Zemiaková diéta - schudnite
Zemiaky sa dlho považovali za výkrmovú potravinu, kým sa nezistilo, aké sú zemiaky zdravé a že ich môžete dokonca použiť na chudnutie. Ale ani pre všetkých, ktorí radi jedia veľa zemiakov, nie je táto strava ľahká.
Zemiaky sú veľmi všestranné, zdravé a chutné. (Foto: tycoon/Depositphotos)
Čo diéta sľubuje
- Zemiaky ako základná potravina
- Vitamíny a minerály
- žiadne zrieknutie sa sacharidov
- žiadne hladovanie
- lacná
Zemiaky sú všestranné, chutné a zdravé. Obsahujú okrem iného vitamín B a vitamín C, 19 rôznych aminokyselín a deväť základných minerálov. Patrí sem vápnik, ktorý odvádza telo počas zemiakovej diéty. Keďže zemiaky sú tiež pomerne lacné a môžete si ich bez problémov vysadiť aj na vlastnej záhrade, zemiakovej diéte nič nestojí v ceste.
Pokyny pre zemiakovú diétu
Každý, kto si teraz myslí: Super, rád jem zemiaky a tiež chcem schudnúť, mal by si veľmi rýchlo zvyknúť na to, že zemiaková strava nespočíva v opečených zemiakoch so slaninou a cibuľou, knedliach, zemiakových plackách a zemiakovom šaláte.
Pri zemiakovej diéte sú povolené iba pečené zemiaky alebo len obyčajné varené zemiaky. Môžete ich však zjesť toľko, koľko vám chutí, alebo nakoniec môžete. Napríklad je povolené zalievanie.
Vyhliadka na to, že budete môcť zjesť toľko zemiakov, koľko chcete, spočiatku znie vynikajúco, ale ak chcete vydržať čo i len týždeň, potrebujete veľa disciplíny a mali by ste si zemiaky skutočne vychutnať. Ale aj ten najväčší fanúšik zemiakov bude skôr či neskôr mať veľké problémy, pretože ak sú v ponuke vždy iba zemiaky, potom to začne byť nudné a koniec zemiakovej diéty je v nedohľadne.
Výhody zemiakovej diéty
- dobrý pocit sýtosti
- dehydratačný účinok
- veľmi jednoduché v návode
- ľahko implementovateľný v každodennom živote
- žiadne vysoké náklady
Nevýhody zemiakovej diéty
- Nedostatok železa
- Nedostatok zdravých tukov
- monotónna strava
- Jojo efekt veľmi pravdepodobný
Zemiaková strava je mono dieta a veľmi rýchlo môže nudiť. (Foto: Anna_Shepulova/Depositphotos)
Možné komplikácie zemiakovej diéty
Zemiaková strava je mono dieta. To znamená, že v skutočnosti nejete nič okrem určitého jedla (napr. Zemiakov). Každý, kto je tu prísny a naozaj nejedí nič okrem zemiakov, bude veľmi skoro konfrontovaný s množstvom príznakov nedostatku. Sacharidy majú veľmi sýty účinok, ale neskôr sú čoraz častejšie chute na jedlo .
Ak ste už oslabení z predchádzajúcich chorôb, mali by ste pred začatím takejto diéty rozhodne vyhľadať lekársku pomoc.
Náš záver k tejto diéte
Na začiatku určite prinesie nejaký úspech dehydratačný účinok zemiakov. Z dlhodobého hľadiska si však rýchlo všimnete, že mono diéta nemôže nahradiť dlhodobú zmenu stravovania.
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informácie o autorovi: Výživový poradca a dietológ
Vytvorené na: 30.09.2009
Revidované dňa: 06/08/2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Paleo diéta
Paleo diéta je tiež známa ako diéta z doby kamennej, pretože je založená na strave našich predkov.
HCG diéta
Diéta s obsahom HCG sľubuje, že do ôsmich týždňov schudne až 15 kilogramov. Tu nájdete informácie o tom, ako HCG diéta funguje a či má naozaj zmysel.
Nízkosacharidová diéta
Schudnúť bez sacharidov?! Viac informácií o tejto strave nájdete tu.
OMG diéta
Naozaj môžete so 6-týždňovou diétou úspešne a zdravo chudnúť?