Zhrnutie mojich diét; Všetko o matkách

Prečítajte si tento príbeh mojich dospievajúcich diét, skvelá príležitosť na vykonanie domácich úloh, keď príde otázka „mamička, som príliš tučná?“. Pretože, bohužiaľ, existuje veľká šanca, že túto otázku budeme počuť od svojej vlastnej dcéry ...

Má 7 a pol roka a trucuje na gauči, pretože jej spolužiačka povedala, že má príliš veľké bruško a nedokáže ľahko zavrieť nohavice. Nesmelo sa ma pýta, či má vynechať večeru, zatiaľ čo ja na ňu zízam, ešte nie som pripravená na takúto otázku odpovedať.

Od krehkého dieťaťa po kyprého tínedžera

10 (roky), 25 (kilogramy) a 140 (cm) boli čísla, ktoré ma vo štvrtej triede dokonale reprezentovali. Raluca z posledného ročníka základnej školy bola medzi spolužiakmi akýmsi tyranom, vyzerala ako palica a nemiestna uniforma, ako odkvap. O štyri roky neskôr mal byť nitkovitý vzhľad nahradený semi-rubensiánskym. Je to preto, že absolventka prvouky na strednej škole mala vo štvrtej triede viac ako štvornásobok hmotnosti a vstupovala do obdobia večného chudnutia, väčšinou nezdravého a držaného za ucho. To, čo som neurobila dobre, aby som schudla, môže byť predmetom knihy, preto zhrniem najsmutnejšie obdobia liečby v dospievaní!

Liečte ryžovými zrnami alebo trpezlivosťou Sizyfa

Znepokojený tým, že som dospel k netušeným pomerom bývalej štíhlosti, napriek nie vôbec prehnanej strave, som začal zúfalo hľadať akýkoľvek liek, ktorý by zázraky urobil aj s inými kyprými ľuďmi, dúfajúc, že aj vo mne budú vidieť zázraky. Kúra so zrnami surovej ryže, ktorá trvala mesiac, bola medzi prvými vyskúšanými, ale po jej dokončení som vôbec neschudla.

Ako to fungovalo? Každé ráno ste začali svoj deň zrnkom ryže na prázdny žalúdok a postupne ho každý deň zvyšovali, až kým na konci mesiaca neprehltnete 30 zaprášených zŕn. Po tomto počte ste ho museli sňať, aby ste sa po ďalšom mesiaci mohli dostať späť tam, kde ste prestali, teda do fazule. Ryža mala napučať v žalúdku a vytvárať tak pocit sýtosti na dlhší čas. To znamenalo, že ste po zvyšok dňa jedli oveľa menej ako obvykle. Okrem zŕn bez chuti ste museli venovať pozornosť všeobecnej strave a vyhýbať sa múke, vyprážaným jedlám a sladkostiam. Po tejto kúre som neschudla a surová ryža je niečo, čo by ma dnes vôbec nebavilo jesť.

Vyskúšajme aj kúru z kapustovej polievky

Žiadny chlieb, žiadne sladkosti, večer žiadne jedlo. Prečo nie?

Ďalším neúspešným a stresujúcim pokusom bola takzvaná zmena stravovania a vzdanie sa chleba, sladkostí a stravovania po 19. hodine. To v prvej fáze, pretože keď som videl, že stále nechudnem, znížil som čas vstupu do úst poslednej nedele zo 7 na 6, potom na 5, pričom rekord bol do 3 hodín. Takže po tejto hodine som nič nejedol. -Nič, idem stráviť večer v spoločnosti hladu.

Išiel som spať od hladu a robil som si obrovské plány, čo si dať na druhý deň, snívať celú noc o kuracích stehnách v kotlíku, zapáchajúcich gulášoch alebo parných steakoch. Niet divu, že som si niekedy nastavil hodiny tak, aby zvonili o 5. hodine ráno, a pred odchodom na strednú školu som si zohrial olej na panvicu s hranolkami, cez ktorú by som hodil dve vajcia, trochu strúhaného syra plus asi 3 -4 klobásy zahynuli na masti. Potom sa moja nálada náhle zvýšila, rovnako ako vám stúpne hladina cukru v krvi, keď si v ústach rozpustíte nejaký cukrík. Nebolo to, bohužiaľ, jediné jedlo dňa, pretože do 3. hodiny som sa staral o to, aby som mal plné brucho rôznych jedál, s falošnou ilúziou, že hlad ma nebude trápiť až do druhého dňa, pri výdatných raňajkách. Nejedli sme však sladkosti ani chlieb. Ani ja som samozrejme tak nechudla, ale evidentne som opäť pribrala a za plecia ma stiahla plachá gastritída a aberantnú diétu som vzdala.

