Žiadne príčiny a opatrenia týkajúce sa sýtosti

Žiadny pocit sýtosti: príčiny a opatrenia

Žiadny pocit sýtosti: úvod

Zatiaľ čo niektorí ľudia nemajú takmer žiadny hlad a musia si pamätať, že majú vôbec jesť dostatočne, iných ľudí neustále sužujú chute a neustále chute.

V druhom prípade sa obvyklý pocit sýtosti po jedle nevyskytuje vôbec alebo iba v malom rozsahu. Do akej miery Choroby, a strava alebo mentálne procesy hrať úlohu v mozgu ako príčina, teraz sa to dozviete.

Žiadny pocit sýtosti: 6 možných príčin

Strava: Ak permanentne zmeníte stravu alebo ju budete implementovať extrémnym spôsobom, metabolizmus môže byť obmedzený vo fungovaní, takže sa nezníži váš hlad a vaše telo nebude vysielať signály do mozgu, že teraz je v rezerve dostatok potravy.
Poruchy príjmu potravy: V súvislosti s diétou alebo nezávisle na nej môže dôjsť k emočnej poruche stravovania, pri ktorej si k pocitu strachu, hnevu, stresu, smútku alebo napätia nevytvoríte zdravý vzťah k jedlu. Telo si nedokáže udržať fungujúci systém chuti do jedla a nasýtenia kvôli prekrývajúcim sa pocitom.
Nadváha: Ľudia s obezitou často prežívajú chute a neustálu chuť do jedla. Stále nie je jasné, do akej miery je nadváha problémom pre pocit sýtosti, dá sa však predpokladať, že problém s mechanizmom sýtosti ešte viac sťažuje chudnutie ľuďom s výraznou nadváhou.
Veľký žalúdok: Ktokoľvek, kto sa stravuje permanentne nad hladom, riskuje, že sa mu rozšíri žalúdok, a tým pádom môže byť jedlo väčšie bez toho, aby mozog pri jedle hlásil pocit sýtosti.
Príliš málo spánku: Neurotransmiter orexín sa zvyšuje s nedostatkom spánku, takže sa prejaví hlad. Možno ste si tiež všimli, že zvyčajne máte oveľa väčší hlad, keď ste spali štyri hodiny namiesto ôsmich.
Štítna žľaza: Choroby môžu byť tiež dôvodom nedostatku sýtosti. Najmä problémy so štítnou žľazou, napríklad vo forme nadmerne aktívnej štítnej žľazy, môžu súvisieť s neustálym hladom. Výsledkom hyperfunkcie je vyššia spotreba energie v tele, takže máte tiež väčší hlad.

Žiadny pocit sýtosti: čo s tým môžem urobiť?

Jedzte vedome: Ak váš neustály hlad súvisí s ochorením, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom a podľa toho upraviť ďalšiu liečbu. Čo by ste však mali robiť v každom prípade: jedzte vedome! Pomaly žujte a nejedzte medzi pántmi. Telo potrebuje asi 20 minút na to, aby dokázalo spracovať pocit sýtosti, zatiaľ čo veľa jedál je hotových len za päť až desať minút. Výsledkom je, že svojmu telu venujete príliš málo času a stále len jete, hoci vaša požiadavka na kalórie bola už dávno splnená.
Malé porcie: Mnoho z nás bolo vychovávaných tak, že sa vždy jedlo, takže tanier je prázdny. Vezmite menšie porcie, napríklad pomocou menších tanierov. Týmto spôsobom získate svoje telo a hlavne mozog, že ste už aj pri menšom množstve jedla plní. Toto je dôležité opatrenie, najmä pre ľudí, ktorí chcú schudnúť pár kíl alebo držia diétu. Ak spojíte tento tip s vedomým jedením, ste určite na dobrej ceste.
Nápoj: Hlad si často zamieňame s chuťou do jedla. Kto povie nie čokoláde alebo koláču? Najskôr sa napite veľký pohár vody, keď cítite hlad, tak aby ste si vyplnili žalúdok. Väčšinou potom budete mať oveľa menší hlad a uvedomíte si, že ste si pomýlili hlad s chuťou do jedla.
Kalorické jedlá: Ak vsadíte na jedlo, ktoré veľa objemu, ale málo kalórií obsahovať, potom môžete veľa jesť bez toho, aby ste pribrali. Napríklad šalát a zelenina sú vynikajúce na to, aby ste sa skutočne naplnili a vyplnili žalúdok bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa kalórií.

Ak ste neustále unavení, príčinou môže byť vaša strava. Tu sa dozviete, ako ľahko vytvoriť plán výživy. Ukážeme vám tiež to, akú úlohu v našej strave majú mikroživiny.

Ak si chcete s ostatnými vymeniť nápady na svoje jedlo a tipy na chudnutie, navštívte našu komunitu BRIGITTE.