Čistí pľúca, ale ako môžu tieto 4 potraviny pomôcť! Pľúca čisté ako ty nefajčiar
Ako sa môžete stať nefajčiarom a ako sa môžu regenerovať vaše pľúca.
Tieto štyri potraviny môžu pomôcť fajčiarom vyčistiť decht a nikotín z pľúc
Vedci zistili, že tieto štyri potraviny môžu pomôcť vyčistiť decht a nikotín z pľúc fajčiara.
brazílske orechy
Strom para orechov je vysoký 40-60 metrov. Semenné semená sú veľké asi ako kokosový orech a obsahujú až 30 orechov. Rastie v Južnej Amerike.
Brazílske orechy obsahujú veľa selénu. Selén má antioxidačné účinky, pretože je súčasťou enzýmu, ktorý viaže voľné radikály, pomáha tiež čistiť pľúca.
Voľné radikály sú molekuly obsahujúce kyslík, ktorým chýba častica a chcú ju čo najskôr vymeniť. Za týmto účelom získajú časticu z inej molekuly, čím vytvárajú reťazovú reakciu, ktorá môže viesť k poškodeniu tela, napríklad rakovine.
Antioxidanty ako selén alebo vitamín E dobrovoľne uvoľňujú častice a prerušujú tak túto reťazovú reakciu, pretože sa samy nemôžu stať voľnými radikálmi. Fajčenie vytvára v tele veľa voľných radikálov.
Vitamín E sa nachádza aj v para orechoch.
Tento, podobne ako selén, pôsobí ako antioxidant. Selén však ponúka ešte viac: má predchádzať rakovine, viazať ťažké kovy a chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami.
Extra množstvo selénu v para orechoch môže mať pozitívny vplyv na pleť.
Ďalšími zložkami sú fosfor, horčík a vápnik, ktoré potrebujeme pre silné kosti a zuby.
Odporúčanie k spotrebe
Brazílske orechy sú mimoriadne významné a obsah selénu je veľmi vysoký, preto by sa mali konzumovať iba s mierou. Postačí jeden brazílsky oriešok denne.
Cibuľa
Cibuľa je v kuchyni obľúbeným jedlom. Nie je však univerzálne iba na použitie v kuchyni, ale aj v lekárničke.
Cibuľa obsahuje rôzne vitamíny. Vrátane vitamínu C, ktorý okrem iného pôsobí ako antioxidant.
Cibuľa navyše obsahuje zlúčeniny obsahujúce síru, ktoré sú zodpovedné nielen za slzy pri rezaní, ale majú aj detoxikačný účinok a podporujú zdravú črevnú flóru.
Éterické oleje obsiahnuté v cibuli majú antibakteriálny, expektoračný a protizápalový účinok.
Pôsobí tiež očistne a zriedene na krv. Mal by tiež chrániť pred rôznymi druhmi rakoviny.
Väčšina antioxidantov údajne obsahuje červenú cibuľu. Pri odlupovaní by sa nemalo odstrániť príliš veľa vrstiev, pretože väčšina antioxidantov je vo vonkajších vrstvách.
Odporúčanie k spotrebe
Jedzte jednu až sedem cibúľ týždenne. Tí, ktorí dostávajú benzín z cibule, ich môžu kombinovať s korením, ktoré pomáha pri uvoľňovaní plynu. Napríklad rasca, aníz, fenikel, koriander alebo petržlen.
zázvor
Ďumbier stále používame hlavne v kuchyni. V ázijskej medicíne je zázvor dlho známy ako liečivá rastlina. Ale aj u nás rastie význam v lekárskej oblasti.
Prekypuje vitamínmi, minerálmi a rôznymi éterickými olejmi. Ďumbier sa používa na rôzne ochorenia.
Hľuza veľká má spazmolytický, antibakteriálny a protizápalový účinok.
Ďumbier má tiež analgetický účinok. To môže priniesť úľavu, najmä pri chronickom kašli.
Sušený zázvor urýchľuje metabolizmus, čo zvyšuje krvný obeh. To môže pomôcť zabrániť vzniku nebezpečných usadenín v cievach.
Okrem týchto pozitívnych vlastností má zázvor aj oveľa viac. Napríklad zázvor pomáha pri nevoľnosti/cestovných chorobách a gastrointestinálnych ťažkostiach.
Aj pri bolestiach svalov a menštruačných kŕčoch zázvor pomáha pri zmierňovaní bolesti a spazmolytických vlastnostiach. Zázvor údajne pomáha aj pri migréne.
Odporúčanie k spotrebe
Doprajte si zázvor tak často, ako chcete. Ak máte radi ostrú chuť, môžete jednoducho odrezať kúsok koreňa, ošúpať ho a vychutnať si ho surový. Ďumbier má teda príležitosť rozvinúť svoje pozitívne účinky v ústach.
Ak je pre vás surový zázvor príliš horúci, môžete ho vyskúšať v kandizovanej podobe. Vysoký obsah cukru ostrosť trochu zmierni.
Ďumbier môžete použiť aj na varenie alebo si ho pripraviť ako čaj. Za týmto účelom zázvorové plátky zalejte horúcou vodou a nechajte ich strmé.
K dispozícii je tiež zázvorový prášok a zázvor vo forme kapsúl.
Grapefruit
Grapefruit je krížencom pomaranča a grapefruitu. Grapefruity majú žltkastú šupku a farba dužiny môže byť od žltej po červenú. Čím je dužina červenejšia, tým je grep sladší.
Grapefruity majú vysoký obsah vody. Sú obzvlášť bohaté na vitamín C. 200 gramov grapefruitu pokrýva viac ako 100% dennej potreby vitamínu C. Vitamín C pôsobí ako antioxidant.
Ďalšou zložkou sú limonoidy. Sú zodpovední za horkú chuť. Okrem iného majú údajne protirakovinové, antibakteriálne a antioxidačné účinky.
Limonoidy nie sú obsiahnuté iba v buničine, ale aj v bielom vnútornom obale šupky. To sa dá aj konzumovať. Horčiny, ktoré obsahuje, stimulujú trávenie, najmä trávenie tukov.
Dôležitý grapefruit a lieky!
Grep obsahuje látky, ktoré môžu významne ovplyvniť účinnosť a trvanie účinku niektorých liekov. Iná látka môže inhibovať absorpciu určitých liekov v čreve. Ak užívate nejaké lieky, je preto dôležité poradiť sa s lekárom. A nikdy neužívajte lieky a grapefruit súčasne!
Odporúčanie k spotrebe
Jeden až štyri grapefruity týždenne
Ako sa môžete ľahko stať nefajčiarom za 2,5 hodiny - kliknite tu.