ZEN, BE ZEN Domyos od spoločnosti Decathlon
Stres v práci, bláznivé súťaženie alebo nadmerne dlhý pracovný čas ... Tu to je Vďaka stresu je jeho prítomnosť opäť cítiť. Pokúsili ste sa však urobiť všetko pre to, aby ste sa tomu vyhli, ale znovu sa to objavuje s veľkými krokmi ... Objavte Efektívne metódy, ako sa naučiť zbaviť sa stresu v každodennom živote.
Jedzte zen: už žiadne sendviče
V čase obeda si často bežíte kúpiť sendvič a vrátite sa ho zjesť k počítaču, aby ste dokončili súbor, ktorý musí byť hotový do 14:00. Stručne povedané, táto scéna sa týždeň čo týždeň opakuje a stáva sa nepríjemným zvykom. Okrem problémov s výživou spôsobených takýmto zvykom nemáte čas dajte si skutočnú prestávku na skutočný obed...
Avšak a správna výživa musí nielen naplniť váš žalúdok, ale musí byť prospešný aj pre vašu dušu. Daj si pauzu! Odíďte z práce a doprajte si skutočné jedlo. Pozvite svojich priateľov alebo sa ponorte do čítania; je to dokonalý spôsob relaxácie. Uprednostňujte celé jedlá, napríklad cestoviny. Vyberte tiež banány kvôli SEROTONÍN čo prináša náladu. Jedlo dochuťte petržlenovou vňaťou alebo koriander pre ich obsah linalool, ktorý zaháňa temné myšlienky.
Nájdite si čas na zábavu
Hysterické záchvaty niektorých, očakávané výsledky, nepredvídané spory ... A ak si nájdete čas robiť si z nich srandu? Smejte sa je to skutočný mentálny jogging a je sprevádzaný tvorbou endorfínov, ktoré sa hojne šíria v mozgu. Pomáha vám cítiť sa dobre a vidieť dobrú stránku života.Hravý duch pomáha relaxovať a prispieva k pohode. Skrátka, pravidelne sa smejte a vyháňajte pesimizmus! Zaregistrovať hodiny jogy smiechu. Ak to chcete urobiť, vykonajte cvičenie jogy, z STRETCHY a tým relaxácia ktoré vám umožňujú pomaly znovu získať potešenie zo života. Precvičujte si smiech vykonávaním pohybov, ktoré ho provokujú, napríklad mím. Smiech je čoraz spontánnejší, kým sa nestane skutočnosťou. Cvičenie, ktoré vám umožní plne relaxovať a zbaviť sa všetkého, čo na vás zaváži!
Odteraz spomalte
Pre zbaviť sa stresu a pre aby vás úplne nabili energiou, skús plantárna reflexológia. Technika, ktorá v Číne existuje už tisícročia a ktorá prináša výhody iba telu a duši. Nespočetné množstvo nervových obvodov v chodidle reguluje funkcie tela. Stimuláciou týchto energetických bodov sa môžeme zbaviť množstva utrpení, ktoré ovplyvňujú náš život. Táto metóda masáže znižuje nervové napätie, zaháňa zlé vlny a obnovuje rovnováhu nášho tela.
Doma si po dni v práci vyskúšajte svoje reflexné sedenie. Bod, ktorý sa má stimulovať, pod chodidlom, zodpovedá solar plexus (bránica), kde sa koncentrujú napätia. Hornou časťou chodidla stlačte na jednu minútu tlak, tesne pod prsty, čím sa tlak občas uvoľní.
Osvojte si metódu Feng Shui
Neporiadok vo všetkom, totálny neporiadok ... Čo ak problém skutočne prichádza zvnútra? Zistite to Metóda Feng Shui. Čínske umenie, ktoré sa snaží optimalizovať usporiadanie prostredia, v ktorom žijete, aby to bolo možné harmonizovať energie cirkulujúci cez to. Účel tejto metódy? Zvýhodnenie obehu dobrých chi. Metóda Feng Shui vám to umožňuje žiť lepšie a usporiadajte si život tak, aby bol na osobnej úrovni čo najplnší. Konkrétne musíte zladiť svoj domov, aby ste zvýšili kvalitu života a odbúrali stres. Ak je váš domov podobný tomu vášmu, potom sa budete cítiť lepšie a ľahšie budete napredovať v živote.
Ako presne? Prepracovaním interiéru, aby sa uľahčilo Cirkulácia čí. Začnite s vylúčiť nepotrebné veci: Zbavte sa nepotrebných a nepotrebných predmetov, ktoré vám stoja v ceste domom. Pojem priestor je nevyhnutný. Vyhýbajte sa ostrým uhlom a hranám, ktoré čo najviac ničia energiu. Z dekorácie tiež odstráňte negatívne a násilné obrázky.
Povedzte nie nespavosti
Nasledujú vás úzkosti aj v posteli a ovplyvňujú váš spánok? Vyskúšajte tento starodávny liek na na upokojenie nocí. Položte približne vankúš 5 kvapiek levanduľového éterického oleja alebo k nej položte vrecúško so sušenými kvetmi levandule (ktoré ste si sami pripravili). Dôvod? Japonskí vedci dokázali, že ak cítite Levanduľový éterický olej po dobu 5 minút denne, môžete tak znížiť stres, najmä kvôli zníženiu kortizolu, stresového hormónu. S týmto tajomstvom môžete zaspať pokojnejšie. Jednoduché gesto, ktoré môžete opakovať každý večer, aby vám pomohlozlepšiť kvalitu spánku. Majte pokojnú noc!