Zemiaková diéta bez tuku 2, ktorú som si sám vymyslel a stále chutí BEZ STRACHU ZEMIAKOV -
Mníchov: Viktualienmarkt |/Jesť a piť
Zemiaková diéta bez tuku 2 vyvinutá 6. marca 2011
NEBOJTE SA ZEMIAKOV
80 kcal na 100 g a ideálne riešenie na vyvážené jedlo
Zemiaky bez diéty
Postranným motívom je jesť dva mesiace, vo všetkých variáciách, ako základné jedlo. Americký farmár sa tejto výzvy zhostil. Farmár chcel dokázať, že iba zo zemiakov vás nemôže ochorieť. Bol to protest proti štátu. Bol v skutočnosti schopný to vydržať, dokázať to a zhodil pri tom desať kíl. Lekár ho mal po celý čas pod kontrolou.
Rozumnejšou zemiakovou stravou je pridávanie zeleniny všetkého druhu. Je dôležité vynechať v zemiakovej diéte až 99% tuku.
Po týždni som už cítil, že nehladujem a stále veľa kíl. Pomalá strava má väčší zmysel.
Vyhýbajte sa sladkým jedlám.
Nápoje na uhasenie smädu
Dostatok vody alebo čaju bez cukru.
Tip: vypite pohár vody, keď ráno vstanete. Pohár vody, ktorý chce byť vlažný, pred jedlom potláča sýtosť.
Obedovať. Držím sa svojej zemiakovej stravy.
Predvarte si zemiakové zemiaky, ktoré vydržia v chladničke týždeň. Na jedlo stačia dva až tri zemiaky. Vezmite malý tanier, veľa sa do neho nezmestí, ale vaše zmysly vám hovoria, že tanier je plný. To psychicky zastaví pocit sýtosti.
rodina
Kuchári môžu variť normálne pre celú rodinu a nemajú chuť na ďalšie jedlo. Prinajmenšom to platí o mne.
Vložte Radi-BO a nechajte týždeň v chladničke.
Ďalej vložím ďalšiu zeleninu, aby vydržala dlhšie.
Blanšírovaná zelenina
Nakreslite zeleninu s 1 lyžicou vody, 1 štipkou zeleninového zásobného prášku, 600 wattov, 2 minúty.
Dusená cuketa/kaleráb/mrkva/kapusta
Brusel klíči štvrtiny. Malé kúsky sú rozumnejšie ako veľké sústa.
Radi-BO
Pripravte si ceruzku, dobre osoľte, 1 lyžičku cukru a dve čajové lyžičky octovej esencie. Necháme pol hodiny lúhovať a hneď jeme. Na ďalší deň o niečo menej octu, pretože v ňom po namáčaní zostáva dosť octu. Polomery potom zmäknú. Zjemnite krúžky jarnou cibuľkou
Zemiaková diéta bez tuku
Tri varené zemiaky s nakladaným radi
Tri varené zemiaky s polovicou uhorky
Zemiaky so zeleninou
Olúpte dva zemiaky z bundy, osminy a jednu minútu ich vložte do mikrovlnnej rúry,
Nakrájajte na kocky 1 cuketu, pridajte štipku zeleninového alebo polievkového vývaru, bez soli, 1 lyžicu vody, naparujte tri minúty v mikrovlnnej rúre pri 600 wattoch. Zmiešajte so zemiakmi.
Zemiaky s opičím rezňom
Opičí rezeň rozpolte a s dvoma zemiakovými bundami, ošúpte a nakrájajte hrubé plátky, vložte do panvice bez tuku. Biela kapusta, nastrúhaná, blanšírovaná, pridaná a zohriata.
S uhorkou.
Striedavo zvolená zelenina nerobí jedlo jednostranné. Po prvé, bez tukov a po druhé, bohaté na vitamíny.
Príležitostne
Tri gumené medvedíky žujte dobre a veľmi malé.
1 opičí rezeň = 1 banán nie každý deň, pretože má veľa kalórií.
Raňajky: Viem, že raňajkovať ako cisár je dôležité.
Vždy vypijem štvrť litra ovocného čaju.
Misa ovocného šalátu, ktorý má sezónne ovocie čerstvé zo stromu.
1 praženicu alebo 4 minúty varené vajce
Zemiak nakrájaný na plátky a na vrch vajce.
Obohatený o jarnú cibuľku nakrájanú na krúžky alebo veľa pažítky.
Ovocie je povolené. Určite zohľadnite citrusové plody s ich kyselinami.
Do vyváženého jedla možno zahrnúť aj základné druhy ovocia.
Hrušky sú chutné.
Začal som 6. marca 2011, pretože žalúdočná kyselina sa zbláznila.
Dnes, 19. marca 2011, som mohol veľmi dobre sledovať prvé úspechy.
Doteraz som schudla tri kilá bez hladovania.
V žiadnom recepte NEPLETILI tuk.
a nemusím hladovať.
Žalúdočná kyselina sa upokojila.
Moje zemiakové recepty:
Bazový zeleninový vývar
Zemiaky s radi
Parené zemiaky so zeleninou
Teplé zemiaky so zeleninou
Zemiaky s opičím rezňom
Zemiaky s krevetami
Zemiaky s mrkvou ako polievka
Zemiaky so zelerom/pórom ako polievka
Zemiaky s
v článku navyše:
VEDELI STE: že výlet na Viktualienmarkt je vždy zážitkom?
Na Viktualienmarkt v Mníchove boli vynikajúce zemiaky (spoločnosť bola z dôvodu veku zatvorená v roku 2011)
20117149 Katoffelhandlung App-Art - Kefy (c) Brigitte Obermaier