Zelený čaj a chudnutie počkajte a uvidíte a čaj
Nájsť bezpečný a efektívny doplnok na chudnutie by nebol ničím zázrakom. Všetci vieme, že pokiaľ ide o chudnutie, neexistujú nijaké magické guľky; Na chudnutie musíme za deň spotrebovať menej kalórií ako naše telo. Rýchlejšie spaľovanie tukov by však proces urýchlilo a uľahčilo.
Jedným z produktov, ktorý veľa sľubuje, že pomôže ľuďom pri chudnutí, je zelený čaj. Niektoré štúdie preukázali, že zelený čaj pomáha regulovať inzulín a znižovať hladinu cholesterolu a triglyceridov. Okrem toho sa predpokladá, že zelený čaj urýchľuje metabolizmus, takže môžeme rýchlejšie spaľovať tuky a dokonca vypínať receptory, ktoré nás nútia jesť.
Navyše, na rozdiel od mnohých iných pomôcok na chudnutie, je zelený čaj celkovo veľmi zdravý. Zelený čaj je silným zdrojom antioxidantov, ktoré nám pomáhajú zostať zdraví a bez chorôb v boji proti voľným radikálom. Voľné radikály sú molekuly obsahujúce kyslík, ktoré sú vedľajším produktom našich tráviacich procesov. Ak sa nekontrolujú, poškodzujú naše bunky a DNA a nakoniec vedú k chorobe.
Zelený čaj a ďalšie potraviny s antioxidantmi však udržujú voľné radikály pod kontrolou, čím zabraňujú starnutiu a chorobám. Napríklad diéty s vysokým obsahom zeleného čaju a iných antioxidantov súvisia so znížením rizika srdcových chorôb a rakoviny. Zelený čaj je teda doplnok na chudnutie, z ktorého sa môžete cítiť dobre, pretože môže zlepšiť vaše celkové zdravie a zároveň vám pomôže zhodiť tieto kilogramy.
Väčšina z nás si uvedomuje problémy, ktoré môže spôsobiť mnoho ďalších doplnkov na chudnutie. Napríklad Ephedra sa ukázala ako účinná metóda na zrýchlenie metabolizmu, môže však mať veľmi nebezpečné vedľajšie účinky. V skutočnosti to bolo dokonca spojené s infarktom a smrťou u niektorých používateľov.
Ako však funguje zelený čaj? Existuje niekoľko zložiek zeleného čaju, ktoré, zdá sa, spolupracujú, aby poskytli zdravie a úbytok hmotnosti, ktoré je zelený čaj tak známy. Vedci našli v zelenom čaji tri zložky, ktoré majú vplyv na chudnutie.
kofeín
Zelený čaj má nižší obsah kofeínu ako káva alebo čierny čaj, ale obsahuje kofeín. Je zaujímavé, že kofeín v zelenom čaji nemá negatívne vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytujú v iných produktoch obsahujúcich kofeín. Zelený čaj nespôsobuje otrasy ani zrýchľuje srdcovú frekvenciu ako iné kofeínové nápoje. Zdá sa však, že kofeín v zelenom čaji urýchľuje váš metabolizmus.
Mnoho z nás považuje náš príjem kofeínu za samozrejmosť, ale ukázalo sa, že kofeín pomáha pri chudnutí. Mnoho štúdií preukázalo, že ľudia s nízkokalorickou stravou, ktorí denne konzumujú kofeín, chudnú celkovo viac ako tí, ktorí dodržiavajú iba nízkokalorickú diétu.
Katechíny
Katechíny sú antioxidanty v zelenom čaji. Katechíny sú polyfenolové antioxidačné metabolity rastlín, najmä flavonoidy, ktoré sa nazývajú flaván-3-oly. Nachádzajú sa v mnohých rastlinách, vrátane kakaovníka a kávovníka, ale najlepším zdrojom katechínov je rastlina Camellia sinensis (čaj).
Zelený čaj sa považuje za lepší zdroj katechínov ako čierny čaj kvôli rozdielnemu spracovaniu. Čierny čaj je fermentovaný, čím sa menia katechíny. Zelený čaj však nie je fermentovaný a zanecháva katechíny v prirodzenom stave. Pretože čajové katechíny sú jedným z najsilnejších antioxidantov, sú jednými z najúčinnejších na prevenciu chorôb. Z tohto dôvodu sa predpokladá, že strava bohatá na výživu zabraňuje mnohým chorobám, vrátane srdcových chorôb a rakoviny.
Pokiaľ ide o chudnutie, predpokladá sa, že katechíny potláčajú vstrebávanie tukov z potravy. To je dôležité, pretože pomáha znižovať hladinu cholesterolu, ale predpokladá sa tiež, že pomáha predchádzať hromadeniu telesného tuku.
Theanín
Theanín je hlavnou aminokyselinou v zelenom čaji. Theanín môže byť dôležitý pri chudnutí kvôli svojej schopnosti vyvolať relaxáciu a uvoľňovanie dopamínu. Dopamín je chemická látka produkovaná mozgom, ktorá pomáha podporovať blahobyt v tele.
Zdá sa tiež, že theanín minimalizuje účinky kofeínu, a preto kofeín v zelenom čaji nespôsobuje chvenie a zvýšenú srdcovú frekvenciu ako kofeín v iných nápojoch. Aj keď theanín nemôže aktívne spôsobiť chudnutie, môže byť efektívny pri vytváraní pocitu upokojenia u tých, ktorí ho požijú. Táto moc môže pomôcť tým, ktorí sa nadmerne namáhajú v dôsledku stresu, túto tendenciu potlačiť. Je isté, že je potrebných viac štúdií o tom, ako zelený čaj pomáha pri chudnutí. Zaujímavá štúdia venovaná tejto téme na univerzite Shizuoka v Japonsku hodnotila všetky tri zložky zeleného čaju jednotlivo aj v kombinácii s cieľom zistiť, ktoré zložky sú najdôležitejšie.
Táto štúdia dospela k záveru, že kofeín je najdôležitejšou zložkou zeleného čaju pri chudnutí. Kofeín je zodpovedný za zrýchlenie metabolizmu a tvorbu termogenézy, ktorá spaľuje tuky. Štúdia však tiež ukázala, že sa zdá, že katechíny majú svoje vlastné účinky na obezitu, takže pomáhajú telu vylučovať tuk z potravy namiesto jeho absorpcie.
Zelený čaj sa skrátka javí ako takmer dokonalá kombinácia na zníženie hmotnosti a zlepšenie zdravia. Diéta a cvičenie sú stále rozhodujúce pre zníženie nadváhy a jej udržanie navždy, ale zdá sa, že zelený čaj môže byť účinným nástrojom v boji proti nárazom.