Silná imunita proti vírusom - špičková forma
COVID-19 prevrátil svet naruby a nikto nevie, čo bude ďalej. Nech sa stane v budúcnosti čokoľvek, jedna vec je istá - panika a obavy nefungujú. Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť, aby ste chránili svoje zdravie. Čoraz častejšie používame výraz „staraj sa o seba“. Najlepšie zbrane proti vírusom sú: zdravá hygiena, udržiavanie odstupu, pravidelný spánok, fyzická aktivita a v neposlednom rade - udržiavanie zdravej hmotnosti.
Nezabudnite si poistiť telo najlepší a najzdravší „liek“ - správna strava! Jedzte pravidelne, kvalitne a v miernom množstve a starostlivo si vyberajte, čo konzumujete.
Ako bojovať proti vírusom?
Všetci vieme, že keď sa naša imunita dostane do kontaktu s patogénmi - vírusmi a baktériami, aktivuje sa vylučovaním protilátok, ktoré ničia patogény. Udržiavanie zdravej hmotnosti a zaradenie správnych jedál do jedálnička môže zlepšiť vašu imunitu a pomôcť v boji proti vírusom.
Zdravá váha je dôležitým faktorom v boji proti vírusom
„Zdravá váha je rozhodujúcim faktorom pri udržiavaní silnej imunity- nadbytočné kilogramy a podváha bránia imunitným funkciám, “hovorí doktorka Rayna Stoyanová a dodáva ... obézni ľudia trpia častejšie respiračnými chorobami. Nadváha spočíva v znížení odpovede lymfocytov - dôležitých buniek imunitného systému. Ak vás zaujíma, či je vaša váha zdravá, zistite to pomocou tohto testu.
Výživa pre dobré zdravie
Ukázalo sa, že rovnako ako zdravá výživa môže mať priaznivý vplyv na naše zdravie, nesprávna výživa s vysokým obsahom tukov obmedzuje funkcie základných buniek imunitného systému - T buniek a „zabíjačských“ buniek. Je dokázané, že kapacita imunitných buniek sa zvyšuje pri zníženom príjme tukov, najdôležitejšie je nielen množstvo, ale aj druh tuku. ““
Naši špecialisti pripravujú každú stravu podľa vášho zdravia, potravinových preferencií a navrhovaných cieľov. Premeňte zdravé stravovanie na spôsob života, zahrňte do jedálnička všetky potrebné živiny, verte našim špecialistom. Diétu si môžete objednať vyplnením dotazníka >>
Čím naplniť chladničku?
Určite si mnohí z vás kladú otázku: „Čím mám mať zásobenú chladničku?“ Tu je zoznam 10 potravín, ktoré sú mimoriadne účinné pri posilňovaní imunity a sú dostupné aj počas výnimočnej situácie.
Mrkva
Mrkva hrá dôležitú úlohu v boji proti vírusom a infekciám. Sú mimoriadne bohaté na betakarotén - silný antioxidant, ktorý sa mení na vitamín A. Vitamín A Je zodpovedný za ochranu tela a zvyšuje odolnosť proti respiračným infekciám. Mrkva je jedlo, ktoré môžete uchovávať dlho, aby ste sa vyhli častým nákupom v supermarketoch.
Alternatíva: Ďalšími potravinami bohatými na vitamín A sú sladké zemiaky, cuketa a tekvica.
Pomaranče
Tieto plody sú skvelým zdrojom vitamínu C a antioxidantom pôsobiacim proti mikróbom. Vitamín C stimuluje syntézu protilátok a priaznivo ovplyvňuje tvorbu interferónu - látky, ktorá zabraňuje vývoju vírusov.
Alternatíva: Ostatné potraviny bohaté na vitamín C, ktoré si môžete pripraviť - grapefruit, pomelo, kivi, mandarínky, paprika a brokolica.
Repa
Červená repa je mimoriadne prospešná a bohatá na množstvo vitamínov a minerálov. Obsahuje draslík, vápnik, fosfor, železo, síru, jód, malé množstvo vitamínu C, karotén, vitamíny B1, B2 a B12. V mnohých obchodoch nájdete aj konzervovanú červenú repu, ktorá sa dá skladovať dlhšie. Ak vás zaujíma, čo si môžete pripraviť s červenou repou, prečítajte si náš recept na cviklu s tvarohom.
Hovädzie mäso
Dobytok je bohatý na zinok, ktorý vytvára nepriaznivé prostredie pre vývoj vírusov a ich produkciu. Tento minerál aktivuje imunitný systém a napomáha reprodukcii, rastu a regenerácii buniek.
Alternatíva: Potrebné množstvo zinku môžete získať z pšenice, hovädzieho mäsa, rýb a tofu.
ALMOND
Tieto orechy obsahujú zdravé tuky Omega 3 a tiež vitamín E - vitamín, ktorý štiepi tuky a chráni bunky pred oxidáciou a „poškodením“. Zdravé a silné bunky sú určite nevyhnutným prvkom pri posilňovaní imunity, ktorá pomáha telu chrániť sa.
Alternatíva: Ďalšími zdravými zdrojmi vitamínu E a zdravých tukov sú: olivový olej, celozrnné výrobky a semená.
Cesnak
Cesnak je epigenetický modifikátor a ovplyvňuje naše gény úpravou histónov. Obsahuje zlúčeniny síry, so špecifickou vôňou a chuťou. Allicín je zložka, ktorej vďačí cesnak za zaslúženú reputáciu prírodného imunostimulátora. Zložky alicín a tiosíran sodný aktivujú biele krvinky, aby zničili všetky vírusy a bakteriálne infekcie. Aby ste využili všetky liečivé vlastnosti cesnaku, odporúča sa jesť ho surový.
Brokolica
Brokolica je bohatá na antioxidanty a vitamíny, najcennejšou zložkou je sulforafán. Zo všetkej krížovej zeleniny obsahuje v najväčšom množstve sulforafan. Prečo je však sulforafán taký dôležitý? Menovite aktivuje biele krvinky, lymfocyty, bojuje proti vírusom.
Aby ste všetky živiny udržali v brokolici, naparujte ich 2 - 3 minúty. Ich silu môžete znásobiť ich konzumáciou v kombinácii s inými potravinami, ktoré obsahujú sulforafán, ako sú napríklad reďkovka, horčica a wasabi.
Tučné ryby
Mastné ryby, ako je losos, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápal, zvyšujú prúdenie vzduchu a chránia pľúca pred chorobami dýchacích ciest. Ak nemôžete zohnať čerstvé ryby, ďalšou alternatívou sú brazílske orechy. Na získanie dennej dávky selénu stačia iba dva para orechy.
Selén môžete získať z vajec, slnečnicových semien alebo kuracieho mäsa.
Ďumbier
Ďumbier je úžasnou zložkou na posilnenie imunitného systému vďaka svojim antiseptickým a protizápalovým vlastnostiam. Pridajte ho do jednej alebo skombinujte s medom.
peľ
Peľ je silný antioxidant, ktorý pôsobí protizápalovo. Je bohatý na vitamíny A, B1, komplex vitamínov B a vitamín C, ako aj selén, železo, horčík, sodík, esenciálne aminokyseliny a ďalšie. Včelí peľ je bohatý na lecitín, ktorý pomáha udržiavať hladinu cholesterolu a prispieva k normálnemu fungovaniu pečene. Pridajte ho do jogurtu a pochutnajte si.
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.