Žiadne chudnutie (anabolická strava (AD))

Žiadne chudnutie;-(

z Vesmírny duch »2. júna 2009 12:06

chudnutie

Počas fáz plató zvyčajne držím nohy v pokoji, ale týždne som neschudol a podľa môjho názoru sa ani percento KF neznížilo.

Výška 196 cm
Hmotnosť 110 kg
Podiel KF cca 22%
AD asi 10 týždňov

Moje EP vyzerá takto každý deň:

07:00 hod
Pretrepte so srvátkou a kazeínom, ľanové semienko, „Zelená“ pre Ultimate Nutrition
Rybí olej/CLA/GLA

9:30
40 - 50g vlašských orechov
50g syra

12:00 hod
150 g moriaka, 150-200 g papriky surovej

3 hodiny popoludní.
Pretrepať MKP, 2 Landjäger, Animal Pak

17:30 Cvičenie (pred kofeínom, arginínom, Bcaa, Vit C., potom ESN Joint Support, BCAA, základné tablety.)

18:30
Pretrepte so srvátkou a kazeínom

20:00
250 g mletého mäsa, 150 g brokolice (alebo prípadne špenát, karfiol)

Počas dňa vypijem minimálne 4 litre vody a 1 liter zeleného čaju bez otrasov

Hodnoty pre vyššie uvedený plán by boli:
2871Kcal
162,2 g tuku
40,8 KH (ale 20 g je vláknina)
322,1 bielkovín

V netréningové dni je percento tuku vyššie, percento bielkovín nižšie a hodnota Kcal približne rovnaká.
Plán GK (Pitt Force) robím trikrát týždenne. Pred pár týždňami som bol ešte po tom
30min šli stepi. Zatiaľ to nerobím, pretože som predpokladal, že to budú stále kalórie
ďalej klesá. To, či robím kardio alebo nie, nerobí žiadny rozdiel.

Načítavajúcim dňom je pre mňa piatok večer až sobota večer, hlavne cestoviny, jablká, banány, chlieb VK, musli.
Nezdravé jedlo je čiastočne zahrnuté, ale odvtedy sa výrazne znížilo (max. Jedna čokoládová tyčinka).

A zjavná otázka je, čo robím zle?

Veľká vďaka za tvoju pomoc!