Zemiaková diéta - hranolky alebo zemiakové šupky
Schudnite so zemiakmi - hranolky alebo zemiakové šupky?
Zemiaková diéta - Zemiaky sú zdravé a dajú sa pripraviť na diétu rôznymi spôsobmi. Patria medzi najobľúbenejšie jedlá a obsahujú málo kalórií.
Schudnite pomocou zemiakovej diéty
Každý, kto chce so zemiakovou diétou schudnúť, našiel zdravé a chutné jedlo. Príprava môže byť rôznorodá a pohybuje sa od varených zemiakov cez zemiakové šupky až po hranolky. 100 gramov poskytuje iba 70 kalórií. Dôležitá je však správna príprava zemiakov. Pretože zemiaky obsahujú aj vitamíny a minerály, ktoré sa pri jemnej príprave do veľkej miery zachovajú. Najzdravšie je teda jesť túto zložku v zemiakovej strave vo forme zemiakových šupiek alebo na varenie zemiakov použiť čo najmenej vody, inak sa vitamíny rozpustné vo vode stratia spolu s vodou na varenie.
Táto diéta zďaleka nie je nudná
Zemiaková diéta ponúka veľa rôznych jedál. Čerstvá zelenina je ideálna ako príloha alebo biele a chudé mäso. Samozrejme by sa nemali pridávať žiadne mastné ani sladké jedlá, inak nízkokalorický obsah zemiakov nepomôže. Ak sa však nechcete zaobísť bez hranoliek, mali by ste si ich pripraviť sami zo surových zemiakov. Celé sa to varí v rúre bez pridania tuku.
Schudnite so zemiakmi bez toho, aby ste sa vzdali chutných jedál
Na zemiakovej diéte nemusíte zostať ani bez chutného šalátu. Tu sú vysokokalorické prísady, ako je majonéza, nahradené zdravšími. Ako zálievka je vhodný aj prírodný jogurt zmiešaný s čerstvými bylinkami a korením. Čím pestrejší je jedálniček na zemiakovej diéte a čím sú zdravšie prísady, tým ľahšie sa chudne. Preto by ste sa mali vyhýbať hotovým výrobkom a variť ich čerstvé každý deň. Ak nemáte každý deň veľa času, môžete si zemiaky z bundy predvariť vo väčších dávkach a dva až tri dni ich uložiť do krabice na čerstvosť v chladničke.
Záver pri chudnutí so zemiakmi
Ak chcete schudnúť pomocou zemiakovej diéty, mali by ste čo najviac vylúčiť zo svojho jedálnička všetky prísady obsahujúce kalórie a nahradiť ich potravinami s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru. V každom prípade sa treba vyhnúť zemiakovým hranolčekom a všetkým ostatným druhom prípravy, pri ktorých sa zemiaky varia na tuku.
Zemiaková strava je vhodná za predpokladu, že sa k nej bude pristupovať premyslene Schudnite so zemiakmi Zvyknite si na vyváženú a zdravú stravu, to znamená na dobré zážitky zo zemiakovej stravy.