Zelený čaj - 11 jedinečných, zdravých účinkov - projekt Early Bird

In Health Martin Krowicki, komentár 11. augusta 2019

účinkov

Zelený čaj je jedným z najzdravších nápojov na zemi. Môže to urobiť jedna až dve šálky zeleného čaju denne Predĺžiť život, Znížiť stres, náš Chráňte srdce a na Spaľovanie tukov Pomoc.

Japonci prisahali na zdravý nálev listov zeleného čaju po celé storočia. Možno preto obyvatelia Ostrovany patria tiež k najdlhšie žijúce a najzdravšie civilizácie našej planéty.

Zelený čaj je taký bohatý na Antioxidanty a polyfenoly, že už tvoria 30% jej sušiny. Kofeín je tiež účinným stimulantom. Sú za neuveriteľnými účinkami, ktoré vám chcem v tomto príspevku ukázať.

Zelený čaj - čo to vlastne je?

Zelený čaj, čierny čaj a čaj oolong pochádzajú z rastliny rodu Camellia sinensis. Vždyzelené kríky alebo stromy sú o vysoký jeden až päť metrov.

Čajovník pochádza z Číny, Japonska, Kórey, Thajska a Vietnamu.

Už ste sa čudovali, prečo si zelený čaj tak dobre zachováva svoju farbu? Ihneď po zbere sa listy ošetria teplom a vysušia sa. Deaktivuje sa tým enzým fenol oxidáza, ktorý by inak spôsobil hnednutie listov.

Mimochodom, zelený čaj bude nefermentované, preto sa tiež mnohé cenné zložky zachovajú. Čaj Oolong a čierny čaj najskôr prechádzajú fermentačným procesom.

Zelený čaj rastie na širokých poliach. Dbajte na organickú kvalitu!

Prečo je zelený čaj zdravý?

Existuje obrovské množstvo štúdií, ktoré ukazujú účinky zeleného čaju na zdravie.

Zelený čaj je hlavne zdravý, pretože:

  • riskuje Srdcovo-cievne ochorenia minimalizované,
  • o Alzheimerova choroba môžem pomôcť,
  • the kosť posilňuje,
  • the Zdravie očí vekom sa zlepšovala,
  • preventívne pri Mŕtvice môže fungovať,
  • a možno aj to Život sa predĺžil.

Zelený čaj je jednou z potravín spojených s dlhovekosťou. V knihe v anglickom jazyku „Blue Zones *“ sa oblasti Zeme nachádzajú s najdlhšia dĺžka života popísané. Zelený čaj je nevyhnutnou súčasťou stravy pre obyvateľov ostrova Okinawa v Japonsku, ktorí sa často dožívajú viac ako 100 rokov.

V tradičná čínska medicína Zelený čaj má tiež po stáročia veľký význam pre zdravie. Používa sa tu na liečbu mnohých chorôb a symptómov (zápaly, metabolický syndróm, prevencia rakoviny). 1

Tu nájdete zaujímavé video ako prvý prehľad. Na rozdiel od tvrdení na konci sú účinky na choroby vedecky potvrdené:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Zložky zeleného čaju

Špeciálne účinné látky v zelenom čaji patria do skupiny Flavan-3-ol. Z týchto rastlín je veľa čajov neuveriteľne zdravých, pretože sú plné antioxidantov. Zelený čaj obsahuje veľa týchto zložiek vďaka výrobnému procesu. Pozor na jedného šetrná príprava, získať ich.

Hlavné zložky sú tieto:

  • Epigalokatechín galát (EGCG)
  • Epigalokatechín (EGC)
  • Gallocatechin (GC)
  • Epikatechín (EC) a
  • Katechín (C)

Ďalej je tiež kofeín na meno, ktoré sa tiež často označovalo ako Teein alebo Thein. Pôsobí oveľa miernejšie a vydrží dlhšie ako kofeín z kávy. Je tiež oveľa príjemnejšia, nie tak stimulujúca ako káva.

Zelený čaj je tiež bohatý na aminokyselinu L.-Theanín, ktorá spolu s ďalšími aminokyselinami predstavuje až šesť percent sušiny.

Ďalšie zložky sú Vitamín A, vitamín B, vápnik, draslík, fosfáty, horčík, meď, zinok a fluorid. Tieto látky sú však takmer zanedbateľné, pretože sa vďaka dávke vstrebávajú v malom množstve.

