Žiadne chudnutie napriek každodennému behaniu - FÓRUM RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Žiadne chudnutie napriek dennému behaniu
Za posledných 10 dní som si musel uvedomiť, že aj napriek dennému behu nestrácam žiadnu váhu. (zvyčajne asi 10 km denne s tempom + - 5 min/km) sa stravujem celkom zdravo, a napriek tomu sa zdá, že moja váha nechce ísť dole. (O zvyčajnom obžerstve vo vianočnom období nemôže byť ani reči) Nedávno som skúsil ráno po vstávaní ráno chodiť nalačno, pretože som vždy schudol asi 1 kg, ale po zjedení bol okamžite opäť zapnutý. Myslím si, že to súvisí hlavne s vodnou bilanciou a momentálne som v strate, čo konkrétne by som výživovo mohol urobiť? prípadne Formoline L112? Možno mi jeden alebo druhý môže dať nejaké užitočné tipy!:-) Vopred ďakujem.
Pre moju osobu:
Mám 23 rokov, veľmi atletickú postavu a momentálne vážim takmer 80 kg na 1,75 m. Požadovaná hmotnosť by bola 75 KG. Čo sa týka môjho typu tela, som tak náchylný na to, aby som rýchlo budoval svaly, ale aj rýchlo tučnel alebo nabral vodu.
Na 10 dní? Čo očakávaš? 1Km = strata 1Kg?
Ako sa sama popisuješ, zdá sa, že si mezomorfný typ tela, len je pre nich o niečo ťažšie odbúravať tuk alebo ho najskôr neprikladať.
Ak naozaj chcete niečo dole, hodnoty sú v poriadku, najmä ak ste skutočne svalnatý, BMI nie je všetko! - Potom by ste mali správne analyzovať svoju stravu a udržiavať rovnováhu kcal. Za týmto účelom si spočítate svoje základné osobné potreby a potom upravíte stravu tak, aby bola rovnováha negatívna. To, čo súvisí s tréningom, a telo musí ísť do tukových zásob.
Najprv však vážne premyslite, či nejde iba o problém s hlavou, a skôr ako začnete pôsobiť nervózne, najskôr by sa malo pozorovacie obdobie predĺžiť, 10 dní je nič a nehovoríme o diéte Brigitte 5 dní.
Takže to s tými 10 dňami ma tiež trochu dráždi. Ani to nie je také rýchle. Ak máte v dôsledku cvičenia väčší hlad a podľa toho viac jete, bude to aj tak ťažké. Ale zvážte sa tesne pred a hneď po 10 km behu. Môže sa stať, že ste potom o 1 kg ľahší. Ale nič si na tom nepredstavujte, hneď ako niečo vypijete, máte to späť. Ale to ste už spoznali. Ihneď po behu pred sprchovaním vážim až o 2 kg menej, ale ako som už povedal, je to iba voda a hneď ako niečo zjete alebo vypijete, máte to znova zapnuté.
No behám už viac ako 10 rokov. Pri tom som nestratil ani gram. Ale vždy som vážil normálne, na 176 cm okolo 68 KG.
Keď veľa behám, automaticky mám väčšiu chuť do jedla a keď mám chuť, jem až do sýtosti bez ohľadu na stratu
To pravdepodobne vysvetľuje, prečo je moja váha vždy rovnaká, či veľa behám alebo nie!
Netuším, čo je Formoline L112, ale myslím si, že brať akékoľvek lieky je nezmysel, najmä preto, že ani skutočne nepotrebujete schudnúť. Neviem, či jete veľa živočíšnych tukov a/alebo veľa sacharidov, možno z tohto hľadiska jete o niečo menej?