Zemiaková diéta - chudnite so zdravou hľuzou
Ideálna strava pre priateľov zemiakov: Zemiaková diéta - lacná a jednoduchá
Düsseldorf Schudnite bez hladovania - to je možné pri zemiakovej diéte. S touto jednoduchou a každodennou stravou žalúdok nevrčí a napriek tomu kilá klesajú.
Každý, kto predtým poznal zemiak iba ako otravného spoločníka nedeľnej pečienky, rýchlo spozná, ktoré lahodné nízkokalorické jedlá s ním možno vykúzliť, ktoré vám pomôže schudnúť.
Napriek mnohým názorom sa zemiaky nevykrmujú. Naopak, ak sa pri jedle venuje pozornosť nízkotučným prísadám a prílohám, je zemiak zdravou a nízkokalorickou potravinou. V kombinácii s hlávkovým šalátom, tvarohom, chudým mäsom alebo rybami a zeleninou vás veľmi dobre zasýti a jej podiel sacharidov zaručuje, že po krátkej dobe nedôjde k chute na jedlo. Okrem toho sú zemiakové jedlá veľmi lacné a ľahko sa varia, takže zemiaková strava je vhodná pre každého.
Pri zemiakovej diéte sa približne 600 gramov zemiakov skonzumuje počas niekoľkých dní a podáva sa ako rôzne jedlo ku všetkým jedlám. Pri jeho príprave však dbajte na to, aby ingrediencie boli čo najmenej bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku. Vyprážané zemiaky so slaninou sú preto pre túto diétu skôr nevhodné. Namiesto toho sa môžu jesť napríklad zemiakové šupky s tvarohom a ľanovým olejom, zemiakový šalát s trochou repkového oleja namiesto majonézy a zemiakové panvice so zeleninou. Komu sa zdajú zemiaky z dlhodobého hľadiska príliš nudné, môže vyskúšať zemiakovo-ryžovú diétu.
Ako každá mono diéta, ani zemiaková diéta by sa nemala vykonávať príliš dlho. Okrem uhľohydrátov obsahuje zdravá hľuza draslík a bielkoviny, ako aj málo tuku, ale dlhodobé vyhýbanie sa iným potravinám môže viesť k prejavom nedostatku a tak k chorobám. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste všeobecne prejsť na zdravé celé jedlá, v ktorých je povolený aj zemiak. Je tiež dôležité naštartovať metabolizmus dostatkom pohybu.