Zelený čaj na chudnutie - užitočné tipy, odrody a ich účinky
Znie to jednoducho úžasne: stačí piť zelený čaj, aby ste schudli a zbavili sa pár kilogramov navyše. V skutočnosti horké látky obsiahnuté v zelenom čaji (sekundárne rastlinné látky a katechíny) pôsobia potláčajú chuť do jedla a pomáhajú potlačiť túžbu po sladkom. Kofeín v čaji tiež stimuluje metabolizmus a má povzbudzujúci účinok. Zvyšuje sa tým energetická premena tela a tým aj spaľovanie tukov. Čo je však v zelenom čaji a ako to funguje najlepšie?
Zelený čaj na chudnutie - čo zelený čaj obsahuje?
Zelený čaj z Japonska alebo Číny sa nijako výrazne nelíši od čierneho čaju, ktorý sa tu pije na liter. Čajové lístky sú rovnaké, sú však fermentované a strácajú svoje fytochemikálie. V Ázii sa naopak zelený čaj zvyčajne iba praží a dusí, takže sa lepšie zachovávajú katechíny a typická zelená farba. Práve tieto ingrediencie majú silný účinok proti chuti do jedla a chránia pred Alzheimerovou chorobou, rakovinou hrubého čreva a prostaty. Tiež majú údajne protizápalové účinky, chránia telo pred voľnými radikálmi a spomaľujú zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle. Zelený čaj obsahuje tiež vitamíny C a E, ako aj kofeín a theanín.
Špeciálna kombinácia zložiek v zelenom čaji preukázala vo viacerých štúdiách, že má redukčný účinok na absorpciu tukov v žalúdku a črevách. Zvyšuje sa základný energetický metabolizmus a stimuluje sa metabolizmus. Horké látky znižujú hlad po cukre a podporujú činnosť pečene. To vedie k podpore chudnutia.
Zelený čaj na chudnutie - Ako funguje zelený čaj najlepšie?
V podstate každý zelený čaj pozitívne vplýva na stravu a na zdravé chudnutie. Ale iba kvalitné zelené čaje sú zdraviu prospešné. Nápoje zo zeleného čaju v tetrapaku zvyčajne obsahujú ďalší cukor alebo iné sladidlá, a preto nie sú skutočne diétne. Aby bolo v čaji obsiahnuté čo najviac cenných horkých látok, mali by sa uprednostňovať listy a nie vrecká alebo kapsuly. Ako podpora stravy by mal byť zelený čaj úspešne integrovaný do každodennej stravy. Ak chcete schudnúť pomocou zeleného čaju, odporúča sa dať si 2, 3 až 5 šálok, najlepšie ráno a napoludnie.
Vedecká štúdia preukázala, že množstvo fytochemikálií sa zvyšuje, čím dlhšie necháte listy zeleného čaju vo vode. Zalejeme 100 stupňami a necháme sedem minút strmý, považuje sa za optimálne. Ostatné odporúčania týkajúce sa prípravy sú v rozpore s týmito informáciami a odporúčajú vám, aby ste zelený čaj zaliali mierne ochladenou vodou, asi 80 - 85 stupňov, a nechali ho lúhovať iba päť minút. Inak čaj chutí príliš horko a bez sladidiel sa stáva nepožívateľným.
Aké druhy zeleného čaju na chudnutie
Kombinácia rôznych druhov zelených čajov je obzvlášť účinná pri podpore chudnutia. K tomu sa hodí najmä kvalitný prášok Sencha, Gyokuro, Bancha, Matcha alebo Benifuuki. Mali by ste konzumovať asi 5 šálok denne najmenej 2 - 3 mesiace. Ak sa nechcete rozhodovať priamo pre odrodu, môžete ich najskôr vyskúšať.
Nie je nezvyčajné, že ľudia trpia poškodenou črevnou flórou. Črevné huby potrebujú na prežitie veľa cukru a môžu dokonca spôsobiť návaly hladu po sladkostiach. Rôzne druhy zeleného čaju prispievajú k posilneniu a dlhodobému zotaveniu črevných slizníc. Hlavnou vecou nie je priamy boj s črevnými hubami, ale zásadné zlepšenie metabolizmu. Preto môže byť pravidelná konzumácia zeleného čaju veľmi efektívnym opatrením. Tu môžu byť veľmi užitočné niektoré druhy, napríklad čaj Bancha a Sencha. Vedú k zníženiu hladu. Juhoafrický čaj Hoodia silno potláča chuť do jedla. Ďalej vám poskytneme užitočné informácie o rôznych odrodách.
