Zelený smoothie detoxikačný recept NÁVOD na dokonalé smoothie
Tweet Už nejaký čas som objavil zelené smoothies a mám pre ne skutočnú vášeň. Je pravda, že sa to zhodovalo s nákupom veľmi výkonného mixéra, pomocou ktorého som robil všemožné experimenty a zavádzal do stravy nové veci, ako napríklad tieto smoothies, alebo energetické občerstvenie z ovsa, sušeného ovocia, orechy, semiačka a kokosový olej. Môžem vám veľa povedať o zelených smoothies, ale najdôležitejšie je, že sú najlepším spôsobom, ako prijať svoju porciu antioxidantov a fytonutrientov bez toho, aby ste cítili, že chuť je pre niektoré druhy zeleniny alebo superpotravín, ako je spirulina, neznesiteľná., pretože je vynikajúco maskovaný ovocím. Týmto spôsobom môžete presvedčiť tých z rodiny, ktorých zdravá výživa priťahuje, najmä deti alebo dospievajúcich, aby začali deň raňajkami plnými živín, raňajkami, ktoré sa veľmi ľahko jedia a pripravujú, a najmä malými chutné raňajky. Kto by nechcel začať so zelenými receptami na smoothie recepty so sladkým, krémovým, krásne zafarbeným nápojom, s príchuťou banánov, kivi, ananásu alebo manga?
Zelené smoothie so špenátom 1 ručný špenát alebo baby špenát 1 banán 30 g mrazených bobúľ ml vody alebo rastlinného mlieka 1 čajová lyžička kardamónového prášku voliteľne Príprava: Pridajte všetky prísady do mixéra a nechajte 2 minúty hladké. Okamžite sa spotrebuje. Smoothie s matchou a kapustou Kale Suroviny: 1 hrsť kapusty Kale 1 lyžica prášku matcha 1 banán ml vody Príprava: Vložte ingrediencie do mixéra, urobte z nich smoothie a potom si nápoj ihneď po príprave vychutnajte, aby neboli ovplyvnené výživové vlastnosti.
Výhody konzumácie smoothie: udržuje pocit sýtosti niekoľko hodín; reguluje črevný priechod; dodáva telu potrebné živiny; stimuluje elimináciu nadbytočných kilogramov.
Americká rakovinová spoločnosť odporúča jesť najmenej 5 porcií zeleniny a ovocia denne, aby sa predišlo chorobám, ako je rakovina.
Ale moderná strava zriedka obsahuje také veľké množstvo zeleniny a ovocia. Preto sa dajú smoothie úspešne použiť na doplnenie príjmu.
Smoothies uhasia hlad, ale tiež dodajú telu potrebné vitamíny a minerály. Pretože smoothie obsahuje všetky zložky rastliny, zeleniny alebo ovocia, je oveľa zdravšie, ako keď sa recept na detoxikáciu šťavy zo zeleného smoothie pripravuje iba z dužiny ovocia.
Snažte sa nikdy nedávať do pripraveného smoothie väčšie množstvo ovocia, aby ste nezvýšili jeho kalorický príjem. Ovocie je mimoriadne zdravé, ale konzumované vo veľkom množstve môže podporiť hromadenie nežiaducich kilogramov.
RAWCOCO RAW-ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Skúste týždeň namiesto raňajok jesť smoothie a uvidíte, že s vašou postavou, pleťou a náladou urobia zázraky. Okrem konzumácie smoothies je samozrejme potrebné na doplnenie detoxikačných účinkov na pečeň a obličky vziať do úvahy aj ďalšie základné pravidlá: Hydratujte sa konzumáciou najmenej 8 pohárov vody denne; Prijať stravu s nízkym obsahom nezdravých tukov, cukrov a spracovaných potravín; Jedzte málo a často, vyhýbajte sa veľkým a kalorickým jedlám; Pravidelné športovanie by bolo ideálne každý deň, ale je dôležité absolvovať detoxikáciu hliníka najmenej 4-krát týždenne; Varte viac a vyhýbajte sa stravovaniu v meste, pretože jedlo, ktoré konzumujete, môže obsahovať veľké množstvo cukru a soli, čo sabotuje vašu stravu.
Mixujte dohladka.
Vyberte si potraviny, ktoré majú priaznivý vplyv na pečeň a obličky a ktoré udržiavajú zdravie týchto orgánov. Ak sa v tomto období chcete viac starať o svoje obličky a pečeň, je dobré mať na pamäti, že existuje určité ovocie a zelenina, ktoré podporujú správne fungovanie. tieto dôležité orgány. Niektoré štúdie dokonca potvrdzujú, že konzumácia určitých nápojov môže chrániť pečeň.
Keď teda nabudúce pripravíte zelené smoothie, môžete do svojho receptu zahrnúť jednu alebo viac z týchto ingrediencií: Hrozno - Odborníci tvrdia, že hrozno, arašidy a niektoré detoxikačné recepty na smoothie zo zeleného ovocia obsahujú prospešnú chemikáliu zvanú resveratrol.
V štúdii na zvieratách1 vedci zistili, že liečba resveratrolom môže znížiť zápal obličiek u myší s diagnostikovanou polycystickou chorobou obličiek. Niektoré citrusové plody a nielen - citrón, pomaranč, melón - všetky tieto šťavy obsahujú kyselinu citrónovú.
Ako pripraviť perfektné zelené smoothie
Pomáha predchádzať vzniku obličkových kameňov, pretože inhibuje tvorbu kryštálov vápnika, ktoré môžu viesť k vzniku obličkových kameňov. Grapefruit - Obsahuje antioxidanty, ktoré prirodzene chránia pečeň.
- Parazity sú príznaky ľudského tela
- Giardia u ľudí vyrážky
- Helminthosporium a cirok
- 7-denná detoxikačná kúra so zelenými smoothies - Health Dose
- Povedomie o rakovine pankreasu
Dva také antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v grapefruite, sú naringenín a naringín. Niekoľko štúdií o detoxikačných receptoch na smoothie green od zvierat preukázalo, že obe látky pomáhajú chrániť pečeň pred poškodením. Štúdie tiež preukázali, že tieto antioxidanty môžu znižovať vývoj pečeňovej fibrózy, stavu, pri ktorom sa v pečeni hromadí nadbytočné spojivové tkanivo.
Čučoriedky a brusnice - obidve obsahujú antokyány, antioxidanty, ktoré bobuliam dodávajú charakteristické farby. Antokyány sú však spojené s mnohými zdravotnými výhodami. Niekoľko štúdií preukázalo, že celé brusnice a čučoriedky, ako aj výťažky z týchto plodov alebo džúsy z nich získané môžu pomôcť udržiavať zdravú pečeň.
Čučoriedky2 navyše prispeli k zvýšeniu imunitnej odpovede buniek a antioxidačných enzýmov. Wüthrich, Changlin Mei.