Zelený čaj na chudnutie - semináre fytoterapie
„Tages-Anzeiger“ práve zverejnil článok s názvom „Čo skutočne pomáha pri chudnutí - 10 metód v porovnaní.“
Z fytoterapeutického hľadiska je najzaujímavejšia časť o zelenom čaji:
„Výťažky zo zeleného čaju nájdete v mnohých doplnkoch na chudnutie. Niekoľko štúdií preukázalo, že epigalokatechín galát (EGCG), kľúčová zložka zeleného čaju, môže pomôcť pri spaľovaní tukov. Vedci majú podozrenie, že zelený čaj zvyšuje aktivitu hormónu noradrenalínu a prispieva tak k zvýšenému spaľovaniu tukov. Rôzne štúdie preukázali, že extrakty zo zeleného čaju môžu prispieť k miernemu chudnutiu, najmä pokiaľ ide o brušný tuk. “
Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, autor poznamenáva, že zelený čaj je zvyčajne dobre znášaný.
Časť sa končí týmto záverom:
„Zelený čaj a extrakty zo zeleného čaju môžu ľahko podporiť spaľovanie tukov a pravdepodobne vám pomôžu stratiť brušný tuk.“
Autor k hodnoteniu uvádza tieto zdroje:
„National Institutes of Health, German Nutrition Society, Healthline, The Conversation, etc.“
Téma je zaujímavá. Zelený čaj je skúmaný a odporúčaný na celú škálu použití, vrátane chudnutia.
Výsledky štúdií však často nie sú také jasné, ako nám ich predstavuje reklama.
Portál „Medizin Transparent“ odkazuje na Cochraneovu metaanalýzu z roku 2012:
„V práci publikovanej Cochrane Collaboration v roku 2012 sa nahromadili náznaky, že výrobky zo zeleného čaju nemusia byť užitočné pre zdravé a dlhodobé chudnutie pri znižovaní zdravotných rizík - vyžadovalo by to zníženie hmotnosti minimálne o päť percent.“
Kombinované štúdie preukázali mierne zníženie hmotnosti, ale to bolo menej ako 5%. Podľa názoru autorov je to príliš malé na to, aby to malo akýkoľvek prínos pre zdravie.
Tu je výňatok zo štúdie Cochrane
Nezodpovedaná je aj otázka, koľko zeleného čaju alebo extraktu zo zeleného čaju musím prijať, aby došlo k tomuto zníženiu hmotnosti o menej ako 5%.
Na základe zistení z iných oblastí použitia mohli byť sumy dosť vysoké.
Ja sama rada občas pijem zelený čaj, ale nie ako zázračný liek na chudnutie, ale skôr ako obohatenie a spestrenie stravy.
Martin Koradi, lektor fytoterapie/bylinnej medicíny