Odrody zeleného čaju

Rôzne druhy zeleného čaju sa vyrábajú rôznymi kultivačnými oblasťami a spôsobmi zberu. Niektoré odrody sa na kríkoch pestujú o niečo dlhšie, napríklad Matcha.

Najobľúbenejšou a najznámejšou odrodou je Sencha.

Prehľad bohatých odrôd nájdete tu. Považujem Genmaichu za obzvlášť zaujímavú a zelený čaj Gyokuro * je skvelý nápad na darček, ktorý ho v Japonsku veľmi obdivuje.

Odrody zeleného čaju:

  • Sencha (výrazná a svieža chuť)
  • Gyokuro (aromatické, sladké a jemné, je považované za najlepší zelený čaj)
  • Kabusecha (voňavá a svieža aróma)
  • Matcha (mletý čaj, intenzívne zelený, chutí milo a sladko)
  • Tencha (východiskový bod pre Matchu)
  • Genmaicha (prípravok s praženými ryžovými zrnami, mierne sladovo pražená aróma)
  • Hojicha (hnedá farba po pražení, pražená aróma)

11 účinkov zeleného čaju na zdravie

Existuje množstvo štúdií, ktoré skúmajú účinky zeleného čaju na ľudské zdravie. Mnohé vyšetrovania nielen testovali samotný nápoj, ale aj ho testovali Extrakt zo zeleného čaju * fungovalo, pretože často obsahuje viac účinných látok

# 1 Zelený čaj vám pomáha pri chudnutí

Jedna štúdia ukázala, že extrakt zo zeleného čaju obsahuje Spotreba energie až 4% sa môže zvýšiť. Vďaka tomu sa spáli viac kalórií a telo rýchlejšie chudne. 2

Táto energia sa získava hlavne zvýšeným spaľovaním tukov. Zelený čaj môže zabrániť oxidácii Zvýšenie mastných kyselín až o 17%. 3 Samotný tento efekt hovorí za jednu alebo dve šálky zeleného čaju denne!

Mimochodom, príčinou účinku je kofeín, ktorého účinok trvá dosť dlho.

# 2 Zelený čaj preventívne pôsobí proti srdcovým chorobám

Flavonoidy obsiahnuté v zelenom čaji vysielajú pozitívne signály do vašich buniek. Tie zaisťujú zníženie zápalu v tele. Na jednej strane to zaručuje, že: Plavidlá chránené a krvný tlak je znížený. 4

Štúdie ukazujú, že zelený čaj má vlastnosti podobné betablokátorom, liekom znižujúcim hladinu cholesterolu a diuretikám. Lieky, ktoré sa inak používajú na ochranu kardiovaskulárneho systému.

Zelený čaj tu funguje oveľa prirodzenejšie a hlavne preventívne!

# 3 Šálka ​​zeleného čaju pomáha zmierniť stres

Náš každodenný život je nabitý činnosťami vyvolávajúcimi stres. Šálka ​​zeleného čaju vám v budúcnosti môže pomôcť rýchlejšie sa uvoľniť.

Dôvod možno nájsť v účinku katechínov, ktoré bránia premene kortizónu na aktívny variant kortizol. To spôsobí, že sa telo vyleje ako menej stresových hormónov von. 5

# 4 Zvyšuje výkon vášho mozgu

Zelený čaj obsahuje L-theanín a kofeín. Tieto dve zložky majú blahodarné účinky na funkciu mozgu, pretože ju zvyšujú Koncentrácia, schopnosť reagovať a pamäť. Tiež vám zvyšujú náladu.

Kofeín zvyšuje uvoľňovanie dopamínu a noradrenalínu, čo zvyšuje aktivitu vašich neurónov.

L-theanín zvyšuje uvoľňovanie neurotransmiteru GABA, ktorý Obavy sa znížili a zvyšuje sebavedomie!

# 5 Zvyšuje hustotu kostí

Veľmi aktívni ľudia, starší ľudia a ženy prechádzajúce menopauzou by mohli mať zo zeleného čaju úžitok aj z iného dôvodu, ukazuje čínska štúdia. 6.

Katechíny aktivujú enzým, ktorý Mineralizácia kostí podporuje a zabraňuje degradačnému procesu.

