Zelený čaj ako spaľovač tukov - pomáha vám zelený čaj pri chudnutí

zelený
Keď vonku mrzne a chcete, aby vám dlane omotalo len niečo teplé, odložte horúcu čokoládu nabok a chyťte zdravú šálku zeleného čaju. Tento nápoj so spaľovačom tukov, ktorý je nabitý silnými antioxidantmi, naštartuje váš motor a pomôže vám spáliť viac tukov, aj keď pri tom iba pozeráte do komína. Môžete si zvoliť náročnú cestu a vypiť až 10 šálok zeleného čaju, aby ste dosiahli účinné množstvo účinku, alebo vyskúšať spaľovač tukov, ktorý obsahuje výťažky.

Ak pravidelne pijete zelený čaj, môže to zvýšiť počet kalórií, ktoré každý deň spálite, a pomôže vám schudnúť v procese spaľovania tukov. Znie to ako zázračný nápoj? Može byť. Ľudia pijú zelený čaj najmenej tisíc rokov, takže niečo na tom alebo niečom musí byť?

Výskum už ukázal, že zelený čaj môže pomôcť maximalizovať výsledky stravovania a výsledky vášho tréningu. Zelený čaj na spaľovanie tukov je skvelým zdrojom EGCG (epigalokatechín galát), ktorý stimuluje telu vlastné bunky zodpovedné za spaľovanie tukov a zvyšuje ich výkonnosť zvyšovaním rýchlosti metabolizmu. Prichádza zvýšené spaľovanie kalórií.

Ako sa testovali účinky zeleného čaju ako spaľovača tukov

Vedci testovali širokú škálu odrôd, aby skontrolovali účinky zeleného čaju. Kombinovali ste tiež prírodný spaľovač tukov s nízkokalorickou diétou a silovým tréningom. Chceli zistiť, aký vplyv bude mať táto kombinácia na zloženie tela, rýchlosť metabolizmu, výkonnosť a hladinu triglyceridov v krvi.

Vedci rozdelia účastníkov štúdie do štyroch skupín:

• Skupina 1: iba zelený čaj bez silového tréningu

• Skupina 2: placebo skupina bez silového tréningu

• Skupina 3: Zelený čaj a silový tréning

  • Skupina 4: placebo a silový tréning

Pre osem Týždne použité Skupina-1 20 gramov zeleného čaju denne (10 gramov dvakrát denne) Skupina 2 20 gramov placeba spotrebované. Skupina 3 a skupina 4 používala buď zelený čaj alebo placebo a zároveň niekoľkokrát týždenne cvičila s telesnou hmotnosťou.

Aké boli výsledky testu?

Po ôsmich týždňoch Skupiny 1, 3 a 4 zaznamenali celkové zlepšenie oproti skupine 2; Skupina 3 jednoznačne dosiahla najlepší výsledok. Títo jedinci zaznamenali významné zníženie telesného tuku, veľkosti pása a hladiny triglyceridov, ako aj významné zvýšenie denného spálenia kalórií, väčšej chudej telesnej hmotnosti a prírastku sily.

Koľko extraktu zo zeleného čaju stačí?

Množstvo EGCG, ktoré môžete dostať v jednej šálke zeleného čaju, sa pohybuje od 45 do 180 miligramov na vrecúško. Aby ste získali potrebný EGCG (asi 600 g), museli by ste piť každý deň veľa šálok čaju, a preto môže byť doplnkom k obvyklej šálke čaju doplnok vo forme kapsúl.

Ako sme už spomenuli, zelený čaj je k dispozícii aj ako extrakt, ktorý je zvyčajne okolo 50 percent EGCG obsahuje. Táto forma obsahuje vyššiu koncentráciu EGCG v porovnaní s obvyklou čajovou formou. Pokiaľ nie ste fanúšikom ton čaju, radšej využite túto alternatívu.