Zemiakové a syrové guľky Zdravé jedlo na prste a vynikajúci prílohový šalát

Guľky zo zemiakového syra zdravé jedlo na prste a prílohový šalát

386 kcal | 35 g bielkovín | 45 g sacharidov | 6g tuku

syrové

Müncheeeeeen idem!
A už zajtra sa skamarátite s krásnym mestom a kuchárskou dielňou, skôr ako sa to s vami v stredu a štvrtok večer naozaj rozbehne.
Ktovie, teším sa na to, priatelia, nemôžete hádať, ale bolo mojím snom už dlhšiu dobu zahájiť malé turné IQs Kitchen po Nemecku, aby ste sa mohli s vami búrať v kuchyni.?

Momentálne sa staráme o Hamburg a vyzerá to viac ako dobre, že bude implementovaný veľmi skoro.
Je pár fanúšikov športu z Hamburgu, ktorí by tam boli? ?

Navrhujem všetkým (vrátane tých, ktorí sa nezúčastňujú udalostí), aby potom strávili nejaký čas spolu a strávili pohodový zvyšok večera v mieste varenia. Počítam s 21:30, takže ak máte chuť, ste srdečne pozvaní zostať alebo prísť. Kto by tam bol?

Budem musieť trochu upratať, ale to by vďaka mojej pracovitej asistentke nemalo trvať príliš dlho @fit__laura, ktorý ma aktívne podporí do dvoch dní a do 23:00 rád s tebou prehodím pár pekných slov a strávim čas. Nasledujúcich pár dní musím byť primerane fit ?

Pretože keď už som tam, čas sa efektívne využije na videoobsah a už teraz môžem prezradiť, že sa bude riešiť tréningový plán Booty a ešte oveľa viac. Povedzme to, drahá komunita: Vy rozhodujete o tom, čo nakoniec skončí na kanáli ?
Ach áno, mohol by som tu opäť napísať román, ale zdržím sa a potom všetko pustím v stredu a štvrtok, keď sa konečne môžem osobne stretnúť s komunitou #BesteCommunity.

Ako lahôdku (keď už sme v Mníchove?) Vám nechám tento lahodný pohľad na tieto zemiakovo-tvarohové guľky a ak budete zábavní, rád večer nahrám recept do blogu.
Závisť #feeding v komentároch a rada sa podelíte o obrázok tu vo svojom príbehu, aby boli vaši priatelia hladní a odkázali ich na môj blog?

Dobrý štart do nového týždňa priatelia.
Váš fitnes kuchár
Q

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

  • 300g varených zemiakov
  • 30 g proteínu „bez chuti“ (s IQ10 - 10% pri všetkých ďalších produktoch)
  • 25 g ľahkého strúhaného syra (alternatíva: parmezán)
  • Čerstvá petržlenová vňať
  • Soľ korenie
  • Cesnakový prášok
  • Voliteľné: Jemné kocky cibule a nasekaný cesnak krátko podusíme na olivovom oleji a pridáme k zmesi.

príprava

  1. Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie.
  2. Zemiaky pretlačte, pridajte neutrálny proteínový prášok a rozmixujte ich s trochou vody (nie príliš). Výsledkom by mala byť húževnatá a ľahko tvarovateľná hmota.
  3. Pridáme nadrobno nasekanú petržlenovú vňať a korenie a premiešame. Prípadne pridajte na kocky nakrájanú cibuľu a cesnak.
  4. Rukami vytvarujte malé guľky a rozložte ich na plech.
  5. Pečieme asi 15 minút alebo do zlatista.
  6. Prípadne podávajte so šalátom a pochutnávajte si.