Zeleninový koláč Trochu iná zeleninová omeleta

Zeleninový koláč Trochu iná zeleninová omeleta

koláč

411 Kcal | 35 g bielkovín | 42 g sacharidov | 13 g tuku

Dnes „Moin, Moin“ veľmi dobre padne na pozdrav, pretože sa chystám natáčať ďalšie 4 dni do Hamburgu.

Krátko som zvážil, či by som mohol spontánne začať hovor na mieste, aby som sa cez víkend stretol s mojou hamburskou komunitou a možno sa porozprával pri káve. Možno urobím pre svoj príbeh nejaký výkrik a uvidím, či a koľko z nich na to bude mať chuť. Spontánne je vždy to najlepšie, nie? 😉

Na budúci týždeň už existuje téma, ktorá bola kladená zďaleka najčastejšie: Tešte sa na vegetariánsky týždeň. A nie, nebude tam len zelenina, ale viete si predstaviť, že pre vás vymyslím niekoľko obzvlášť chutných jedál. Ja sám jem väčšinou vegetariánske jedlá a občas si doprajem poriadny kus mäsa alebo ryby.

Viete, čo je super? Dezerty sú vždy vegetariánske 😛 Takže mojim priateľom určite nebudú chýbať.

Ako predjedlo je môj zeleninový koláč, ktorý bol vyrobený spontánne a bol úžasne vynikajúci. Super jednoduchý príbeh s veľkými výživovými hodnotami a vysokým faktorom sýtosti. Chutila rovnako dobre ako studená, aj teplá, ak sa ma spýtate a viem si ju tiež predstaviť ako jedlo na cestu. Dalo sa to nazvať trochu odlišnou zeleninovou omeletou, ale zeleninový koláč znel trochu neobvyklejšie, a preto sme zvolili tento názov (okrem toho, že je svojím tvarom podobný koláčiku).

Prajem vám všetkým veľa zábavy a teším sa na vaše komentáre, ak ste to už vyskúšali. Prečo nie zajtra? 😉

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

  • 40g špaldovej múky alebo Instantný ovos
  • 100 g nízkotučného tvarohu
  • 1 vajce
  • 25g strúhaného syra svetlý
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 2 koktailové paradajky
  • 1 jarná cibuľka
  • 1/4 žltej a červenej papriky
  • Nadrobno nakrájaná brokolica (2 - 3 kvietky)
  • Soľ korenie
  • Nasekanú petržlenovú vňať
  • Talianska bylinna zmes

príprava

  1. Rúru predhrejte na 170 ° a vymastite formu s tvarom pružinovej formy 18.
  2. Nízkotučný tvaroh a vajce zmiešajte vo veľkej mise.
  3. Primiešajte múku, na jemné kocky nakrájanú zeleninu, bylinky a korenie a syr a vložte do formy na jar s veľkosťou 16 alebo 18. Prípadne vložte do malého pekáča.
  4. Pečieme asi 35 minút a užívame buď teplé, alebo dobre vychladené.