Čaj Sencha - metabolizmus tukov
Čaj Sencha je japonský druh čaju, ktorý je všeobecne veľmi harmonický a komplexný. Zlepšuje činnosť pečene, kardiovaskulárneho systému a imunitného systému.
Gyokuro - metabolizmus cukrov
Gyokuro má špeciálne účinné látky, ktoré majú pozitívny vplyv na metabolizmus cukrov. Považuje sa tiež za jeden z najlepších prírodných liekov na choroby obličiek.
Čaj z banchy - proti plesniam v črevách a proti kyslosti
Mnoho ľudí nevie, že prekyslenie tela vážne naruší metabolizmus tukov a môže viesť k obezite alebo extrémne sťažiť chudnutie. Čaj z banchy môže byť veľmi užitočný proti črevným plesniam a pre zdravú črevnú flóru.
Matcha - najsilnejší antioxidant
Zlá strava alebo toxíny absorbujú do tela veľa voľných radikálov, ktoré vážne ovplyvňujú metabolizmus. Antioxidanty proti tomu pôsobia a jedným z najsilnejších je matcha zelený prášok. Príjem matcha môže mať veľmi dobrý vplyv na metabolizmus. Zvyšuje tiež bazálny metabolizmus - počet spálených kalórií za deň pri rovnakom pohybe.
Benifuuki prášok - na pečeň a proti hladu po cukre
Benifuuki má špeciálne horké látky, ktoré by sa inak nenašli v tejto forme v žiadnej inej rastline. Okrem toho je prášok mimoriadne užitočný pre pečeň a pre celý metabolizmus. Je nápomocný aj proti alergiám.
Hoodia čaj - potláča chuť do jedla
Hoodia je rastlina, ktorú používali domorodí obyvatelia púšte Kalahari v Južnej Afrike a Namíbii na potlačenie chuti do jedla. Bol to účinný liek na hladomor alebo keď jedlo nebolo možné. Za povznesenie nálady sa považuje aj čaj Hoodia. Rastlina je však veľmi vzácna, rastie veľmi pomaly a je chráneným druhom. Odporúča sa miešať Hoodiu s iným jemným čajom a nepiť ju čistú.
Špeciálne kombinácie rôznych čajov rozložených cez deň majú oveľa väčší účinok, ako keby ste konzumovali iba jeden druh zeleného čaju. Ďalším faktorom je príprava čaju. Správne dávkovanie, teplota vody a doba varenia sú pre požadovaný účinok veľmi dôležité. Ďalej uvádzame niekoľko konkrétnych kombinácií:
Secha + Gyokuro - podpora metabolizmu tukov a cukrov
Bancha + Matcha + Benifuuki - na črevnú flóru, proti plesniam a kyselinám, silný antioxidant
Čaj Hoodia ako doplnok k inému druhu čaju pre dobrú náladu a ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla
V závislosti od typu čaju sa prísady extrémne líšia. Najlepšie účinky zeleného čaju vám môžu prospieť, ak je kvalitný. Odporúča sa používať prémiovú kvalitu, ktorá zaručuje účinnosť> 90%. V prípade vážnych metabolických problémov by sa mala vyžadovať super prémiová kvalita (> 95% účinnosť).
Pozitívny vplyv zeleného čaju na chudnutie alebo liečenie chorôb nebol vedecky dokázaný. Aj v Nemecku skúmal zelený čaj Inštitút pre výskum výživy v Postupime. Zistenie, že zelený čaj obsahuje veľa horkých látok, ktoré postupne potláčajú chuť na sladké a podporuje topenie telesného tuku, je nesporné. Mali by ste si však uvedomiť, že nejde o striebornú guľku v boji proti kalóriám. Zelený čaj môže iba výrazne podporiť stravu, ale mimoriadne dôležitý je aj dostatok pohybu a vedomá strava. Pre optimálny účinok musíte pravidelne konzumovať nesladený zelený čaj. Koniec koncov, chutí dobre a ak z toho zboku prospieva metabolizmus, je to ešte lepšie.