Zemiaková diéta Kanyo® na rýchle chudnutie
V zemiakovej diéte sa hľuza cení hlavne preto, lebo môže viesť k rýchlemu a ľahkému úbytku hmotnosti. Chudnutie so zemiakmi môže mať určité formy Mono diéty sú spočítané. Tieto diéty umožňujú veľmi malé alebo dokonca jediné jedlo - v tomto prípade zemiak. Iné Úpravy zemiakovej diéty sú o niečo menej prísne a umožňujú Ako príloha zelenina a šalát. Takže v nich je zemiak hlavným aktérom, ale nie hlavnou zložkou režimu chudnutia. Odborníci na výživu preto považujú tento typ stravovania za oveľa menej kritický.
Napriek tomu pre všetky varianty zemiakovej diéty platí toto: Sú vhodné iba na krátkodobé chudnutie počas krátkeho časového obdobia.
Vedel si? Zaujímavé fakty o zemiakoch
V staré námornícke príbehy námorníci boli vždy poslaní do kuchyne, aby olúpili zemiaky. Rýchle lúpanie zemiakov tu bolo nevyhnutnosťou, pretože posádka lode často hltala obrovské množstvo hľuzy, ktorá je známa aj ako zemiak. Tieto správy o skúsenostiach v skutočnosti nie sú súčasťou námorníkovho vlákna, ale sú skutočnosťou. Zemiak bol kvôli tomu na lodiach vysoký obsah výživy a vynikajúca použiteľnosť ako napr sýtiaci efekt odhadovaný. Domorodí obyvatelia Južnej Ameriky, Inkovia, tiež pestovali zemiaky, „zlato Inkov“. Uctievali dokonca zemiakovú bohyňu, ktorá symbolizovala ženskosť a plodnosť. Takže niet divu, že sa hľuza etablovala dodnes a v súčasnosti sa dokonca používa vo forme zemiakovej diéty na chudnutie.
Schudnite so zemiakmi: Rôzne variácie zemiakovej stravy
Vo vašom Originálna forma je zemiaková diéta ako Mono diéta bol vyvinutý. Na chudnutie sa tu jedia iba zemiaky, spolu s nejakým nízkotučným tvarohom (asi 100 gramov) a tromi vajcami denne. The denná konzumácia zemiakov je v cene asi kilo. V každom prípade v rámci zemiakovej diéty nie sú žiadne pocity hladu, pretože zemiak je veľmi sýty. Je to spôsobené nielen vysokým obsahom uhľohydrátov v zemiakoch, ale aj skutočnosťou, že Zemiaková strava má biologickú hodnotu dosť vysokú je. To znamená, že bielkoviny zemiakov (bielkoviny) sa dajú ľahko premeniť na vlastné bielkoviny v tele. Konzumácia tvarohu a vajec telu ešte viac uľahčí vstrebávanie zemiakových bielkovín, čo vedie k ďalšiemu zasýteniu.
The Redukcia hmotnosti, ktorý sa robí pri chudnutí so zemiakmi a s inými druhmi zemiakovej diéty hlavne kvôli strate vody. Draslík obsiahnutý v zemiakoch tiež prispieva k dehydratácii. Vďaka tomu je pomerne ľahké rýchlo schudnúť na zemiakovej diéte - aspoň na váhe. Konvenčná forma zemiakovej stravy nenapáda tukové zásoby.
V menej prísne formy stravovania v okolí zemiakov sú ako ďalšie jedlá povolené nielen vajcia a tvaroh s nízkym obsahom tuku; Namiesto toho je v ponuke aj šalát, zelenina bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku a ovocie. Ale aj tu má zemiaková diéta jeden efekt rýchlo odvodnenie. Avšak vzhľadom na ďalšie živiny a vitamíny je táto forma zemiakovej stravy omnoho zdravšia. Chudnutie so zemiakmi sa dá využiť aj na postupné hľadanie alternatívnej formy výživy - napríklad na obmedzenie konzumácie mäsa.
Príprava zemiakov na zemiakovú diétu
Zemiaky sa pripravujú ľahko a pomerne rýchlo. Zemiaky sa varia na vode, kým nie sú hotové. Ak chcete v zemiakovej diéte profitovať predovšetkým zo všetkých výživných látok obsiahnutých v zdravých hľuzách, mali by ste v rámci cieleného chudnutia uprednostniť čerstvé bio zemiaky. Sú obzvlášť vhodné pre zemiakové šupky a možno ich jesť varené bez šupky. The Škrupina obsahuje cenné vitamíny a minerály zemiaky, takže najlepším obdobím na konzumáciu zemiakov je jeseň. Väčšina zemiakových odrôd sa potom pozbiera a čerstvý tovar nenájdete iba v bio obchodoch.
Tip na chudnutie so zemiakmi:
The Alternatívne odrody môžete pridať ďalšie odrody do Zemiaková diéta prineste ich a urobte ich menej monotónnymi.
S mnohými receptami na zemiaky ťažko možno hovoriť o jednotvárnosti. Je len dôležité, aby s jedlom pre diétu malý až žiadny tuk sa používa. Zemiaky by tiež nemali byť solené, pokiaľ je to možné. V opačnom prípade môže vysoká strata vody v zemiakovej diéte rýchlo viesť k ešte väčšej dehydratácii, ktorú ďalej podporuje draslík v hľuze.
Tu je ďalší tip na chudnutie so zemiakmi:
Keď zemiaky po uvarení vychladnú, časť ich škrobu sa zmení na jeden nestráviteľné vlákno prevedený. Inulín, ako sa nazýva, nemôže byť absorbovaný telom a jednoducho sa opäť vylúči.
Zemiak v tomto prípade taký má nižšia energetická hodnota a konzumujete ešte menej kalórií, čo môže pri chudnutí so zemiakmi zvýšiť chudnutie. Obsah kalórií sa nemení, ani keď sa potom zemiaky znovu zohrejú. Mali by ste preto používať aj zemiaky, ktoré už pri zemiakovej diéte vychladli.
Hodnotenie zemiakovej stravy
Zemiaková diéta patrí medzi tzv Crash diéty. Chudnutie pri tomto type stravovania tu je rýchlo - ale nie natrvalo. Pretože sa tu stráca hlavne voda, ktorá je však na konci diéty opäť rýchlo vyvážená, zemiaková diéta je vhodná, iba ak chcete schudnúť krátkodobo. Pre dlhodobé chudnutie však chudnutie so zemiakmi, najmä v konvenčnej forme, nie je vhodné. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) hodnotí zemiakovú stravu, najmä v pôvodnej podobe, ako príliš jednostrannú stravu, ktorá aplikované dlhšie na príznaky závažného nedostatku môže viesť. V zemiakovej diéte sa navyše neberú do úvahy iné formy redukcie hmotnosti, napríklad viac pohybu a relaxácie, ako aj negatívna energetická bilancia.
Záver: O jednom Lehota na podanie žiadosti niekoľko dní zemiakova dieta je uplne v poriadku. Je však potrebné mať na pamäti, že pri diéte so zemiakmi nerozkladá sa žiadny tuk, len voda. Ideálnou stravou preto môže byť chudnutie so zemiakmi - napriek skutočne veľmi zdravej hľuze neodporúčam.