Štúdia Pred chudnutím môžete schudnúť jednoduchým trikom - Business Insider

Štúdia: Schudnúť môžete jednoduchým trikom skôr, ako budete jesť

Vedci v oblasti výživy nedávno dospeli k vzrušujúcemu záveru v novej štúdii o našom stravovacom správaní. Preto by to mali byť malé rituály pred jedlom, ktoré nás prinútia jesť vedome a disciplinovane. Štúdia pozostávala zo šiestich testov na 1 800 účastníkoch. Môže to byť kľúč k chudnutiu?

pred

Malé rituály, veľké efekty ... nielen pri chudnutí

Štúdia, ktorú uskutočnil okrem iného behaviorálny ekonóm Allen Ding Tian, ​​sa nedávno objavila v časopise „Journal of Personality and Social Psychology“.

V rámci výskumu bolo niektorým testovaným osobám predpísané dodržiavať určitý rituál pred každým jedlom. To by mohlo klepať na stôl, zatvárať oči a počítať do desať.

Druhá skupina subjektov dostala pokyn, aby dávali pozor na príjem kalórií a výživovú hodnotu potravy počas jedla.

Testované subjekty boli potom pozorované po dlhšiu dobu.

Výsledok: skupina, ktorá používala denný rituál, jedla menej kalórií ako kontrolná skupina. Citeľný bol najmä znížený príjem cukru a tukov.

Výsledky štúdie sa dali použiť na každú situáciu, v ktorej boli testované osoby vystavené fyzickému alebo psychickému pokušeniu. Neskoršia kontrolná skupina bola testovaná na ochotu zrušiť večierok pre účasť dobrovoľníkov na sociálnom projekte. Tu sa skupina, ktorá pred rozhodnutím urobila známy rituál, rozhodla pre sociálny projekt častejšie.

Tento rituál by mohol pomôcť nielen pri chudnutí, ale aj pri všeobecnom premýšľaní nad rozhodnutiami.

Prečo nám rituály pomáhajú robiť rozumnejšie rozhodnutia?

Vedci tento jav pripísali konkrétnej oblasti v mozgu. Toto je zodpovedné za sebadisciplínu a vytrvalosť a je stimulované pri vykonávaní rituálu.

Neustále opakovanie takýchto postupov vedie k pocitu sebadisciplíny - mozog sa potom prispôsobí sebakontrole - to ovplyvňuje naše stravovacie správanie.

Výsledky štúdie naznačujú, že po precvičení špeciálne vybraných každodenných rituálov sa ľudia môžu zjavne ľahšie rozhodnúť proti pokušeniu a v prospech rozumu. Skutočnosť, že táto téza sa nedá premietnuť iba do nášho stravovacieho správania, mohla opäť potvrdiť, aké užitočné môžu byť rituály.

Zdá sa, že nepríjemné počítanie kalórií čoskoro nahradí lepšia alternatíva.