Žiadna chuť do jedla počas tehotenstva 3 dôvody, pre ktoré bude Katinkis blog pre deti
Dôvody, prečo môžete stratiť chuť do jedla.
1. Ranná nevoľnosť (známa tiež ako nevoľnosť a zvracanie)
Niektoré matky prisahajú, že milujú byť tehotné. Dodáva im žiaru tehotenstva a ranné nevoľnosti ich z nejakého dôvodu jednoducho neobťažujú!
Iní sa však zobudia o 2:00 a pocítia pálenie záhy a nevoľnosť a jednoducho začnú zvracať - každý deň. Niekedy to nie je ani ráno. Môže sa to stať kedykoľvek - ráno, napoludnie alebo večer. Nebojte sa, nevoľnosť a zvracanie sú veľmi časté u 70-80% tehotných žien v prvom trimestri. Niektorí to môžu podstúpiť až do začiatku druhého trimestra a ak máte viacpočetné tehotenstvo, môže to zostať aj cez tretie - prepáč dámy.
Neustále pálenie záhy (Tetesept, vždy pomáha), nevoľnosť a zvracanie môžu mať vplyv na vašu chuť k jedlu. Po všetkých tých výletoch na toalete, tých otravných kyslých popáleninách, ktoré cítite na hrudi, a vašej náhlej averzii k akejkoľvek chuti a vôni, ako sa budete môcť správne stravovať?
2. Stres
Zatiaľ čo vnútorné príčiny, ako sú hormonálne zmeny a rast vášho dieťaťa, môžu spôsobiť stres, iné vonkajšie faktory môžu mať vplyv na váš stav mysle.
Finančná nezávislosť je pravdepodobne ďalším záujmom obáv, ktoré máme pri výchove rodiny. Po narodení dieťaťa sa samozrejme budete pýtať, či už plán sporenia máte.
Byť slobodnou mamou, pracovať mimo domova alebo len to, že vo vnútri rastie ďalší človek, môže byť stresujúce. Napadne vás toľko vecí a začnete sa obávať.
Stres môže zvýšiť alebo znížiť vašu chuť k jedlu. Môže tiež spôsobiť bolesti hlavy alebo svalov, čo môže tiež viesť k strate chuti do jedla počas tehotenstva.
3. Zápcha
Hormóny spôsobujú veľa zmien vo vašom tele. Môže vás to potešiť alebo potešiť a je ťažké uveriť, že spomalí trávenie potravy. Uvoľňuje črevné svalstvo a tým spomaľuje tráviaci systém. Jedlo a odpadky sa „upchajú“ a nakoniec povedú k tomu, že budete mať ťažkosti s pohybom čriev.
Myslite na svoje črevá ako na potrubie a na žalúdok ako na kuchynský drez. Akonáhle sa tieto potrubia upchajú, môžete sa cítiť plní a prestať jesť. Zápcha vám tiež ušetrí veľa energie, najmä keď ste tehotná. Niekedy si radšej oddýchnete ako sa najete.
Správne jedzte, premýšľajte a spite, potom príde chuť
Teraz, keď viete, čo je málo príčin chudnutia počas tehotenstva, môžete začať plánovať alebo meniť to, čo by ste mohli považovať za „zlé návyky“. Či už plánujete otehotnieť alebo ste už v druhom alebo treťom štvrťroku, nikdy nie je neskoro na to, aby ste sa mali dobre. To tiež stimuluje vašu chuť k jedlu.
Rozdeľte svoje jedlá
Snažte sa jesť malé jedlá po celý deň namiesto jedného až troch veľkých. Takto sa nebudete cítiť príliš plní a môže to znížiť frekvenciu nevoľnosti a zvracania.
Môžete tiež vyskúšať piť zázvorový čaj. Už vtedy som si objednal tieto zázvorové pilulky, pretože zázvor až tak nerád pijem. Je známe, že zmierňuje alebo dokonca predchádza príznakom rannej nevoľnosti. (Pomohlo mi to 🙂)
Sledujte svoje skupiny jedál a vašu chuť k jedlu
Porozprávajte sa so svojím gynekológom alebo výživovým poradcom alebo si pozrite dôveryhodné zdroje o tom, ktoré potraviny a doplnky výživy máte brať a koľko váhy musíte počas tehotenstva pribrať. Nie je správne dodržiavať pravidlo dvoch jesť. Musíte si uvedomiť, že jete viac a zostanete zdraví, pretože vaše dieťa alebo vaše deti budú konzumovať veľa vašich živín.
Počas tehotenstva, keď máte priemerný kalorický príjem a váhu, musíte v druhom a treťom trimestri pridať iba okolo 300 kalórií. Počas prvého trimestra je ich dosť asi 100. Samozrejme, je to viac, keď máte viac detí.
Do stravy môžete zahrnúť aj tuky. Kľúčom je všetko s mierou. Tuky nie sú potrebné len pre vaše rastúce dieťa, ale aj pre vašu tvorbu mlieka.