# 6 Zlepšuje zdravie očí

Katechíny v zelenom čaji budú mať pravdepodobne ešte priaznivejšie účinky. Testy na potkanoch preukázali, že rastlinná látka môže chrániť oči pred poškodením.

Antioxidačné účinky chrániť tkanivo a pomáhajú udržiavať zrak do vysokého veku. 7.

Zelený čaj # 7 pre cukrovku 2. typu

Flavan-3-oly obsiahnuté v zelenom čaji môžu pomôcť Hladina cukru v krvi regulovať. V čínskej štúdii sa potvrdilo, že rastlina látky Citlivosť na inzulín zlepšiť a optimalizovať metabolizmus glukózy. Tí, ktorí majú cukrovku typu 2, z toho môžu mať úžitok! 8.

# 8 Zelený čaj môže zabrániť Alzheimerovej chorobe

Alzheimerova choroba je neurodegeneratívne ochorenie, ktoré sa v našej spoločnosti stáva čoraz bežnejším. Je to jeden z hlavných dôvodov rozvoja demencie.

O zvyšovaní Koncentrácia dopamínu v mozgu môže zelený čaj pomôcť minimalizovať toto riziko ochorenia.

Katechíny sú tiež zodpovedné za rôzne neurologické mechanizmy, ktoré kontrolujú Chráni neuróny v mozgu. 9

# 9 Minimalizuje riziko vzniku rakoviny

Antioxidačné a protizápalové účinky polyfenolov v zelenom čaji tiež vykazujú pozitívne účinky pri ochrane pred rakovinou.

Existujú výsledky štúdií, ktoré ukazujú, že konzumenti zeleného čaju majú nižšie riziko určitých druhov rakoviny:

  • O 20 - 30% menšie riziko Rakovina prsníka 10
  • 48% nižšie riziko Rakovina prostaty 11
  • 42% nižšie riziko Rakovina hrubého čreva 12

# 10 Pôsobí antibakteriálne

Zelený čaj môže zabíjať rôzne baktérie. Obsiahnuté flavan-3-oly majú antibakteriálny a antivírusový účinok aj pri infekciách Vírusové choroby ako chrípka. 13

Šálka ​​čaju môže navyše pôsobiť aj proti baktérii Streptococcus mutans, ktorá vedie k tvorbe zubného povlaku. Tak to bude Riziko zubného kazu minimalizované. 14

# 11 Funguje ako studnica mladosti

Ako ukazujú vyššie opísané účinky, zelený čaj má silný vplyv na vaše zdravie. Preto je úplne zrejmé, že môže predĺžiť životnosť.

To sa dokonca stalo vo veľkom meradle Japonská štúdia s viac ako 40 000 účastníkmi schválené. Ľudia, ktorí pili viac zeleného čaju, mali menšie riziko úmrtia. Takže riziko smrti bolo vyššie 23% u žien a 12% u mužov znížený.

Prečo je zelený čaj taký účinný pri chudnutí?

Zelený čaj a najmä extrakt zo zeleného čaju * majú urýchľujúci účinok na metabolickú aktivitu. Ako už bolo opísané, rastlinné látky zvyšujú hladinu Bazálny metabolizmus až o 4% a Miera spaľovania tukov až o 17%.

Extrakt zo zeleného čaju navyše pôsobí proti príliš veľkej chuti do jedla. Kto menej Chute jedzte menej a vďaka tomu chudnite.

Zelený čaj vám preto môže pomôcť pri chudnutí v mnohých ohľadoch!

Extrakt zo zeleného čaju - prečo je taký populárny?

Extrahované rastlinné látky majú zlepšené účinky.

Extrakt zo zeleného čaju jeden má vyššia hustota živín a rastlinných látok ako normálna šálka zeleného čaju. Aby sa dosiahol porovnateľný efekt, muselo by sa spotrebovať viac ako tri až päť pohárov.

Pretože to väčšinou nie je vhodné na každodenné použitie extrakt zo zeleného čaju sa používa ako ľahký spôsob, ako ťažiť z mnohých účinkov čajovníka.

Používam sám seba dve kapsuly tohto extraktu zo zeleného čaju * v ten deň, pretože si chcem udržať nízky obsah telesného tuku. Potrebujem tiež vysokú koncentráciu, ktorú podporuje zelený čaj. Samozrejme, netreba podceňovať nižšie riziko budúcich chorôb, ako je demencia alebo rakovina.