Disociovaný režim a krátkodobé výsledky

Jediným liekom, ktorým sa mi podarilo mierne schudnúť, bola disociovaná strava, ktorá spočíva v konzumácii iba jedného druhu jedla po celý deň. Pretože v daný deň môžete zjesť pomerne veľké množstvo tohto jedla (aspoň teoreticky, pretože v deň, keď budete jesť napríklad iba zeleninu, dosiahnete okamih sýtosti, nech je akokoľvek chutný), hlad je oklamaná a jej žalúdok nejaví známky stresu. Problém s touto kúrou spočíva v tom, že hoci vám pomôže rýchlo schudnúť, môže vás po ukončení viesť k rýchlej regenerácii stratených kilogramov, ak sa pred diétou vrátite k rovnakej strave.

Anorexia a bulímia, tragické tváre dysfunkcie stravovania u dospievajúcich

To, čo som vtedy veľmi dobre nevedel, bolo, že tieto liečby a nadmerné obavy o chudnutie môžu viesť k skutočným tragédiám. Posadnutosť rámcovaním určitého fyzického vzoru, mestské príbehy, ktoré kolujú medzi ľahko ovplyvniteľnými tínedžermi a ktorí veria v príbehy o úspechu, ktorých hrdinami sú mladí ľudia, ktorí po diéte zázračne schudli, sa uchýlili k tabletkám z lekární, ktoré sa uvoľňujú pre dospievajúcich pri prístupe k tejto téme môže byť zásadné voľnopredajné alebo hladujúce jedlo. Od týchto detailov k anorexii alebo bulímii je iba jeden krok a následky týchto dvoch mimoriadne závažných chorôb sú zničujúce. Mladé ženy, ktoré celé dni nič nejedia a ktoré majú počas dospievania váhu dieťaťa, alebo mladé ženy, ktoré na konci jedla vyvolávajú zvracanie, sa v intimite napodobňujúcej dobrú náladu a zdravie stávajú vzorom pre ďalších dezorientovaných tínedžerov.

Chyby, z ktorých som sa však niečo naučil

Keď sa pozriem späť, uvedomujem si, aký nesprávny bol môj prístup v dospievaní a aké problémy som si vytvoril s remienkami držanými za uchom, úplne nenadchnutými. Najväčšou chybou bolo, že som sa nedostal pred lekára špecialistu, ktorý mi mohol povedať, čo spustilo prechod z rýchlo sa spaľujúceho dieťaťa na tínedžera s takmer nadváhou.

Ďalšou chybou bolo, že ma mama neupozornila na skutočnosť, že pri týchto kúrach môže dôjsť ku skratu, a preto som si sľúbila, že s túžbou svojich dievčat schudnúť budem veľmi opatrná. Je až zarážajúce, že v dnešnej dobe sa za ten optimálny považuje jednomyseľne iba tenký a vysoký vzor, kedy môžete byť šťastní a keď máte pár kíl navyše (nie však, ak ste obézni!).

Keď sa vrátim na začiatok diskusie, hovorím vám, že som si sadol k svojmu dievčatku, vážne sa na ňu pozrel a povedal som jej, že sa nemá čoho obávať. Je viac než pravdepodobné, že jej priateľ zo školy chce, aby bola zdravá, a pokúsila sa pomôcť. Našťastie to nie je potrebné dramatizovať, pretože, pozri, nohavice, ktoré mal vtedy na sebe, mu ani nepatria! Patria mladšej sestre, a preto sa tak ľahko nezatvárajú. A svojím spôsobom som rád, že to bolo, pretože som túto diskusiu dostal úplne nepripravenú. Ale pri budúcej príležitosti, ktorá, dúfam, nikdy nepríde, budem hotová.

Aby som schudla, nakoniec som schudla. Ako? Ani ja neviem presne. S najväčšou pravdepodobnosťou si urobím poriadok v mysli a odstránim fantastický stres, ktorý mlel moje dni a noci. A smerovanie mojej energie do iných vecí, ako je vysoká škola, noví priatelia a starosti, motýle v bruchu. Nie je to všeobecne platný recept, viem, ale úplne dobre rozumiem tým, ktorí tvrdia, že „prístup je kľúčový“. Všetko je o hľadaní správneho kľúča v správnom čase.

Objednajte si teraz „Mindfulness at the Table - THE HEADSPACE Guide to Conscious Eating“, Andy Puddicombe, a naučte sa, ako si môžete vybudovať zdravý vzťah k jedlu a ako môžete pomôcť dieťaťu naučiť sa takýmto návykom. Kniha je k dispozícii TU.