Zhrešený pri diéte, zlý (voľný čas, sladký)
Dobrý deň, chcela som vedieť, či je to teraz naozaj zlé, držím diéty takmer 3 týždne, takže mám tendenciu meniť svoje stravovacie návyky a cvičiť, držať ma správne. Ale teraz mali včera narodeniny mojej najlepšej kamarátky, zjedla som 2 chleby s maslom a čajovou klobáskou, 2 detské tyčinky, 2 sušienky s čokoládou a jedno z týchto crispello z mlieka, ktoré bolo tiež o polnoci, teraz mám zlé svedomie, urob to dnes ale pokračuj normálne dnes na bicykli hodinu ešte dnes, ale ako to je. Ak to teraz zvýšim, ďalší čas mi zabráni v ďalšom znižovaní.
5 odpovedí
Nie je dobré rozvíjať „pocity viny“, pretože ste urobili niečo dobré pre seba a svoje telo. Pretože MAL cukor je veľmi zdravý. Na jednej strane sa uvoľňujú endorfíny (pocity šťastia) a o hypoglykémiu nejde. Zdravá zmena stravovania znamená aj to, že sa s ním netrápite, pretože sa stravujete prirodzene a normálne. Stravovanie (príjem potravy) sa stáva „mäsom a krvou“, máte dobrý pocit a na chudnutie či priberanie ani len nepomyslíte. Počítanie a váženie kalórií nie je pre vás dobré, sami si to všimnete, inak by ste nemali „zlé svedomie“. Zdravá myseľ je súčasťou zdravého tela, je to staré známe príslovie a stále platí.
Nie, ak existuje jedna výnimka, spravidla to spočiatku nie je zlé - ak si z tohto dňa v týždni nedoplníte týchto 1 000 kcal plus ušetríte kalórie alebo cvičíte (asi o 130 kcal menej denne), budete tento týždeň stratíte o 150g menej telesného tuku. Čistá fyzika, priatelia.
Možno ste zadržali vodu doplnením zásob uhľohydrátov v tele (práve tu sa zadržiava voda). Zvyčajne sa to prejaví v prvých 3 dňoch po tom, čo ste pri diéte náhle zjedli veľa sladkostí, ale samo o sebe zmizne cvičením a deficitom kalórií. Tento proces môžete urýchliť tým, že budete viac cvičiť, jesť čo najmenej alebo bez soli a piť aspoň 3 litre vody.
A všetkým ľuďom, ktorí si myslia, že „hovno o vede“ a veria v metabolizmus hladu a chatujú alebo si opakujú dni - by som vám odporučil prečítať si knihu „Prekonajte tukovú logiku“ alebo fyziku a biológiu (Termodynamika) všeobecne.
Ach nezmysly! Mnoho ľudí to dokonca zabuduje do svojej stravy, malo by to dokonca pomôcť pri chudnutí (.), Denne hrešiť, pretože stimuluje metabolizmus a telo začne opäť spaľovať. Prečítajte si tiež tu: http://www.gesundepfunde.com/ernaehrung/refeed-tag-fresstag/
Nie, nie zlé - ak to bola výnimka - a držte sa toho !
nie, to je jedno.
Naopak: Raz som čítal, že pri diéte by ste mali mať vždy „deň kŕmenia“.
Ak dôsledne jete málo, telo si na to „zvykne“. „Myslí si“, že vypukol hladomor, a „prepne“ sa tak na vedľajšiu koľaj.
Ak si však každú chvíľu dáte „kŕmny deň“, váš metabolizmus sa opäť stimuluje.
Po tejto kŕmnej orgii budete určite vážiť o pár gramov viac. Rovnako rýchlo však opäť klesajú.
podobné otázky
Už 2 mesiace držím prísnu 800 kcal (alebo menej) stravu, v ktorej jem iba od 13. do 16. hodiny. Robím to jednak pre lepší pocit tela a jednak preto, že chcem schudnúť. Už som schudla pár kíl a som na to veľmi hrdá. (Mimochodom, venujem sa športu 18/1,60 m/57 kg/5x týždenne). Tiež som vždy plný tejto diéty a nie som hladný niekoľko dní (samozrejme stále jem to, čo sa ešte v strave pokazí). V prvom rade pochopiť svoju situáciu.
Dnes som mal prvý „cheat day“, ktorému sa bohužiaľ nedalo vyhnúť, pretože svoju stravu tajím pred ostatnými, inak rýchlo vznikne téma, že 800 kcal je príliš málo a tak ... Nie som hladný a som fit viac ako kedykoľvek predtým). Dnes som však spotreboval 1 900 kcal.
Je to zlé a môže sa teraz objaviť jo-jo efekt? Mám sa teraz postiť jeden deň, aby moje telo pochopilo, že to bola výnimka? Ako to teda teraz najlepšie vyriešiť? Naozaj sa nechcem vzdať cítenia môjho dobrého tela.
Už to niekto z vás mal a vie mi dať tipy? Vopred ďakujem!
Zhrešil dnes pri promóciách. C. 1 000 kalórií navyše. Bola to len osnova rolka s omáčkou a atď. Je to naozaj zlé? Cítim sa jednoducho zle. Diéta je jednoducho preto, aby som sa stravovala zdravšie