Ženy znižujú obezitu po menopauze - FOCUS Online

ženy

Asi 60 percent všetkých žien má do 50 rokov nadváhu. Z nich je okolo 24 percent dokonca považovaných za obéznych. Za tento efekt sú často zodpovedné znižujúce sa energetické nároky a fyzické zmeny počas menopauzy.

menopauze

Z nich je okolo 24 percent dokonca považovaných za obéznych. Za tento efekt môže niekoľko faktorov: Na jednej strane klesá energetická náročnosť ženy v priebehu života, takže päťdesiatročná žena potrebuje asi o 400 kalórií menej ako dvadsaťpäťročná. Na druhej strane pokles produkcie hormónov vo vaječníkoch mení fyzickú rovnováhu počas menopauzy.

Podľa odbornej asociácie gynekológov sa tukové bunky už nerozmnožujú prevažne na bokoch a stehnách, ale hlavne v brušnej oblasti. Pretože toto nepriaznivé rozloženie tukov v kombinácii s nadváhou môže zvýšiť riziko mnohých chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, artérioskleróza, infarkt, mŕtvica a nádorové ochorenia, mali by staršie ženy dbať na vyváženú stravu a dostatok pohybu.

Z dlhodobého hľadiska by sa mal denný príjem energie znížiť. Odporúča sa chudé mäso, nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, pretože bielkoviny vás zasýtia a zároveň uspokoja vaše potreby vápniku. Tuk by sa však mal používať iba s mierou. Odporúčame konzumovať komplexné sacharidy, ako sú müsli, celozrnné pečivo a zelenina. Je tiež vhodné používať nízkotučné spôsoby varenia, ako je grilovanie, parenie alebo špeciálne kuchynské náradie, napríklad alobal alebo wok. Každý, kto má otázky týkajúce sa zmeny hmotnosti počas menopauzy, môže kontaktovať svojho gynekológa. Zmena stravovania a zvýšená fyzická aktivita pod lekárskym dohľadom môžu často výrazne znížiť hmotnosť.