - to sú ingrediencie na udržanie vašej nadváhy. Často sa tvrdí, že vyvážená strava nie je možná kvôli každodennej práci. „Tento názor je nesprávny,“ hovorí Katharina Phillipp, výkonná riaditeľka Rakúskej asociácie odborníkov na výživu. „Výživa je predovšetkým otázkou zvyku.“

Otočte skrutky
Aby bolo možné vyrovnať sa s prebytočnými tukovými zásobami, je potrebné vychádzať z dvoch bodov: „Na jednej strane je potrebné zvýšiť spotrebu kalórií pravidelným cvičením a na druhej strane je potrebné znížiť príjem potravy,“ hovorí Phillipp.

Z dôvodu zníženia množstva kalórií však množstvo jedla nemusí byť nevyhnutne rozhodujúce: „Kalorickú hodnotu je možné znížiť aj vyváženejšou úpravou jedál.“

Zdravé alternatívy
Malé veci často pomáhajú udržiavať prijímané kalórie čo najnižšie. „Môžete napríklad vynechať maslo na šunkovom sendviči alebo nahradiť biele pečivo celozrnným chlebom,“ hovorí odborník na výživu. Aj keď ste vonku, vo viedenských pekárňach si môžete kúpiť veľmi zdravé alternatívy klasického rýchleho občerstvenia.
Jeden posledný tip od odborníka: pravidelné stravovanie - trikrát až päťkrát denne - pomáha udržiavať chuť na jedlo pod kontrolou.