Zemiaková diéta Ako schudnúť 3 kilogramy za 7 dní Diéta a chudnutie, Zdravie
Ak ste zemiakovú diétu ešte neskúšali, je čas to urobiť. Je to preto, lebo nová zemiaková diéta má zaručený účinok a zaisťuje sedem dní, počas ktorých nebudete trpieť hladom, ale chudnete videním očami. Prestaňte myslieť: ihneď to vyskúšajte. Zistite, ako schudnúť 3 kilogramy za 7 dní.
Raňajky: 150 g odstredeného jogurtu zmiešaného s dvoma lyžicami prírodného pomarančového džúsu. 200 g ovocia (jablká, mandarínky, pomaranče) umyjeme a očistíme, nakrájame a zmiešame s jogurtom spolu s 3 lyžicami cereálnych vločiek. Potom vypite šálku zeleného čaju.
Snack: 150 g jogurtu na pitie.
Obed: 4 veľké zemiaky sa umyjú, očistia a uvaria sa celé. Paradajku a dve papriky ošúpeme, nakrájame na prúžky a zmiešame s 50 g strúhaného syra. Dochutíme soľou a korením. Vezmite dva zemiaky, nakrájajte ich na štyri a vložte ich do hrnca. Na vrch uložíme tvarohovú zmes a pečieme 10 minút. Ďalšie dva zemiaky sú na večeru v chlade.
Snack: Jablko.
Večera: Dva zemiaky na obed sú nakrájané na plátky. Červená cibuľa je nakrájaná na plátky a 100 g nakladaných uhoriek - nakrájané na plátky. Všetko zmiešame s nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou. Pripravte si omáčku z 2 lyžíc nízkotučného jogurtu, soli, bieleho korenia, trochy pretlačeného cesnaku a lyžičky oleja. Zalejeme šalátom a necháme 10 minút.
Raňajky: Plátok toastu s 50 g odstredeného tvarohu. Jeden oranžový.
Snack: Pohár odstredeného mlieka.
Obed: Vmiešajte 200 g karfiolu. Samostatne vložíme 150 g zemiakov do studenej osolenej vody a privedieme k varu. 30 g varenej šunky nakrájanej na prúžky a zmiešané s dvoma lyžicami odstredeného mlieka a pol lyžičky oleja. Dochutíme šťavou z polovice citróna a muškátovým orieškom. Karfiol scedíme a zmesou ho zalejeme. Zemiaky roztlačte vidličkou a podávajte s karfiolom. Po večeri vypite šálku nesladeného čaju.
Občerstvenie: Plátok čierneho chleba s 50 g odstredeného tvarohu.
Večera: Pripravte si polievku zo 100 g zemiakov, malej mrkvy, pol čajovej lyžičky masla, vegety, 20 g nakrájanej šunky a petržlenovej vňate. Zeleninu uvaríme a šunku trochu orestujeme na masle a na konci ju pridáme do polievky spolu s petržlenovou vňaťou. Soľ a korenie.
Raňajky: Pomaranč, ovocie kivi a 150 g nízkotučného jogurtu.
Snack: 200 ml prírodného pomarančového džúsu (najlepšie domáci).
Obed: 200 g zemiakov je olúpaných, uvarených, nechaných vychladnúť a nakrájaných na plátky. Olúpte cibuľu a nakrájajte ju najemno. Kastról vymastíme olejom a vložíme doň zemiaky zmiešané s cibuľou a konzervou nasekaných paradajok. Jedno vajce rozšľahajte a zmiešajte s tromi lyžicami mlieka a 20 g strúhaného syra. Osolíme, okoreníme a pridáme k zelenine. Vložíme do rúry a necháme 15 - 20 minút.
Snack: Pohár paradajkovej šťavy.
Večera: Umyte dva zemiaky, nechajte ich vysušiť a zabaľte ich do alobalu, potom ich pečte v rúre 30-35 minút. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na polovice. 50 g odtučneného tvarohu zmiešajte s lyžicou odstredeného mlieka, štipkou soli, korenia, citrónovej šťavy a nadrobno nasekanej petržlenovej vňate. Podávame so zemiakmi.
Raňajky: Plátok čierneho chleba s dvoma plátkami kuracích pŕs a grapefruitom. Vypite šálku nesladeného čaju.
Snack: Pohár mrkvovej šťavy a plátok hrianky.
Obed: 100 g zemiakov je olúpaných, nakrájaných na plátky a varených 10 minút. Dve papriky sa očistia a nakrájajú na prúžky. Cibuľu olúpte, nakrájajte najemno a orestujte na lyžičke oleja, potom pridajte zemiaky, papriku a 150 g konzervovaných paradajok nakrájaných na kúsky. Nechajte pôsobiť na správnom ohni 15 minút a podávajte teplé.
Snack: Pomaranč a jablko.
Večera: Uvarte 3 očistené zemiaky. Polovica cibule a strúčik cesnaku sú očistené a nakrájané veľmi najemno. Zmiešajte s 50 g odtučneného tvarohu, 50 g jogurtu a dvoch lyžičiek citrónovej šťavy. Pridajte soľ, korenie a kôpor a podávajte so zemiakmi.
Čítaj viac a zistite, ako so zemiakmi zhodíte 3 kilá za 7 dní na nasledujúcej strane!